Lactose bụ shuga dị na mmiri ara ehi. Ọ dị na mgbanwe dị iche iche na ngwaahịa ọ bụla mmiri ara ehi na ihe oriri ọ bụla edozipụtara nke nwere mmiri ara ehi. A na-ejide lactose n'ime obere eriri afọ site na lactase enzyme.
Ọ bụrụ na enweghị lactase zuru oke, lactose a na-atụghị anya na-abanye n'ime eriri afọ, ebe nje bacteria na-azụ na lactose ma na-etolite gas na mmiri.
Dika ulo oru nyocha si eme ka umuaka nke lactose na-emetụta otutu umuaka.
Nri ụmụaka, ihe oriri na ntụziaka na-eme ka ụmụaka nwee ike iri nri.
Ọgba aghara lactose
Lactose na nri ụmụaka nwere ike ime ka enweghị ndidi.
Ọ bụrụ nwa gị ṅụrụ mmiri ara ehi ma ọ bụ rie ice cream ma nwee nsogbu mgbu, ọ nwere ike ịbụ ịgbachi nkịtị nke lactose. Mgbaàmà nke ekweghị ekwe nri na-agbaji, ọgbụgba na afọ ọsịsa. Dịka, ha na-apụta ihe dịka ọkara otu awa mgbe ha risịrị ma ọ bụ ṅụọ.
Mgbanwe na nri nwa gị nwere ike inye aka n'ịgwọ nsogbu a.
Enweghị ekweghị na lactose bụ enweghị ike ma ọ bụ ikike na-ezighi ezi maka ịkọ lactose, shuga dị na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-eji nri ụmụaka.
Akwụsịghị lactose na-akpata site na ụkọ nke lactase enzyme, nke a na-emepụta n'ime sel nke eriri afọ. Lactase na-agbaji lactose n'ime ụdị shuga abụọ, nke a na-akpọ glucose na galactose, bụ nke a na-etinyezi n'ime ọbara.
Akwukwo nke lactase na-akọwa ihe mere ogwugwu nke lactose. Akwụsị lactase nke mbụ na - amalite mgbe afọ 2 gasịrị, mgbe ahụ na - emepụta obere lactase. Ihe ka ọtụtụ ụmụaka ndị na-adịghị ahụ lactase adịghị enweta ihe mgbaàmà nke enweghị nkwarụ lactose tupu oge ntorobịa ma ọ bụ okenye. Ụfọdụ ndị na-eketa mkpụrụ ndụ ihe nketa sitere na nne na nna ha ma ha nwere ike ịmepụta ụkọ lactase kachasị mkpa.
Ọgwụgwọ nke ịgba lactose
Ụzọ kachasị mfe isi mesoo nri enweghị ike bụ ịhapụ ihe oriri na lactose na-eri nri nwa. Ọ bụrụ na mgbaàmà na-alaghachi, ị nwere ike ịmaliteghachi iji nri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na nri ụmụaka.
N'ụlọ ọrụ ahụike, ị nwere ike ịnwale ule nke ekweghị lactose iji hụ na nke a bụ nwa gị.
Ọ bụrụ na a chọpụta nyocha ahụ, ị nwere ike inye ya mmiri ara ehi.
Calcium
Ọtụtụ ndị nne na nna na-enwe nchegbu banyere ịkwadoro lactose na nwata na enweghị calcium na vitamin D, nke dị na ngwaahịa ndị na-agba ara ehi. N'ụzọ dị mma, e nwere ọtụtụ ihe oriri na ihe ọṅụṅụ na-eme ka calcium sie ike. Mkpụrụ mkpụrụ osisi (oroma na apụl karịsịa) nwere oke calcium na akwadoro maka nri nwa.
Nri ehihie
Ọ dị ezigbo mkpa iji nri na ihe ọṅụṅụ ndị na-enweghị lactose na-enye nwa gị nri kwesịrị ekwesị, ma ọ ka dị ụtọ ma na-enye afọ ojuju. Ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-achaghị oyi ma ọ bụ nke oyi na-achaghị oyi anaghị enwe lactose. Jiri nri ụmụaka na ngwaahịa - azụ, anụ, mkpụrụ na mmanụ na-esi nri. Ụfọdụ nhọrọ maka nke a bụ salmon, almọnd na tuna. Mkpụrụ, nri, pastries na pasta bụkwa nri ndị vitamin D na calcium bara ọgaranya.
N'ihe gbasara mmụba na-abaghị uru nke lactose, ndị na-emepụta ngwaahịa na-emepụta ngwaahịa ndị ụmụaka nwere nsogbu na-eri nri mmiri ara ehi. Zụrụ mmiri ara ehi na mmiri vaịn ndị nwere ihe lactose na-adị mma maka ụmụaka toro eto.
Jiri nri dịgasị iche iche na nri nwa. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri abụghị nsogbu maka ụmụaka nwere nkwanyeghị lactose. Ikwesiri izere poteto ndi a kpochapuru, ihe ndi ozo nri nri, osikapa ma obu nri ndi pasta.
Ọ bụrụ na ị na-eche na nwa gị anaghị enweta nri zuru ezu na nri, gwa onye nwatakịrị nwanyị banyere inye mgbakwunye nri.