Kedu, olee, mgbe?
Nwa ya ji obi ike na-anọdụ n'oche ya, nwere mmasị na ọdịnaya nke efere gị na ọbụna na-agba mbọ ịzụrụ otu n'ime ya ma ziga ya n'ọnụ gị? O yikarịrị ka ọ bụ oge maka nsị ka ị mata ihe ọhụrụ.
Oge nke oge
Usoro Soviet ochie, bụ nke na-atụ aro inye ụmụ ọhụrụ site na afọ 3, enyefeghị uru ya. Taa, ọtụtụ ndị na-amụ ụmụaka na-akatọ ya maka mmalite mmalite nke ngwaahịa ndị ọzọ iji rie ụmụ ọhụrụ. Ruo ọnwa isii (na ogologo oge) nwatakịrị ahụ nwere mmiri ara nne. Ọbụna ndị na-arụ ọrụ na-achọ otu usoro - ọ nwere ihe niile dị mkpa maka ọganihu nke nwa ahụ. Ka ọ dị ugbu a, ọ bụ omenala ịmalite ịmalite nri nri na ọnwa isii (maka ụmụ ọhụrụ na-azụ nwa) ma ọ bụ na ọnwa ise (maka ụmụaka na-eri nri mmiri ara ehi). Ka ọ na-erule oge a, usoro enzymatic na-emekarị, nke mbụ ezé ezé, na-eji obi ike anọdụ ala ma nwee mmasị iri nri na mama m. N'ọnọdụ ụfọdụ (enweghị uru bara uru, enweghi ígwè ma ọ bụ vitamin D, ụlọ na-adịghị edozi) ndị na-agwọ ọrịa na-atụ aro ịmebata nri ndị kwadoro site na ọnwa anọ.
Ajụjụ nke ukwu
Ịmara na ngwaahịa ọhụrụ ọ bụla ga-amalite site na obere ego (na-abụkarị ọkara otu teaspoon). Nwatakịrị ahụ ọ na-ekwenyekarị nri? N'ihi ya, akụkụ ahụ nwere ike ịba ụba. Ọ bụrụ na e nwere rhinitis na-enweghị atụ, ọrịa nchịkwa, ọbara ọbara ma ọ bụ mgbakasị nke akpụkpọ ahụ, jụọ dọkịta ma kwụsị ihe ọ bụla agbakwunyere maka oge.
Ọdịnaya dị mma
Kashi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na-amalite ịbanye site na otu ụdị na hypoallergenic. Ụmụ Strawberry na ụmụ mango ga-agbalị mgbe e mesịrị.
Ndụmọdụ ndị nne na nna nwere ahụmahụ
Meekwa ihe ole na ole bara uru site n'aka ndị nne na nna nwere ahụmahụ. Nke mbụ, ọ ka mma ịnye ọnyà ọ bụghị site na karama, mana site na ngaji - nwa ahụ ga-eji ya mee ihe ngwa ngwa. Nke abuo, ịmalite ịmị anụ kacha mma na akwụkwọ nri ma ọ bụ ọka. N'ime ọkara otu afọ, enwebeghị mmasị mmasị nwa ahụ, nke mere na ọ ga-esiri ya ike ijiko ya ka ọ ghara ịmịnye ya mgbe ọ na-esite na ya. Nke atọ, amalitela ịmalite ihe oriri ma ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ adịghị enwe ahụ ike ma ọ bụ na-arịa ọrịa, nakwa n'oge na mgbe ọ bụla ọ na-egbochi ọgwụ mgbochi.
Nke kachasị mkpa: cheta na ọ dịghị, ọ nweghịkwa otu atụmatụ maka ịmebata nri oriri. N'ebe a, ihe niile bụ onye ọ bụla na-adabere n'ọtụtụ ihe, gụnyere nụ zuru oke nke nwa ya, ọnọdụ zuru oke nke ahụ ya, nkwenye na ọbụna ihe ụtọ. Ka o sina dị, a na-ekewapụta ngwaahịa niile n'ime otu, maka nke ọ bụla n'ime ha nwere aro.
Ọnụ ọgụgụ 1
Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi
A na-enye ụmụntakịrị usoro ntinye aka site na ụbọchị mbụ mgbe a mụsịrị nwa. Ma maka mmiri ara ehi ndị ọzọ na mmiri ara ehi, a na-enwe ụfọdụ ike. Ọtụtụ ndị na-ahụ maka ụmụaka na-atụle ịbịpụta ngwaahịa sitere na mmiri ara ehi zuru ezu na nwata na-adịghị mma, n'ihi na nke a nwere ike iduga nkwụsị ígwè n'ime ụmụ ọhụrụ na mmepe nke anaemia, na-eme ka ụbụrụ dị elu karịa akụrụ. Tụkwasị na nke ahụ, protein nke mmiri ara ehi bụ ihe na-ekpo ọkụ siri ike.
