Kedu, olee mgbe ị ga-amalite ịnye ụmụ ara ara? Ajụjụ ndị a na-ebilite n'ihu nne ọ bụla nke nwa ọhụrụ. O yikarịrị ka nne na-aṅụ mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ngwakọta a gbanwere, ọ dịkwa mma, ihe ọzọ ọ chọrọ, mgbe ahụ ọ bụ nwata. N'ezie, mmiri ara nne bụ nri kachasị mkpa ma dị mkpa nye nwa ahụ, ekwesịghịkwa ịkwanye ya iji nye nwa ahụ nri ndị okenye. Ma ogologo oge iji kwụsị oge ịmebata nri kwesịrị inye.
Ntre, ntak emi oyomde ndinam mme udia udia?
Nke mbụ, ọnyà na-enye aka na nhazi usoro nchịkwa na arụ ọrụ mịktị nke eriri afọ nke nwa, na-akpali mmepe mmemme enzymatic na nke digestive nke usoro nsị.
Nke abuo, na ntanye nke aru nwa, umu anumanu na akwukwo nri, ihe ndi di iche iche di iche iche, ihe abuba acids, eri nri na, n'ikpeazu, vitamin, ndi di mkpa maka oganihu ya, na-abanye n'ime ya.
Nke ato, n'ihi ntanye ahụ, nwatakịrị na-amụta ịkụ na ilo nri, bụ nke siri ike karịa na mmiri ara ehi, na-ama ọhụụ ọhụrụ na mmetụta dị nro.
Na, nke ise, enwere nwayọọ nwayọọ na-agbanwe na nri ezinụlọ na tebụl nkịtị.
Kwere, ihe niile a dị n'elu ga-adọrọ mmasị.
Kedu mgbe ọ dị mkpa ịme ka nwata ahụ nweta nri ọhụrụ maka ya?
Òtù Ahụ Ike Ụwa (WHO) na-atụ aro ịmalite ịzụ nwa n'emeghị ka ọnwa isii, ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nọ na-eri nri, mgbe ahụ obere oge. N'ezie, mama ọ bụla na-edozi nsogbu a n'onwe ya, mana nke a bụ ihe ị ga-achọ. Enwere ike ịmalite njem mgbe:
-nwoke ahụ wee tụọ okpukpu abụọ karịa mgbe a mụrụ ya
- Nwa ahụ nwere ike ịnọdụ ala n'onwe ya ma ọ bụ na-akwado ya, na-achịkwa isi ma nwee ike ịjụ iri nri, ọ bụrụ na ọ chọghị ya
- nwa ahụ malitere ịkụ ezé
- ịzụlite mmegharị nsị
- nwa a na-agụ agụụ mgbe ọ na-enye nwa ara, na-egosi mmasị na nri ndị okenye
Ebee ka ị ga-amalite ịra?
N'ihe dị ka iri afọ iri na isii gara aga, a malitere ịmịnye ya na semolina porridge, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ apụl na poteto mashed. Ugbu a, ụmụaka ụmụaka nwere echiche dịgasị iche: a na-atụ aro ịme ka nwa ahụ dịrị puree si na akwụkwọ nri. A kọwara nkọwa a dị ka ndị a: na akwụkwọ nri ndị nwere vitamin na mineral ndị ọzọ, akwukwo nri puree adịghị atọ ụtọ ma nwatakịrị ga-eri ya na ọchịchọ ya karịa mgbe ọ maara ya na mkpụrụ na-amị mkpụrụ puree ma ọ bụ porridge.
