Nke mbu, i nweghi ike iweta okwu a rue mgbe i nuru site na onu di nkita: "I nwere myopia, ezigbo m!". Ihe kacha emetụta m banyere ọnọdụ a bụ na ụfọdụ ndị dọkịta na-amalite ime ka onye ọrịa ahụ zụta iko ma ọ bụ anya m. Ọ bụ ezie na ha, dị ka onye ọ bụla ọzọ kwesịrị ịma na ọ dịghị uru na nke a. Ọhụụ site na nke a anaghị eme ka ọ dị mma, ọbụnakwa na ntụgharị ihu. Ezi onye ọkachamara ga - akọwa ọ bụghị nanị iko na vitamin, mana kwadoro omume iji mee ka ọhụụ dị mma.
Nke abuo, onye ahu onwe ya nwere ike ghara inwe obi iru ala. Ọ ghaghị ịghọta na iko ga-eme ka ọhụụ ya dịghachi, ma ọ bụ naanị na ọ dị mma n'oge ụfọdụ, mgbe nke a dị ezigbo mkpa. N'uche m, ọ dị njọ mgbe mmadụ na-azụta iko ya ma chefuo ọzọ banyere anya ya. Na-aga n'ihu na-edu ụzọ ndụ ochie. Ihe si na ya pụta bụ njọ na ọhụụ.
Kedu ihe kpatara ezigbo adịghị mma anya? N'ezie, enwere ọtụtụ ihe kpatara: nri na-adịghị mma, ụbụrụ na-adịghị mma, ogologo oge nọ n'ihu oche TV na ndị nlekota kọmputa, nchegbu. N'ezie, ị nwere ike ịtụle ihe kpatara ya iche iche. Ma, ọ gaghị abụ isiokwu, mana akwụkwọ zuru ezu. Ka anyi mata ihe anyi ga enyere aka.
Maka igbochi ọrịa ndị anya, nakwa maka iji meziwanye ọhụụ, ọ dị mkpa ka ị na-ejide onwe gị ka ị na-ahụ kwa ụbọchị ma na-eme ntụziaka ndị dị mfe:
1. Kwa ụbọchị na-eme mgbatị egwuregwu pụrụ iche maka anya. Kedu ihe ọ gụnyere?
a) Lee anya n'elu ụlọ ma gbadaa. Ugbu a - site n'aka nri gaa n'aka ekpe na azụ (oge 10-20). Jiri ihe anya na anya gị na otu anya na nke ọzọ (5-10 ugboro). Jiri anya akwụkwọ dee anya gị, gbakwunye ha okwu. Isi na-anọ ọdụ. Cheta, ọ bụrụ na ị na-eche na ike gwụrụ gị, kwụsịrị ime mmemme ahụ. Mechie anya gị ma hapụ ha ka ha zuo ike. Kwụsị.
b) Na-emechi ụda oge maka sekọnd 20.
c) Wepụ aka gị ma bulie aka gị. Lelee ya maka 5-10 sekọnd wee lelee ihe dị anya nke dị n'ebe dị anya karịa ihe karịrị mita 5. Mee mmega ahụ maka nkeji ole na ole. Atụla egwu mgbe ị na-enwe nchekasị n'ihu gị - nke a bụ nkịtị. Iji wepu nsogbu ọ bụla ma mee ka anya gị zuo ike, mee mmega ahụ dị jụụ. Maka nke a, nọdụ ala dị mma, tinye ogwe aka na tebụl, ogwe aka nkwụ na ụgbọ mmiri ma kpuchie anya ha. Jide n'aka na ìhè adịghị abanye aka gị. Ka anya na-enwe ezi udo.
d. Bulie pensụl wee malite ịgbaso mmegharị ya. Nke mbụ, gbasaa ogwe aka n'ụzọ zuru ezu ma jiri nwayọ na-abanye na pensụl ruo n'ọnụ ọnụ. E nwere ihu abụọ n'anya ya - kwụsị. Ugbu a jiri nwayọọ nwayọọ wepu pensụl ahụ, weghachite ya na ọnọdụ mbụ ya. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro iri. Na-eme ihe dị ka n'ihu ọ bụla anya.
e) Malite na-aguta n'ụzọ pụrụ iche. Iji malite, gụọ akwụkwọ ahụ na ebe dị mma maka nkeji 3. Mgbe ahụ weghaara akwụkwọ ahụ ntakịrị ma malite ịbanye n'ime akwụkwọ na okwu ndị "na-awụ akpata oyi n'ahụ". Gua akwukwo a dika minit 3. Gwao kwa ụbọchị maka minit 15-30 maka mmega ahụ.
