Esemokwu na ígwè metabolism na ụmụ nwanyị bụ ebe nile ma na-esonyere ụkọ abụọ: eriri ụkọ ígwè na ụkọ nke mmewere n'enweghị anemia. Ngosipụta nke ọnọdụ dị otú ahụ na-adịghị mma pụrụ ịdị nnọọ ize ndụ maka ahụ ike. Ọgwụgwọ nke anaemia ụkọ ígwè na-achọ ka a jikọta ya na iji ọgwụ. Ma iji kpochapụ ụkọ ígwè n'emeghị anaemia ọ na-abụkarị ihe zuru ezu iji soro nri ụfọdụ. Iji mee nke a, ị ga-achọ ịma ngwaahịa ndị nwere ígwè na nha zuru ezu.
Ihe dị n'ime ígwè na ngwaahịa dị iche iche.
Nke mbụ, ngwaahịa nke anụ anụmanụ bụ ihe dị iche iche nke ígwè dị iche iche nwere ike ịnweta iji nweta mmetụ. Mpekere ígwè ígwè na 100 g nke ngwaahịa bụ dị ka ndị a: anụ anụ - 2.9 mg, anụ oke bekee - 3,3 mg, anụ ezi - 1.4 mg, nwa atụrụ - 2 mg, ham - 2.6 mg, soseji amateur - 1.7 mg soseji semi-smoked - 2.7 mg, soseji tii - 1.8 mg, sausages - 1.8 mg, ọkụkọ - 1.6 mg.
Achịcha na achịcha na-emepụta pụkwara ikwu na ngwaahịa ndị na-enyere aka iwepụ ígwè ụkọ: rye achịcha - 3.9 mg, achịcha ọka wit - 1.9 mg, 1-ọkwa ntụ ọka - 2 mg, 3,3 grams ntụ ọka, pasta - 1.6 mg.
Azụ nwere ọtụtụ obere ígwè: cod - 0,7 mg, stellate - 0,6 mg, Atlantic salted herring - 1 mg, pike perch - 0.05 mg.
Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi nwekwara obere ego ígwè: mmiri ara ehi, curdled mmiri ara ehi, kefir 0,1 mg, condensed mmiri ara ehi na shuga 0,2 mg, mmiri ara ehi ntụ ntụ 0,5 mg, ude mmirimmiri 0.2 mg, cheese 1, 1 mg, abụba obere cheese na obere abụba obi cheese - 0,5 mg na 0,3 mg ígwè, karị.
Otutu ihe ndi osisi na enwe obere igwe. Dịka ọmụmaatụ, 100 g nke carrots nwere 0,7 mg ígwè, tomato - 0,9 mg, mkpụrụ vaịn - 0,6 mg, kabeeji - 0,6 mg, plums - 0.5 mg, eyịm na eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - 0, 8 mg na 1 mg, n'otu n'otu.
Otú ọ dị, ụfọdụ ngwaahịa nke sitere na osisi nwere ezigbo ezigbo ígwè: apụl - 2.2 mg, pears - 2.3 mg, akwụkwọ nri - 3.5 mg, hazelnuts - 3 mg, maize - 2.7 mg, peas - 7 , 0 mg, agwa - 5.9 mg.
Na 100 g buckwheat nwere 6,7 mg ígwè, na pelts - 2.7 mg, na semolina na osikapa - 1 mg.
Dị ka anyị na-ahụ, ọ ga-ekwe omume iji jupụta ụkọ ígwè n'ejighị ígwè na-enye aka site n'enyemaka nke ngwaahịa na ego ọnụ.