Nri ehi na-amalite inye ụmụaka site na ọnwa 8, kefir - site na ọnwa 10-12, na mmiri ara ehi zuru ezu karịa tupu ọnwa 12. Nwa nwa afọ Kefir ekwesịghị ịṅụ ihe karịrị 200 grams kwa ụbọchị, a na - eri nri - ọ bụghị ihe karịrị 50 g Ngwaahịa dịka butter, yoghurts, cheese, cream cream, cream adịghị akwadoro maka ụmụaka n'okpuru otu afọ na ọkara. Biko rịba ama na na kichin mmiri ara ehi ndị a anaghị enye ha mgbe nile dịka okwu a kapịrị ọnụ nke inye nri. Ịdebanye na ngwugwu ahụ, dịka iwu, na-egosipụtakwa ihe ndị dọkịta na-atụ aro ya. Afọ nke a na-ewebata ngwaahịa nke otu a: ọnwa 8-10. Ebee ka ị ga-amalite? Na cheese dị ala, kefir, mmiri ara ehi mmiri ara ehi. Kpachara anya: a ga-enye nwa ọhụrụ ahụ mmiri ara ehi, a ghaghịkwa ịmalite iji nwayọọ nwayọọ na-ebido site na obere abụba ma ọ bụ obere abụba, ebe ọ bụ na afọ nwa adịghị edozi ka ọ bụrụ na anụ ahụ na-agbaze.
Ọnụ ọgụgụ nke ụlọ 2
Mkpụrụ osisi na tomato
Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na mgbakwunye na vitamin nwere mkpụrụ shuga na mmanụ nnu, bara uru maka mmepe ahụ. Nke mbụ, a na-enye ụmụntakịrị mkpụrụ osisi na tomato dị ka mkpụrụ osisi poteto, mgbe ahụ, a na-ete ha na grater, ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe dị ka afọ 2 - bee n'ime mpekere, wepụ ọkpụkpụ. Mgbe nwa ahụ na-ebepụ ezé nile, a pụrụ inye mkpụrụ ahụ dum. Eziokwu ọzọ dị mkpa: ma mkpụrụ osisi ma tomato kacha mma rie nri, n'ihi na n'okpuru ndu nke okpomọkụ, ha na-atụfu ọtụtụ vitamin. Ịme mkpụrụ ga-adị na grater plastic, n'ihi na mgbe kọntaktị na metal malitere usoro usoro ọgwụgwọ. Afọ nke a na-emepụta ngwaahịa nke otu a: ọnwa isii. Ebee ka ị ga-amalite? Na-acha akwụkwọ ndụ apụl, ube, banana, raspberries, blueberries.
Kpachara anya: ọ bụghị mkpụrụ osisi na tomato niile bara uru. Ọ dị mkpa icheta na apụl nwere ike ime ka ọtụtụ ikuku na-emepụta, ugbo ala na-ebelata, pears na-akpata ụta nta. Strawberries na strawberries bụ allergens kasị ike, na-atụle na currants n'ozuzu adịghị atụ aro iji nye ụmụ ruo afọ abụọ, ebe ọ bụ na akụkụ ahụ na-arịwanye elu na-eto eto.
Group 3
Akwụkwọ nri
Akwụkwọ nri nwere vitamin bara uru, microelements na eriri, nke na-eme ka ị na-ebupụta eriri afọ. Ya mere, akwụkwọ nri dị mkpa maka mgbaze ọ bụghị naanị ndị okenye kamakwa ụmụaka. Amalite ịmebata akwụkwọ nri kachasị mma site na nduku ma ọ bụ poteto na-emepụta ya, mgbe ha nwachara kọlịflawa na broccoli, mgbe ahụ - karọt na ugu. A na-etekarị akwụkwọ nri ma ọ bụ na-esi nri ma ọ bụ site na ha ị nwere ike ịme poteto. Ọ dị mkpa ka ị ghara itinye nnu, ngwa nri na mmanụ ihe oriri n'otu oge - nke a nwere ike ịkpasu nsogbu aghara aghara ma ọ bụ nsị nke ihe oriri. Olive ma ọ bụ mmanụ ọka nwere ike ịmalite ịbanye na ọnwa 9-10, ma dị ka ngwaahịa ọhụrụ, lezie anya nyochaa mmeghachi omume nke nwa ahụ.
