Na-eduzi na igbochi ọrịa obi, ụkpụrụ nri, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ha adịghị iche na iwu nke iri nri ezi onye. Ịkọwapụta ha nwere ike ịbụ otu mkpụrụ okwu - ihe nile dị mma n'ịdị nro.
Otu ihe atụ bu nri cholesterol.
Cholesterol, n'onwe ya, ihe ahụ adịghị emerụ ahụ, mana kama nke ahụ, ọ bara uru. Ọtụtụ usoro ndụ na-agaghị ekwe omume ma ọ bụrụ na ọ nọrọghị n'ime ahụ. Nke bu eziokwu bụ na ahụ anyị nwere ike inye onwe ya oke ego nke ihe a, akụkụ ahụ nwere ike ịmịpụta ya.
Nsogbu ahụ, dị nnọọ, bụ oke ụba. Onye, n'amaghi usoro, na-eji ọtụtụ ngwaahịa nwere cholesterol. Mgbe ahụ, ihe ndị fọdụrụ ya, na-amalite na-etinye ya na mgbidi nke arịa ọbara, na-egbochi mmịnye ọbara, si otú ahụ na-enye aka na mmalite nke ọrịa. Ma, ọ bụrụ na ị kwụsịrị ngwaahịa, mgbe ahụ, enwere ike iwelata ihe ize ndụ a.
Anụ anụ.
Mgbe ị na-azụta anụ, họrọ oke ala. Beechapụ anụ ahụ a na-ahụ anya site na anụ, n'ihi na ịjụ ịṅụ anụ ọ bụla.
Anụ ara anụ, ụbụrụ, mmiri ara ehi na caviar azụ.
Ha dị iche na cholesterol karịa anụ anụ. Ya mere, a ga-eri nri a n'obere oke.
Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
A nabatara, enwere ọdịnaya abụba karịa 1%.
Nri anụ.
Ọ bụ sausages, sausages, sausages, ham, pâtés na stof. Ihe mmepụta nke ngwaahịa ndị a abụghị ihe nchebe nke akwa na ndị na-ekpuchi ákwà, nke na-adịghị achọsi ike maka iri nri na-edozi ahụ.
Cheeses.
Ọzọkwa, ọ bụghị nhọrọ kasị mma maka nri siri ike, karịsịa ya abụba, fused na "soseji" iche.
Bọta na margarine.
Ihe ndị a na-akpali mmepụta nke cholesterol ha na ahụ, ya mere, a ghaghị ibelata ihe oriri ha.
Akwa, ma ọ bụ kama akwa nkochi ime akwa.
Nwere nnukwu cholesterol, a na-atụ aro ka ị ghara iri ihe karịrị ugboro 1-2 n'izu.
Mayonezi, utoojoo ude na ude nri.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji esi nri nke onwe gị, ma ghara iji ndị zụrụ.
Achịcha, achịcha, sweets, mmiri ara ehi chocolate na ndị ọzọ sweets.
Jiri, ya mere ọ ga-ejedebe. Ojiji ha na-ebute oke ibu, oke mmanu buru ibu nwere mmetuta di oke n'obi.
Ma ịlụ ọgụ na cholesterol, nwere ike inyere, dịka ọmụmaatụ, avocados. Mkpụrụ a dị mma maka obi. Nri dị n'ime ya bụ abụba ndị bara uru nke na-eme ka ọnụ ala cholesterol dị elu ma mee ka ihe dị mma nke "dị mma" dịkwuo elu. Nakwa, ube oyibo bara ọgaranya na vitamin B9 (folic acid) na potassium, nke, na-eji ya, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ahụike, ma ka na-achọ igbochi ihe ọrịa obi na-akpata, mgbe ahụ ịme ihe oriri na-egbochi cholesterol ga-adị mma.
Ma, ọ bụrụ na oria ahụ jisiri ike ịbịakwute gị, ọ ga-ewe oge ụfọdụ, gbasoo iwu nke nri ahụike siri ike.
Nri oriri nke mmadu, na-ekwu mgbe obi aghara aghara, bụ akụkụ dị mkpa nke ọgwụgwọ ahụ, ọ bụ ihe na-adịghị anakwere itinye aka na ndị na-eme ihe amateur n'ebe a. Dị mkpa, n'oge a, ị ga-achọ ịkpọtụrụ dọkịta gị. Ya mere, anyị ga-atụle ụfọdụ akụkụ dị mkpa nke nri ahụike ka a mara.
Akụkụ nke nri maka infarction myocardial, ekewara n'ime oge atọ, nakwa oge ọrịa: nnukwu, ọkara na post-infarction. Oge atọ a na-emetụta ụdị nri atọ dị iche iche. Nke mbụ, ihe ndị a na-eme ka mmiri sie ike na-edozi ahụ na-edozi ahụ, na-eme ka nri dị ezigbo ụtọ na potassium salts, tinyere ụfọdụ mmachi. Ụdị nri ọ bụla anaghị ekwe ka ịṅụ nri, ha na-ewere nri nri. A na-eji nri ọgwụgwọ eme ihe iji melite ọrụ nke obi.
Ọ dị ezigbo mkpa ịnọgide na-adị arọ nke anụ ahụ, na ịghara igbochi usoro nsị. A na-eji nri na-ebelata ọdịnaya nke uru ike nke ihe oriri, yana mmụba nke nwayọọ. Akwụsịghị ngwaahịa na-akwalite bloating. E kwesịrị iji nri potassium salite, acid ascorbic, vitamin na ihe ndị dị ndụ na-arụ ọrụ na-eri nri. Akwadoro maka iri nri erimeri ihe oriri, osimiri kale.
Nri ọgwụgwọ, maka ndị mmadụ nwere ọrịa ahụ, jupụtara n'emeghị ihe na njedebe. Ma ọ bụghị ruo ogologo oge. Ọtụtụ mgbe, mgbe ọnwa abụọ nke ihe oriri dị otú ahụ, a na-ahapụ ndị dọkịta ka ha gbanwee gaa na nri nke yiri ya na nke ahụ akwadoro maka mgbochi.
O doro anya na ihe mgbochi kwesịrị ekwesị na-edozi ahụ, ugbu a ga-adị ugbu a. Ma, n'eziokwu, ọ na-eme maka abamuru na ndị zuru oke ahụike, ọ bụghịkwa naanị maka ndị na-arịa ọrịa siri ike.