N'oge a nke mmepe nke ihe a kpọrọ mmadụ, o doro anya na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrịa nile anyị nwere mgbọrọgwụ mmetụta uche. A gaghị eleghara eziokwu a anya. Ụjọ ahụ nwere ike ịdaba n'ụdị dị iche iche. Ụfọdụ ndị karịrị ma ọ bụ na-ezighi ezi na-emeghachi ihe dị otú ahụ na-ewe iwe, ọ bụla kwa ụbọchị, a na-ejikọta ọkwa dị iche iche nke ndị mmadụ na ndị ọhụrụ. Ụdị ụjọ dị otú a, njirimara nke iwe bụ iwe na iwe. Okwu ahụ bụ "ofufe site na anya nke àmụmà" na-akọwa ikpe mgbe onye mmadụ na-ekwu okwu, omume ya gbanwere, mmegharị ya na-adị ngwa, anyaballs na-eme ngwa ngwa.
Ngosipụta ndị dị otú ahụ dịka nhicha nke ọkpụkpụ dị ukwuu, nchara na ahụ, nchịkọta n'ime ọnụ na-egosi mmeghachi omume nke usoro mgbasa ozi autonomic.
Na-akpata nervousness
Gịnị na-akpata ụjọ? E nwere ọtụtụ ihe kpatara ya: ụbụrụ, ahụike, mmeghachi omume na ọgwụ ọjọọ na mmanya na-aṅụkwa.
Ihe na-akpata physiology gụnyere ọrịa nke endocrine usoro, akụkụ anụ ahụ, enweghị nri, na ụmụ nwanyị a nwere ike ịbụ n'ihi na ọrịa premenstrual, na nsogbu ndị ọzọ nke hormonal ndabere.
Ụdị dịgasị iche iche nke ụbụrụ uche na-agụnye ụra, enweghị nchekasị, ịrụ ọrụ. Dị ka ndị ọkachamara ụfọdụ si kwuo, nchepụta na ịda mbà n'obi na-agbakwụnye ndepụta a, ma ihe ngosi ndị a na-apụta nanị n'ihi ihe ndị metụtara ahụike - ọ bụ enweghị mineral na vitamin.
Ihe kpatara ụjọ nwere ike ime ihe ọ bụla, ihe ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, onye agbata obi gị n'otu ụbọchị kwụsịrị ịrụ ọrụ site na n'isi ụtụtụ, na-arụ ọrụ dịka onye na-atụ ụtụ na n'ụzọ ọ bụla nwere ike ime ka ọ kwụsị izu ike.
Akwa dị iche iche nke ndị kweere na ọ dị mkpa ka a nọgide na-enwe mmetụta uche ha, ebe ndị ọzọ na-enwe mmasị na ihe a na-akpọ njide na uche. Ma, ọ bụ iwe iwe, nke ekwuru n'elu, bụ nke na-abụkarị ihe ịsụ ngọngọ na ọrịa. Naanị mmadụ amaghị na ọ dịghị mkpa ka ị kwụsịkwa mmetụta uche gị, ma ị ga-eji ihe ndị dị mma dochie ihe ngosi na-adịghị mma.
N'ezie, nke a adịghị ama nke ọma - olee otu ị ga - esi enweta nsogbu ahụ? Mana usoro a na-arụ ọrụ nke ọma, e nwere ọtụtụ ihe atụ na nkwado nke a.
Mmetụta, nke na-emekọ ụba mgbe nile, na-ebubakarị ọrịa na nkwụsị ụjọ. Mgbe mmadụ na-ebuli mmetụta uche na-ezighị ezi ruo ogologo oge, ihe ọghọm ọ bụla nwere ike ịkpasu nnukwu ntiwapụ. Mgbe enwere nkụda mmụọ na onwe gị, a na-egosipụta nkwarụ a n'akụkụ niile nke ndụ, nke na-eduga ná mkpasu iwe ndị ọzọ. Ihe si na ndụ dị otú a ghọọ ala na-agbanyeghị mkpọrọgwụ, nke na-adịghị mfe ugbu a izere.
Na-emeso ụjọ na ọgwụ ndi mmadu
Iji kpochapụ ụjọ na igbochi ya n'ihu, anyị na-akwado ka ị gbanwee ụzọ ndị mmadụ.
Ọ bụrụ na o kwere omume, malite wụsa mmiri oyi n'ụtụtụ, ma na-ejide onwe gị na nke a nke nta nke nta.
Iji nyere aka mee ka ahụike ahụ dịkwuo ala, ị ga-achọ ọgwụ na ọgwụ, ha ga-enye aka weghachi ahụ ike ahụ.