Afọ nke a na-emepụta ngwaahịa nke otu a: ọnwa isii. Ebee ka ị ga-amalite? Na poteto, zucini, broccoli, kọlịflawa.
Kpachara anya: kukumba na-emekarị ka afọ ọsịsa sie ike, na tomato (ihe ndị nwere ike ịrịa, na-emerụ ahụ na nkwonkwo) na mgbọrọgwụ siri ike na-enweghị ike ibute ya ngwa ngwa site na ụmụ nke anụ ahụ n'ihi isi ihe dị otú ahụ.
Group 4
Porridge na ọka
Amalite ịmepụta ihe ndị kasị mma porridge na nhọrọ ndị na-adịghị ara ehi, mgbe ọ na-abịakwute nnukwu ụlọ ọrụ mmepụta ihe. Jiri nlezianya gụọ ihe mejupụtara: o kwesịghị ịgụ shuga, mmiri ara ehi na ntụ na ihe ndị ọzọ. Nke mbụ na-ewebata n'ime ịgha mkpụrụ ọka ndị na-adịghị agụnye gluten - protein nke ọka, nke nwere ike ime ka nsogbu ndị dị egwu na ụfọdụ ụmụ. Gluten-free bụ osikapa, buckwheat na ọka porridge. A na-enye nwa na-eto eto naanị ọnwa asatọ. Gluten-porridge - oatmeal, wheat, semolina. Mmiri ndị mbụ na-atụgharị na mmiri, ngwakọta ma ọ bụ nwee mmiri ara ara. Porridge kwesịrị ịbụ mmiri mmiri zuru ezu na a ga-enye ya nwatakịrị ọ bụghị naanị site na ngaji, kamakwa site na karama. Afọ nke a na-eji ngwaahịa nke otu a: 6-8 ọnwa. Ebee ka ị ga-amalite? Na osikapa, ọka ma obu buckwheat porridge.
Kpachara anya: amalitela ịgha mkpụrụ na ọka ụtụtụ-ọ bụrụ na ọ na-arịa ọrịa ahụ, ọ ga-esiri ike ịkọ ụdị croup ọ kpasiri iwe. Ejikọtala ọka dị iche iche na mbụ - ọ nwere ike imetụta mgbaze nke crumbs. Jiri ezi uche, tinye osikapa na nri - si na ya, ụmụ ọhụrụ na-amalitekarị ntachi anya.
Ọnụ ọgụgụ nke 5
Anụ, anụ ọkụkọ, nsen
Ihe ndị a dị mkpa maka nwa ahụ maka mmepe zuru ezu, ebe ọ bụ na ha nwere protein, abụba, vitamin A, B, B12 na mineral. N'ọnụ anụ, a chọrọ otutu ígwè iji gbochie anaemia. Kedu ihe kachasị mma - anụ a zụtara n'ụlọ ahịa ahụ ma sie ya onwe ya, ma ọ bụ nri anụ ụmụaka? Ndị na-agwọ ọrịa na-atụkarị aro puree, n'ihi na ọ na-eme ka ihe dị mma na-edozi anya, ma na-edozi mma nri ụmụaka. Arụmụka ọzọ na-akwado ịdị ọcha dị ọcha bụ ihe dị mfe ma dị mfe nke iji gbakwunyere ezigbo ego. Afọ nke a na-eji ngwaahịa nke otu a: ọnwa 7-12. Ebee ka ị ga-amalite? Site na toki, oke bekee, anu anu, yolks.
Kpachara anya: afọ ime nwa a ka edozibeghị abụba dị arọ, ya mere ọ bara uru ichere na ụdị anụ dị iche iche, karịsịa anụ ezi na anụ. Ọzọkwa, enyela akwa agba ọcha ozugbo, n'ihi na ọ bụ ihe na-esi na ya. Akwụsịla na poteto ndị nwere nnu, tinyere nnu, sugar na ngwa nri.