Jide n'aka ka anya gi zuo ike mgbe mmega nke ob ula. Iji mee nke a, mee mmemme ezumike ị ga-ezute.
2. Ịhịa aka n'ahụ. Nke mbụ, mee ọbụ aka gị megide ibe gị ruo mgbe ikpo ọkụ pụtara na ha. Ugbu a, tinye aka gị n'elu tebụl. Jikọọ obere mkpịsị aka na akụkụ ujo nke ọbụ aka. Debe isi gị n'elu ala aka gị, ma tinye mkpịsị aka gị n'egedege ihu gị. Malite n'ime nkeji 2 jiri nlezianya na-asacha anya gị, na-eme ka nrụgide, ịkụ aka, ntụgharị na ntigbu. Ọ bụrụ na emee ihe niile n'ụzọ ziri ezi, ị ga-amalite inwe mmetụta dị ọkụ n'anya gị. Kpoo anya gi ka ha zuo ike.
Ihe dị mkpa! Mgbe ị na-eme ịhịa aka n'ahụ, ọkpọiso ghọrọ isi ihe nkwado. Akụkụ ala nke ọbụ aka dị ntakịrị na-emetụ anya.
3. Malite iri nri n'ụzọ ziri ezi. Rie ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Na - aṅụ ihe ọṅụṅụ ndị dị ọhụrụ (anaghị azụta ndị nọ na ụlọ ahịa). Eziokwu ahụ bụ otu "ọnyà" - ọ bụrụ na a na-egbu ahụ ahụ, mgbe ahụ, a ga-echebara vitamin ahụ anya nke ọma na n'ihi ya, anya agaghị enweta uru zuru oke. N'okwu a, a na-ehicha ahụ ahụ, ma nke a bụ isiokwu dị iche maka mkparịta ụka. Belata nri ma ọ bụ ọbụna wepu ya na nri ntụ ọka gị, nri na abụba dị mma (dochie ha na mmanụ aṅụ).
4. Mụta iji zuru ike. A sị ka e kwuwe, isi ihe kpatara nhụsianya bụ ihe mgbagha uche na nchegbu mgbe nile. Na ndụ anyị, ọnọdụ nrụgide jupụtara, ọbụnadị onwe anyị "ifufe" mgbe nile n'oge dịgasị iche iche n'enweghị ihe kpatara ya. M na-emesi gị obi ike, ozugbo ị mụtara iji zuru ike, ọhụụ gị na-emeziwanye. Iji mụta nkà nke ntụrụndụ, tinye ọzụzụ nkuzi autogenic. Na ị gaghị achọpụta otú nwayọọ nwayọọ n'ime obi ga-esi baa n'ime ndụ gị, mgbe ahụ, mweghachi nke anya ga-agbaso.
Ya mere, ị zutere obere ego iji kwado ọhụụ. Enwere ike inweta nkọwa zuru ezu site na akwụkwọ pụrụ iche. Ekwadoro m ka ị gụọ akwụkwọ ahụ bụ "Imezi ọhụụ na-enweghị iko site n'ụzọ Bates". Enwere m ndị enyi bụ ndị, site na ndụmọdụ dị n'akwụkwọ a, enweela ike ịrụpụta ezigbo ihe. I nwekwara ike ime ya! Nanị ihe dị mkpa ebe a bụ nkwụsi ike na klaasị ahụ. E kwuwerị, ị na-asa ihu gị kwa ụbọchị ma na-ata ikikere ezé gị. Ugbu a gbakwunye na ndepụta a na igbochi ọrịa. Mee ka ọ bụrụ nke ọhụrụ gị.