Nri nri ndi ozo dika uzo iji wepu ibu

Onye na-eche echiche n'oge anyị bụ ihe nnọchianya nke ịma mma, ahụike na ihe ịga nke ọma. Ya mere, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na ọtụtụ ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke na-agbasi mbọ ike iji kwado ụkpụrụ a.

Ụzọ iji welata ibu ma mee ahụ gị, n'eziokwu, nanị abụọ. Nke mbụ na-agụnye nleta na-aga mgbe niile, ebe ọ na-agbasi ike, ọ ga-ekwe omume ịkụcha calorie natara n'oge nri. Ndị na-akwado ụzọ nke abụọ na-edozi nsogbu nke iwepubiga oke ibu site n'enyemaka nke otu n'ime nri, ya bụ, site n'ibelata calorie nke dị na ahụ n'oge nri.

Otu n'ime nri ndị a bụ nri chiiz, nke metụtara obere kalori, ma ọ bụ dịka a na-akpọkwa ha "agụụ na-agụ." Ọ naghị esiri ya ike ịkwagide ya, ọ dịghịkwa ihe ọ bụla ọ na-eme.

Ihe kacha mkpa nke nri nri

Nri dị nnọọ mfe - nri dum maka otu ụbọchị sitere na 200 na 500 grams nke obere cheese cheese. N'okwu a, ahụ ga-enweta nanị calories 600 na 800. Chiiz nwere okpueze nwere protein, o nwere ihe ndi ozo di mkpa maka aru mmadu. Ma, ọ bụghị ezigbo ụtọ, karịsịa ịda mbà, ma gbarie maka otu awa, nke bụ ihe mere na ngwa ngwa mgbe o risịrị nri, onye ahụ na-ahụ ọkụ na-enwe agụụ ọzọ.

Ya mere, iji mee ka ọ bụrụ na ọ bụghị ihe bara uru, ma ọ bụ na-atọ ụtọ, ịnwere ike ịgbakwunye ya na ngwaahịa ndị ọzọ. Iji mee ka ọ ghara ịkọ nkụ, gbakwunye obere ala kefir ma ọ bụ abụba uto dị oke ala. 2-3 tablespoons zuru. Kwesịrị ka yogurt a na-agwaghị agwa. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike itinye ihe oriri ndị dị ala calorie ka ị na-eri, dịka ọmụmaatụ, ọkụkọ ọkụ ọkụ, beef sie, oporo, muesli, mkpụrụ, àkwá, elu. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dịghị mkpa ka a tụnye ihe ndị ahụ na-adịghị mkpa ma ha ekwesịghị inwe ọtụtụ calorie. Ka ị ghara iji ya tinye ya, ọ dị mkpa ka icheta na olu ha dum agaghị ekwesịghị ịba ụba nke àkwá hen.

Nchịkọta nri nri nke ala

Dịka e kwuworo, a na-agbanye mmiri ọkụ ngwa ngwa, ya mere a ga-ekewa nri abalị dum n'ime akụkụ 5-6, nke ikpeazụ nwere ike ịhapụ maka mgbede ma ọ bụ n'abalị, ọ bụrụ na n'oge a, ụda agụụ ga-aba ụba.

Achachachachacha mmiri nke ọma na mmiri dị ọcha. Ị nwekwara ike ịnweta tii tii. Ọnụ ọgụgụ zuru ezu nke mmiri na-aba n'anya kwesịrị ịdị ihe dị ka lita 2.

Dabere n'otú ngwa ngwa na-efu ka ọ ga-esi nweta ihe a choro, ọ nwere ike iji cheese chika maka ọnwụ ọnwụ na otu n'ime ụzọ abụọ e depụtara n'okpuru ebe a.

Na ụzọ mbụ, cheese na obere ihe oriri na ya bụ nanị nri, eri nri. Na nri a maka otu izu, ị nwere ike hapụ ihe dịka kilogram 3-4 n'enweghị ezigbo mgbalị. N'oge nri a, ụfọdụ n'ime ibu dị n'iyi n'ihi mmiri fọdụrụ na ahụ. Ya mere, mgbe obere oge gasịrị, arọ ahụ ga-agbake obere. Ka ị ghara imerụ onwe gị ahụ, ọ ghaghị icheta na ogologo oge otu mono-nri ekwesịghị ịfe otu izu.

Usoro nke abuo bu maka ndi choro idafu uju kpamkpam ruo ogologo oge. Dịka usoro a si dị, ọ dị mkpa ịmepụta otu ụbọchị n'izu, bụ mgbe ntutu bụ 100 grams nke cheese cheese maka nri abalị. Ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa ndị a gbakwunyere aghaghị ibelata ugboro atọ. Nri ala na nri nri maka usoro nke abuo adighi nma.

Nsonaazụ nke nri na curd
Na-etinye nri dị otú ahụ, maka ọnwa isii ị nwere ike hapụ ihe dị ka kilogram 5-7. Ọ bụ ezie na onye ọbụla na-egosi nke a. Nri ahụ ga-enye ihe, ma ọ bụrụ na ụbọchị ndị ọzọ, onye ahụ na-eme ihe na-ezere ịṅụbiga nri ókè. Dika o doro anya, usoro nke abuo abughi ngwa ngwa, kama o di nma ma nwee ntukwasi obi.

Ya mere, nri nchịkọta nri dị nfe dị mfe, dị irè na ọ bụghị dị ka ndị na-adịghị mma dịka ụfọdụ ndị ọzọ. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, ma n'etiti ụdị nri dịgasị iche iche amaghị onye ị ga-akwụsị, gbalịa nri nri chi. Ihe kachasị mkpa, ị ga-enwetakwa ihe a chọrọ.