N'ịchọ inwe ụdị zuru okè, ụmụ nwanyị na-anọdụkarị na-eri nri, na-aṅaghị ntị n'ịdọ aka ná ntị banyere ihe ọjọọ ndị a dị njọ maka ahụ ike. N'ezie, site n'enyemaka nke nri siri ike, ahụ nwere ike iwepuchaa pound. Ụmụ nwanyị na-atụfu kilogram 0.5-1 kwa ụbọchị, n'ihi ya, ọ dịghị ihe dị iche na ọtụtụ ndị chọrọ inweta nkwekọrịta na mma maka oge kachasị dị mkpirikpi. Ma nri dị otú ahụ na-eme ka ahụ dị njọ.
Ndị ọkachamara na-arụ ụka na ịkwado ụdị nri ndị dị otú ahụ na-enwe nsogbu nsogbu ahụike. Nri nri siri ike bụ anụ ahụ n'ezie. N'ọtụtụ nri, a na-eme menu n'ebughị n'uche ihe nkedo nke mineral na vitamin, nke pụtara na ahụ na-enweta ihe ndị dị mkpa n'arụghị. Nke a na-akpata ụfọdụ na-adịghị edozi ahụ. Ya mere, tupu ị na-ekpebi nri siri ike, ọ ka mma ịjụ dọkịta.
Ọ bụ ezie na ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ị daa ngwa ngwa maka ihe omume dị mkpa ma ọ bụ ezumike, nri siri ike pụrụ inye aka n'ezie. Na nke a, ọ gaghị eme ka nsogbu dị ukwuu, n'ihi na ọ dị mkpa ijide ya ruo ọtụtụ ụbọchị.
Idebe nri siri ike maka ụbọchị abụọ ruo ụbọchị atọ, ị gaghị etinye ahụ gị egwu. N'oge a ị nwere ike ida 2-3 kg. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịrapara na nri dị otú ahụ ogologo oge, ị ga - eme ka ahụ ike dị njọ.
Taa bụ ihe a na-akpọkarị ụbọchị na-ebubata ihe, mgbe a na-ahụ nri dị oke mma naanị otu ụbọchị. Ndị dọkịta na-ekwu na ha na-erite uru n'ahụ anyị.
N'okpuru ebe a bụ ụfọdụ n'ime nri ndị kachasị ewu ewu na-eji eme ihe ngwa ngwa.
Mbelata nri nri ala
A na-ewere nri a dị ka ihe siri ike, ọ na-achọ ka ị belata caloric nri nke nri, gbakọọ maka otu ụbọchị. Ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates erichatara abụghị nke a na ala - banyere 60 grams. N'ime nri ndị ọzọ siri ike, nke a bụ "ọkụ". N'oge nri, ọ dị gị mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ dịka lita abụọ n'ụbọchị. A machibidoro ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-amị mkpụrụ, ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na mkpụrụ osisi (ma e wezụga mkpụrụ vaịn).
Nhazi kwa ụbọchị:
- Nri ụtụtụ: mkpụrụ osisi vaịn, cheese - gram 35, kọfị ma ọ bụ tii (enweghị sugar agbakwunyere), achịcha ojii (1 ibe).
- Nri ehihie: achicha achicha (1 ibe), kọfị ma ọ bụ tii (enweghị sugar agbakwunyere), agwa, abụba na-enweghị abụba - 200 grams.
- Nri abalị: anụ anụ ma ọ bụ azụ na akwụkwọ nri - 100 grams, tii (na-enweghị shuga)
Ụdị nri
Ọ bụrụ na ị na-esote nri a maka ụbọchị atọ, ị nwere ike hapụ ihe dịka kilogram 4-5. A gaghị atụ aro ya iji ya ihe karịrị otu ugboro n'ọnwa. N'oge ya, a machibidoro iri shuga na nnu. Ihe oriri dị irè, ma ọ siri ike, ebe ọ bụ na ọ dịghị nri abalị na nri.
Nchịkọta ụbọchị:
- Nri ụtụtụ: 1 egg (nro-sie).
- Nri ehihie (mgbe awa 3 gasịrị): obere abụba mara abụba - 170 grams, tii (na-enweghị shuga).
- Nri ụtụtụ (awa atọ mgbe e mesịrị): dika nri ehihie.
Nri oriri siri ike
Ihe oriri na-adị ụbọchị 3. A na-eme ka irè ya dịkwuo mma site n'iji sauna na ịhịa aka n'ahụ.
- Otu ụbọchị: kpocha ọkụkọ (kewara n'ime akụkụ 3).
- Ụbọchị abụọ: obere anụ abụba - 300 grams (kewara n'ime 3 akụkụ).
- Ụbọchị atọ: kọfị nkịtị - iko 4-5.
Nri protein-carbohydrate siri ike
- Ụbọchị otu: kefir - 100 ml, sie poteto - 1 PC. (rie ugboro 5 n'ụbọchị).
- Ụbọchị abụọ: kefir - 100 ml, anụ - 100 grams (ugboro 5 n'ụbọchị).
- Ụbọchị atọ: kefir - 100 ml, apple - 1 ibe. (Ugboro 5 n'ụbọchị).
- Ụbọchị anọ: kefir - 100 ml, curd - 100 grams (ugboro 5 n'ụbọchị).
- Ụbọchị ise: kefir - 100 ml, apricots apịtị - 100 grams (ugboro 5 n'ụbọchị).
- Ụbọchị isii: kefir - 100 ml, ude mmiri - 100 grams.
- Ụbọchị 7: kefir - 500 ml (ugboro 3 n'ụbọchị).
Ọ dị mkpa ka ị ghara ichefu na ị ga-eji uche gị belata, ma hapụkwa ahụ na-enweghị nri ndị dị mkpa.
Ihe Buckwheat maka ngwa ngwa na-eto eto
Nri iri ato ato na nri a nwere ike di n'ime uzo asaa. Otu iko iko buckwheat ka a ga-awụsa ya na mmiri na-esi mmiri (iko abụọ) ma hapụ n'abali. N'ụtụtụ, ị nwere ike ịmalite nri, nke bụ na ị nwere ike iri nri ya n'ehihie buckwheat, kewaa ya n'ime ọnụ ọgụgụ dị mma. Ị nwere ike ịṅụ naanị kefir, herbal decoctions ma ọ bụ tii tii.
A na-egbochi nri ndị siri ike maka oyi, ọrịa obi na afọ ọnya afọ.