Ọ dị mkpa ịmalite site na otu puree nke otu. Ọ nwere ike ịbụ zucini, kọlịflawa, broccoli - akwụkwọ nri na-ekpo ọkụ nke kacha nta. Mgbe ahụ ị nwere ike ịnwale carrots, ugu, poteto, turnips. Ọ bụrụ na oge nri mbụ ọ dabara na oge ọ na-enweghị akwụkwọ nri ọhụrụ (oge oyi, oge opupu ihe ubi, ọbụna n'oge okpomọkụ), mgbe ahụ, ọ ka mma ịmalite na poteto ndị a kụrụ - nke ọma bụ ugbu a nnukwu nhọrọ, ebe ọ bụ na enweghi ihe ọ bụla n'ime akwụkwọ nri. Banyere ite, ndụmọdụ a - anaghị azụ ọtụtụ ngwaahịa site na otu onye ahụ n'otu oge ahụ, buru ụlọ ọrụ dị iche iche nke ụlọ ọrụ dị iche iche, ebe ọ bụ na enwere ike ime nwatakịrị ahụ agaghị amasị uto nke ite, mgbe ahụ ọ ga-enwe ike ịnye ọzọ. Ịnwere ike ilekọta ọdịdị ọdịnihu n'ọdịnihu ma wepụ akwụkwọ nri si n'ubi gị ma ọ bụ ndị na-ejide ya.
Ihe oriri ọ bụla na-amalite inye ntakịrị - n'ụzọ nkịtị a teaspoon, nwayọọ nwayọọ na-abawanye òkè. A ghaghị inye oge tupu mmiri ara ehi (ngwakọta), n'ụtụtụ. Ọ dị mkpa iji nlezianya nyochaa mmeghachi omume nwatakịrị ahụ na ngwaahịa ọ bụla (stool nwere ike ịgbanwe, ihe ọkụ ọkụ nwere ike ịpụta). N'ịchọpụta ihe ọ bụla na-adịghị mma, a ghaghị igbochi lure ma mee ka ọ mara ya obere oge. Mgbe ị na-agbalị ụdị akwụkwọ nri ụfọdụ, gaa na puree abụọ.
Ọ dị mkpa icheta na ị gaghị ebute ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ adịghị arịa ọrịa, nwere ahụ ọkụ ma ọ bụ afọ iri nri, ma ọ bụrụ na e nyere ogwu, ọ bụrụ na nsogbu ahụ na-enye nsogbu.
Ụdị nri ọzọ na-esote nwere ike ịbụ ọka ọṅụṅụ na-adịghị ara ehi (buckwheat ma ọ bụ osikapa), mkpụrụ puree, ihe ọṅụṅụ. Mkpụrụ puree na ihe ọṅụṅụ kwesịrị inye ya na otu ihe ahụ (apụl, ihe ọṅụṅụ apụl, ube puree, ihe ọṅụṅụ ube). Mgbe ị na-ahọrọ nri ndị na-eri nri mkpụrụ, a ghaghị ilebara anya na a na-etinye ụfọdụ akwụkwọ nri, na ụfọdụ nwere mmetụta na-adịghị mma n'ahụ eriri afọ nwa (a na-etinye ha: pear, banana, bluub, ike: apple, peach, plum).
Mgbe ahụ, a na-agbasapụ aka nke nwatakịrị ahụ n'ihi na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, anụ na azụ puree. Na mmanụ aṅụ na ihe oriri dị ọcha, mmanụ mmanụ na-agbakwunye, yana nkochi nke ọkụkọ ma ọ bụ nnu quail.
Ya mere nke nta nke nta, kwa ọnwa, nri nwa ahụ na-adịwanye iche. Ụdị nri ọhụụ ọ bụla na-edochi inye nri ara na ara ara (ngwakọta).
Ma, n'agbanyeghị otu nwatakịrị anaghị eri anụ dị iche iche, akwụsịla ịmị ara, ọ dịkarịa ala ruo mgbe nwa ahụ dị otu afọ. Na-eri nri ya n'ụtụtụ mbụ na nri nri anyasị ga-agụnye mmiri ara nne. Ugbu a, ị maara mgbe ị ga-amalite inye ụmụ ọhụrụ ara.