Otu n'ime nhọrọ ndị a nwere ike ịghọ steamed chicory mgbọrọgwụ, ma ọ bụrụ na ha na-tupu-mịrị amị, e ghere eghe na grinded na kọfị grinder. Na-aṅụ nke a infusion kama tii ma ọ bụ kọfị.
Ọ ga-aba uru na ịlụso ụjọ nke infusion na epupụta nke birch. Were 100 g nke obere chopped birch epupụta, wunye mmiri ọkụ a na-ekpo ọkụ (iko abụọ), hapụ ya maka ihe dị ka elekere 6, gbanwee ihe ndị ahụ na-eme ka ọ bụrụ ihe dị na ya. A na-atụ aro ka ị were otu ọkara iko tupu nri, ugboro atọ n'ụbọchị.
Na-enyere aka iwepụ nervousness, excitability na mgbakasị ngwakọta nke mgbọrọgwụ Valerian, chamomile okooko osisi na mkpụrụ cumin. Iji mee nke a, ịkwesịrị iburu akụkụ atọ nke chamomile, mkpụrụ osisi cumin (akụkụ 5), na akụkụ abụọ nke mgbọrọgwụ nke onye ụkọchukwu, nke e ji kọnye ya. Brew a mejuputa, dika tii, na onu ogugu nke 1 tsp. maka otu iko mmiri esi mmiri. Kwe ka ọ nọrọ ruo minit 20. Mgbe nke ahụ gasịrị, ị nwere ike ịṅụ ọkara iko ahụ ugboro abụọ n'ụbọchị.
Ihe ọzọ a na-ewu ewu nke a marala na ọ dị irè bụ nsị nke melissa na mint, nke na-eme nke ọma, na-enyere aka ịkwụsị esemokwu, spasms na ụjọ. Na-atụ aro onunu ogwu bụ 2 tbsp. l. Mint na 1 tbsp. l. lemon balm. Wunye ngwakọta a na mmiri esi mmiri (1 liter), ma hapụ ya ka ọ na-arahụ otu awa. Nri ọzọ ma ṅụọ ọkara iko, ọkara otu awa tupu nri, ugboro atọ n'ụbọchị.
Na-emekwa ka udo dị jụụ, nke na-esi ọnwụ na vodka ma ọ bụ mmanya. Pound ihe ndị dị na ntụ, wunye 200 ml nke vodka ma hapụ ka ahụ ruo otu izu. Nri zuru ezu ga-abụ 25 tụlee otu ugboro n'ụbọchị. Ma, ọ gaghị adaba na ọ ga-ewepụ ya n'ụzọ dị ukwuu site na nke a, ma o nwere mmanya.
Nervousness ga-enyere aka wepu ọbụna mmanụ aṅụ kachasị, ma ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ị na-eme. Maka otu ọnwa, ị ga-eri 100-120 g nke mmanụ aṅụ nkịtị, nke a bụ dose kwa ụbọchị. Na-atụ aro 30 g n'ụtụtụ, 40-60 n'ehihie, na 30 g na mgbede.
Ohia ohuru na - eme ka a ghara inwe nsogbu na nervousness. Nke a bụ ihe dị mkpa nke na - emetụtaghị usoro ụjọ ahụ.
N'ezie, ọtụtụ n'ime gị achọpụtawo ọnọdụ dị njọ n'ọnọdụ gị n'ihi enweghị ihe kpatara ya mgbe ọtụtụ awa gasịrị na ị nọ n'ime ụlọ. A kọwara nke a n'ụzọ doro anya: hypoxia bụ enweghị oxygen na njupụta carbon dioxide. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị nọ n'ala 7 ma ọ bụ karịa. N'okwu a, ọbụna ikuku oyi agaghị enyere gị aka. Ịkwesịrị iji ionizer, ma ọ bụ osisi evergreen.
Jide n'aka na ị ga-ahapụ ikuku ọhụrụ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ezughị oge maka nke a. Ịga ije nke minit 20 n'èzí ga-enyere gị aka ịrụ ọrụ nke ọma, ma n'otu oge ahụ, ị ga-eme udo gị.
N'ikpeazụ, anyị na-echetara gị otu ohere ọzọ ị ga-eji wepụ nchegbu na ụjọ. Mgbe ị ghọtara na ihe gbara gị gburugburu na-emenye gị ụjọ ma na-echegbu onwe gị nke ọma, chezie echiche banyere isi ndụ gị: ọ nwere ike ịbụ ịhụnanya maka ndị ị hụrụ n'anya, ezinụlọ, gị na ahụ ike ha, ụkpụrụ omume ma ọ bụ ọbụbụenyi siri ike.
Achụla ihe ịchọ mma na mma gị n'àjà maka ntakịrị obere ọdịda na nsogbu na-arụ ọrụ.