Dị ka ọ na-emekarị, na na akpịrịkpa, anyị na-ahụ fluctuations dị arọ na kilogram ole na ole, mana n'otu oge ahụ, anyị na-aga mgbatị ahụ ma ghara imebi nri. Ndị mmadụ ole na ole maara na nke a bụ uru nke homonụ. Ha nwere ike ịbụ ndị na-adịghị mma nri, ọ bụ ha na-emetụta mmetụta obi anyị, ọ bụkwa n'ihi ha ka ụmụ nwanyị na-atụsi ike karịa ụmụ nwoke. Estrogen na progesterone bụ hormones na ọnọdụ. Ya mere, olee otu ị ga esi edozi nri gị nye ha, ma si otú ahụ mee ka usoro nke ịla n'iyi dị ngwa?
Chee echiche banyere oge niile nke oge nsọ.
1. Oge nke oge nsọ (1-6 ụbọchị okirikiri)
N'oge a, ahụ na-aghọta na ọ dịghịzi mkpa iji dozie maka ọmụmụ nwa. Ya mere, ọ dịghị mkpa ịchekwaa ume ọzọ. Ya mere, usoro a dị mma maka ịmalite nri ọ bụla.
Enwekwu agụụ na-agwụ, oge eruola iji belata caloric ọdịnaya nke nri na calories 1200. Na mgbanwe ndị dị otú ahụ, ahụ ga-eme nanị n'ụzọ ziri ezi.
Ma, ọ dị mma ịmara na n'ụbọchị ndị a, ọ ka mma ka nwanyị tinye ihe ndị bara uru na-emepụta ígwè. Na ihe niile n'ihi na anyị na-atụfu ọtụtụ ọbara.
Jide n'aka na ị na-ewebata anụ anụ na-eri anụ (oke bekee, toki, ọkụ ara ọkụ) na akwụkwọ nri ndị na-abụghị starchy (kabeeji, celery, broccoli, ose). Mmiri ara ehi mmiri ara ehi ga-enyere aka ọ bụghị nanị belata nhụjuanya nke ndị ikom, kamakwa meziwanye mgbaze.
2. Akụkụ nke ọkpụkpụ (7-14 ụbọchị nke okirikiri)
Na nke a, ekele na hormone nwanyi - estrogen, nwanyị na-enwe mmetụ mmetụta uche ma dị ike. Ya mere, ọ bụ maka ntughari. Organism karịrị njikere ịba abụba, ya mere ọ bụ oge itinye ihe omume egwuregwu. Ụdị dị iche iche, usoro ịhịa aka n'ahụ na ihe ịchọ mma ga-eme ka ị rụọ ọrụ kachasị mma.
Ihe oriri kwesịrị ịnwe carbohydrates dị mgbagwoju anya (onyinye, ọka, achịcha). Ma echefula na oburu na:
- Macaroni - wee họrọ site na iche iche;
- Achịcha bụ ọka;
- Cereals - esi nri na mmiri, na-enweghị mmanụ na shuga.
Dị ka nke mbụ, akwụkwọ nri kwesịrị ịnọ, ma anyị na-agbakwunye ha eriri na bran. Enwere ike ịchọta ha na ụlọ ahịa ọ bụla ma ọ bụ nnukwu ụlọ ahịa.
Ka ọ na-erule njedebe nke oge a, oriri dị ala bụ nnu, oseose na pickled. Na ihe mere nke a bụ luteal phase.
3. Oge na-egbuke egbuke
Nwanyi nke nwanyi ahu na akwadebe maka ime ime, na ebe a, o bu hormone nke kwesiri imeju ime ime. Oge na-abata oge nke "ebuka". Ejighị ya na nri ọ bụla, karịsịa ike. Ogwu ahụ, ebe ọ kpebiri na "oge siri ike" na-abịa, ga-amalite ịzụlite ikike abụọ. Ugbu a, ihe bụ isi bụ "ịnọgide na-ebu ibu".
Ọtụtụ ndị na-achọpụta n'oge a oge mmiri na-ejide onwe ha, mmụba abawanye. Echegbula banyere nke a, mmiri adịghị abụ abụba. Ná mmalite nke oge mbụ, ọ ga-ahapụ. Mana iji zere nsogbu a, belata nnu nke nnu, ṅụọ teas na cranberries na cranberries. Ha nwere mmetụta diuretic. Ugbu a na-ekpo ọkụ na-adịghị mma, ọ ka mma ịbelata ịhịa aka n'ahụ n'ebe nsogbu. A na-anọchi anya ọfụma na-aga n'ihu n'èzí. Mmiri igwu mmiri ga-enwe mmetụta bara uru na usoro ụjọ gị.
Site na ezigbo ibu, a na-ewere ya na ọ bụ iwu iji nakọtara ihe niile nke usoro ihe dị ka otu kilogram, ma dobe nọmba ahụ. Ma ọ bụrụ na ị na-ewere kilogram n'oge nke atọ, na gram 900 na nke mbụ na nke abụọ, mgbe ahụ, ọbụna 100 grams ga-adị n'úkwù gị.
Nke ahụ bụ otú anyị si enweta 10-20 kwa afọ, ma ọ bụ karịa karịa. Jiri oge iji "slimming", ma gbalịa ka ịghara ịgafe n'oge "nkwụsịtụ". Mgbe okirikiri ọ bụla gasịrị, tụọ, maọbụ ka nke ahụ, n'oge nke mbụ. Ọ bụ n'oge a (mmụba nke estrogen) na anyị na-enye gị ike, ume na ọchịchọ ime ihe. Usoro ohuru ohuru, dika ndu ohuru - agba gi ume iga n'ihu !!!