Ufodu umuaka "dika iri abuo na ise" adighi ka "berry". Ntak-a? Ọ dị mfe: a na-arụzi ahụ ahụ, nwanyị ahụ adịghị njikere maka perestroika. Ọ nọgidere na-ebi n'otu ọchịchị ahụ dị ka ọ dịbu, ọ na-eri otu ihe oriri - ya mere nsogbu ahụ. Nri nke oge a bụ ihe dị mkpa. Mba, nke ahụ apụtaghị na ị ga-agwụ! Chineke gbochie! Naanị mkpa ka ị rie nri nke ọma, na-agbaso usoro nlekọta dị ọcha. Kedu ihe nri nri nke ụmụ nwanyị na-eri afọ 45 gụnyere? Gụọ ma soro ndụmọdụ ndị ọkachamara.
Kedu ihe bụ usoro edozi ọcha?
Ụkpụrụ a nke nri ha: nsonye na nri nri akwụkwọ nri kwa ụbọchị, mkpụrụ osisi na vitamin dị iche iche iji kpochapụ oke nke vitamin. Na ime nke a, echefula banyere mmetụta nke vitamin A (ọgwụ antihistamine na ngwangwa nke oriri na-edozi ahụ), vitamin C (ihe nhụjuanya na ọgụ, metabolism), vitamin E (mmetọ nke ụbụrụ).
Ị ga-eri nri buckwheat na oatmeal porridge (ndị na-ebute vitamin B), poteto nke a na-esi nri (nwere potassium, dị mkpa iji rụọ ọrụ nke mkpụrụ obi). Na njedebe a, ezigbo ezigbo apricots, mịrị, fig. Jiri otutu lactic na ngwaahịa (obi cheese, pụrụ iche kefir). Ha nwere oké calcium, nke na-enweghịzi ahụ n'ahụ mgbe afọ 45 gasịrị. Ọ bụ n'ihi enweghị ike (yabụ), ya na afọ ole na ole, ọkpụkpụ ahụ na-adị ụfụ. A na-akpọ nke a osteoporosis. Ọnọdụ nke osteoporosis ọbụna na mba ndị mepere emepe bụ 25-40%, na-enwekarị isi n'etiti ndị inyom na-acha ọcha. Site na afọ 70, 40% nke ụmụ nwanyị nọ n'ụwa nwere otu mgbawa n'ihi osteoporosis. Ogologo oge ọkpụkpụ ọkpụkpụ na ụmụ nwanyị ndị nọ n'afọ 50-54 na-amụba site ugboro 4-7 ma e jiri ya tụnyere ndị nwoke dị otu afọ! Mbelata nke hormones na-emetụta ọkpụkpụ anụ ahụ. O di nwute, calcium nke nri adighi etinye uche na oge a, ya mere, o puru ime ihe di iche iche nke nwere calcium.
Echefukwala itinye nri mmiri na nri na nri kwa ụbọchị: e nwere otutu iodine n'ime kabeeji mmiri, na oke ezigbo calcium na phosphorus na mackerel.
Na nri kwesịrị ịbịnye ụdị anụ dị iche iche, ọ ka mma n'ụdị sie, ọ na-enyere aka ịnọgide na-echekwa protein gị ma ghara ịka mma. A na-enye mmanụ na-esi nri site na abụba, ma ọ ka mma ịmalite ịkụ ala na ude, na-agbakwunye ihe oriri. Site n'ụzọ, site na nri e ghere eghe ka a ga-ahapụ nke ọma. Otu ihe a na-emetụtakwa efere ose (gụnyere ụdị cheese), ngwa nri, ngwa nri, sauces. Salad dị mma iji jupụta obere mmanụ citric acid kama nnu na mmanya.
Maka ụfọdụ ụmụ nwanyị, ma eleghị anya, ọ ga-abụ ihe obi ụtọ karịsịa ịnụ na ọ bara uru iri otu abụba ugboro abụọ n'izu, n'ihi na ọ nwere achochichiic acid, bụ nke dị oké mkpa maka igbochi atherosclerosis. Ma abụba ekwesịghị ịbụ eghe ma ọ bụ sie.
Zere chocolate, mmiri, sugar. Dochie shuga na mmanụ aṅụ, jam. Mmanụ aṅụ kacha mma ka ị ghara ịkwanye na tii, mana ịsacha ya, were ya na ire gị. N'ihi ya, ọ na-etinye ngwa ngwa n'ime ọbara ahụ ma tinyekwuo ya n'ahụ. Ejila ihe ndị dị na shuga pụta: a naghị emegharị ahụ anyị na ha.
Ejila kọfị wepụga ya, jiri nwayọ gaa n'ọkụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii: ọ na-edozi ụda nke arịa ọbara ma na-achịkwa ọbara mgbali. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na akwukwo nri.
Kụziere onwe gị ka ị rie achịcha na-adịghị mma, ka mma na bran. Na mbụ, ọ ga-esi ike ịjụ ịṅụ mmiri, ma na oge ị ga-eji ya.
Iwu nke idebe ihe ọcha n'ozuzu ya na-agụnye ụbọchị ọ bụla n'ime ikuku ohuru (cheta na "okike enweghị ihu igwe na-adịghị mma"), agụmakwụkwọ ahụ, mgbatị egwuregwu, ụlọ ọrụ egwu egwu ma ọ dịkarịa ala n'ụlọ (ịgba egwú n'oge ị bụ nwata), nke a ga - enyere aka belata nrụrụ ahụ. Zuru okè maka nzube ndị a bụ ịhịa aka n'ahụ.
Lekọta usoro mmiri. N'ụlọ, ụtụtụ na mgbede na-awụ, na-edozi nrụgide nke mmiri na okpomọkụ. Calms bụkarị mmiri ọkụ. Ịsa ahụ dị nro na akara ntanetị dị mma maka nzube ndị a. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịsa ahụ, tinye mmiri na mkpuru ahịhịa, nnu mmiri, balms, bụ nke a na-ere ugbu a. Na-eme usoro a niile ọ bụghị na ikpe-ikpe, ma na-agbaso mgbe niile.
N'abalị, i nwere ike ịṅụ ọgwụ ụra nke ụra, tincture nke valerian, motherwort, valocordin. A pụrụ ikwe ka ihe ọṅụṅụ nke herbs mee ka ị ṅụọ kwa ụbọchị. Soro ntuziaka nke onye na-ahụ maka ọrịa uche: ọ nwere ike ịkọwa ego nke na-eme ka ụda olu na obi rụọ ọrụ. N'okwu ndị siri ike, ị nwere ike ịṅụ iko mmanya dị mma maka abalị ahụ, otu iko nke cognac, ma ọ bụrụ na ịṅụ mmanya na-abaghị uru n'ihi ọbara mgbali elu ma ọ bụ ọrịa imeju, ọ ka mma ịṅụ mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ site na efere ọlaọcha maka abalị, ị nwere ike na mmanụ aṅụ.