Ọ dị oke mkpa ijikọta uche na usoro nke ịla n'iyi, ị ga-enwe mmetụta uche. N'oge nri (ma ọ bụ ka mma - mgbe nile) ịkwesịrị iche n'echiche onwe gị, lee ka i si maa mma, na-eto eto ma ọ bụ obere, dị ka nnụnụ. Anyị na-akwado ịzụ osisi ndị China. Ụdị ihe dị otú a ga-enyere gị aka iche na ọ dị mkpa ka usoro nke na-abịa n'ihu nke ịda mbà na obi ike na nhụjuanya doro anya nke nsonaazụ ya. Nri nri na ọchịchọ, rie nwayọ. Nri ndị Japan bụ usoro nke iche echiche onwe onye. Ị na-ahụ onwe gị, na mmetụta gị - na ịka mma!
Ọnọdụ bụ isi maka ịgbaso nri ndị Japan abụghị ịkwụsịtụ ya; Adịghị agbanwe components nke ihe oriri (ngwaahịa) na ọnụọgụgụ ha, ọ bụrụgodị na ha yiri ka ị na-agbanwe.
N'ime ụbọchị iri na atọ nke nri ị na-egbochi shuga, nri, nnu, mmanya. Mkpụrụ osisi, banana na mkpụrụ vaịn na-apụ. A na-esi na sie anụ (sie ike). Ị nwere ike ịṅụ ọtụtụ mmiri. Maka ndị inyom dị ime na ndị na-enye nwa ara, a ghaghị iweghachite ihe oriri maka oge dị mma karị. Ndị ọzọ nwere ike iri multivitamins.
A na-atụ aro ka ụbọchị ịmalite nri ga-eri nri abalị. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iri obere osikapa (150g), salad kabeeji nke cucumbers, radish, Peking kabeeji ma ọ bụ kukumba, akwụkwọ ụtọ na tomato (100-150g). Oge salad nke nwere obere mmanụ oliv, mmanya. Ọ ka mma ime nnu ma ọ bụ nnu kachasị oke.
Ụbọchị mbụ nke nri
Nri ụtụtụ.
Otu iko kọfị kọfị (na-enweghị shuga). Kọfị bụ ihe okike, naanị kọfị nkịtị nwere antioxidants. Ihe a na-akpọ "soluble" kọfị dị mma ịghara ịṅụ ihe ọṅụṅụ, karịsịa n'oge nri. Ogige e wusiri ike kọfị - na-amasị gị.
Nri ehihie.
Akwụkwọ nri na àkwá. Nsen abụọ, salad nke chara acha ọcha ma ọ bụ nke dị ọcha ma ọ bụ kabeeji Peking, na oliv ma ọ bụ mmanụ sesame. Ọnụ ụyọkọ letus na-enweghị njedebe. Nri abalị nwayọọ nwayọọ, na-atọ ụtọ. Chee echiche banyere ihe ọma, lee ka i si maa mma, machaa ma na-eto eto. Jiri mpekere maka "Zen" ọnọdụ.
Mgbe nri abalị - otu iko ihe ọṅụṅụ tomato (ọkacha mma ka ọ bụrụ na ọ ga-adị ọhụrụ).
Nri abalị:
Azụ (ọ bụla maka gị uto). Azụ a (200 - 250 g) nwere ike sie ya na mmiri ọkụ ma ọ bụ naanị na mmiri, ị nwekwara ike ịgbapụta obere mmanụ oliv.
Nchịkọta nri nri ndị Japan
1 ụbọchị
Maka nri ụtụtụ: Black coffee.
Maka nri ehihie: àkwá 2, salad kabeeji, ihe ọṅụṅụ tomato.
Maka nri abalị: sie ma ọ bụ e ghere eghe (200-250g).
2 ụbọchị
Maka nri ụtụtụ: nwa kọfị, na-eri nri na bran ma ọ bụ rye.
Maka nri ehihie: Salad si kabeeji na akwụkwọ nri na mmanụ na-esi nri, azụ sie ma ọ bụ e ghere eghe. Họrọ akwụkwọ nri na arịrịọ: cucumbers, elu, radishes, tomato.
Maka nri abalị: beef (100 g), kefir (otu iko).
3 ụbọchị
Maka nri ụtụtụ: black coffee with rusk.
Maka nri ehihie: zucchini (nnukwu), bee n'ime mpekere ma ghee ya na mmanụ ihe oriri (olive ma ọ bụ sesame).
Maka nri abalị: 200 g nke beef, 2 sie nsen, salad salad na mmanụ na mmanụ (ọka, sunflower, olive ma ọ bụ sesame).
4 ụbọchị
Maka nri ụtụtụ: nwa kọfị.
Maka nri ehihie: carrots (3 nnukwu carrots) na mmanụ ihe oriri, 15 g cheese siri ike, egg egg. Enwere nhọrọ: ị nwere ike iri carrots abụọ, ma belata nke atọ, jikọta ya na graiz cheese, wụsa mmanụ olive.
Maka nri abalị: mkpụrụ osisi. A na-eri nri abalị kacha mma.
5 ụbọchị
Maka nri ụtụtụ: carrots ọhụrụ na ihe ọṅụṅụ lemon.
Maka nri ehihie: azụ sie ma ọ bụ e ghere eghe, ihe ọṅụṅụ tomato.
Maka nri abalị: mkpụrụ osisi.
6 ụbọchị
Maka nri ụtụtụ: nwa kọfị.
Maka nri ehihie: ọkara anụ ọkụkọ na-ekpochasị akpụkpọ anụ na-enweghị abụba, karọt ma ọ bụ salad salad.
Maka nri abalị: nsen 2, ọka carrots a gwakọtara ya na mmanụ ihe oriri (200 g).
7 ụbọchị
Maka nri ụtụtụ: green tea.
Maka nri ehihie: beef (200 g), obere mkpụrụ osisi.
Maka nri abalị: nke ọ bụla n'ime nhọrọ gara aga, ma e wezụga maka menu nke ụbọchị nke atọ.
8 ụbọchị
Nchịkọta nhọrọ ahụ bụ otu ihe ahụ na ụbọchị nke isii.
9 ụbọchị
Nchịkọta nhọrọ ahụ bụ otu ihe ahụ na ụbọchị nke ise.
10 ụbọchị
Nchịkọta nhọrọ ahụ bụ otu ihe ahụ na ụbọchị nke anọ.
11 ụbọchị
Nchịkọta nhọrọ ahụ bụ otu ihe dịka n'ụbọchị nke atọ.
12 ụbọchị
Nchịkọta nhọrọ ahụ bụ otu ihe ahụ n'ụbọchị nke abụọ.
Ụbọchị 13
Nchịkọta nhọrọ ahụ bụ otu ihe ahụ na ụbọchị nke mbụ.
Ọ dị ezigbo mkpa iji dozie nsogbu nke ịda mbà ka ị ghara iri nri dị ukwuu n'echi ya mgbe ọchara "nchịkwa" nke nri ahụ. Ọ ka mma ịme otu ngwaahịa nke ndị ị jiri ụbọchị 13. Ọ dị ezigbo mkpa ọ bụghị ozugbo, mana ọ ga-abụrịrị na ịlaghachi na-atọ ụtọ. O kwere omume, mgbe nri nri ndị Japan, ị gaghị adọrọ mmasị nke ọma!