Mba nke isii
Erimeri mmiri, azụ
Azụ - ihe dị mkpa nke vitamin D na phosphorus, nke dị mkpa maka ahụ na-eto eto. Erimeri ihe oriri na-etinye nnukwu iodine, nke dị oké mkpa maka ụmụaka na-etolite n'etiti ìgwè ahụ n'ọnọdụ ọnọdụ erughị iodine. Iji malite, ọ dị mma iji zụta azụ azụ maka ụmụaka: n'ebe ahụ, ọ gaghị abụ otu ọkpụkpụ n'ime ha. Naanị enyela nwa azụ azụ ugboro abụọ n'izu, ọbụlagodi na mbụ. Mgbe afọ 3 gasịrị, ihe oriri na-edozi ahụ kwesịrị ịnọ na nri nwa ọhụrụ n'oge niile - nke a ga-eme ka njedebe nke mgbochi dịkwuo elu. Afọ nke a na-ewebata ngwaahịa nke otu a: ọnwa 11. Ebee ka ị ga-amalite? Na azụ na-acha ọcha anụ: cod, na-agba, na-ese.
Kpachara anya: ezigbo azụ na egwu nke ọkpụkpụ, azụ na abụba na-eri nri nwa ọhụrụ tupu afọ 2.
Ọnụ ọgụgụ nke ụlọ ọrụ 7
Efere
Ụmụaka niile hụrụ n'anya - ọ bụ eziokwu. M kwesiri igbado ya? Pediatrician American, bụ onye dere akwụkwọ dị iche iche na nna nke ọtụtụ umu, William Sire, dere na ụmụ ndị riri nri tupu afọ 3, ndị na-amaghị ihe achịcha, akwụkwọ na-agba na sweets bụ, na-akpụ nri nri kwesịrị ekwesị. N'ikpeazụ, ụmụaka ndị a na-abawanye ka hà na-eto eto. Kedu ụdị nwata na-enweghị sweets? Ajụjụ a na-enye ọ bụghị nanị nne nne ochie, kamakwa ọtụtụ ndị nne. Azịza ziri ezi bụ: "Obi dị ezigbo ụtọ." N'ikpeazụ nwa ahụ na - amụta ihe dị ụtọ na ntụ ọka, ọ ga - adịrị mfe maka ndụ nne ya na ahụike nke nwa ya, n'ihi na ịṅụbiga mmanya shuga na achịcha nwere ike ibute nsogbu ndị dị ka oke ibu, ọrịa shuga, caries, food allergies, na ọbụna na ekweghị ekwe nke otu ụdị shuga - nke ahụ bụ mgbe nwata ga - adịchaghị ezu! Afọ ole a na - ebute ngwaahịa nke ìgwè a: afọ atọ .N'ụzọ ọ ga - amalite? Ihe ọ bụla, ma iji dochie ụdị sweets dị iche iche ga - uktas dị ka mmanụ aṅụ, mkpụrụ osisi candied, mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ.
Kpachara anya: chocolate na ngwaahịa ndị ọzọ nwere koko bụ ọ bụghị nanị na-emekarị ka ụmụaka nwee nsogbu dị njọ, kamakwa ha nwere mmetụta dị egwu na usoro ahụ ụjọ.
Ọnụ ọgụgụ nke nọmba 8
Nri iri nri na ngwa ngwa
Oké osimiri nke narị afọ nke XXI - nri ngwa ngwa na ngwaahịa ndị a kwụsịrị - ihe kachasị njọ maka ngwaahịa ndị dị ndụ. N'ịmụta ihe fries na sausages French na ketchup, nwa ọ bụla ga-ahọrọ ọchae na meatballs ha. Ma na ike anyị ịkọwara ya ihe ọjọọ nri ngwa ngwa.
Banyere ihe na-adịghị njọ n'ilele anya mbụ, nri akọrọ na nchịkọta ozugbo, mgbe ahụ, n'agbanyeghị otú ihe ndị a si dị mma, n'ihi na ndị ọ hụrụ n'anya na-eme ka ọ dị mma ka esi nri sitere na ihe ndị sitere n'okike na-eji ngwaahịa ndị a na-emecha na-emepụta naanị n'ime ikpe kachasị njọ. Oge a na-emepụta ngwaahịa nke otu a: mgbe e mesịrị nwatakịrị ahụ maara ha, nke ka mma. Ebee ka ị ga-amalite? Abanyela ma ọlị.
Kpachara anya: ihe niile dị n'ìgwè a n'èzí bụ ndị na-emerụ ahụ ma na-ebute oke oke na oke cholesterol.
Ruo ọtụtụ afọ, erighị ihe na-edozi ahụ bụ isi ihe kpatara ọtụtụ ọrịa ụmụaka. N'oge a, sayensị na ọgwụgwọ abanyela n'ọtụtụ mmepe mgbe enwere ike izere njehie niile. Ihe kachasị mkpa abụghị ka ị gee ndị ndụmọdụ na - enweghị ọrụ - ndị agbata obi, ndị nne ochie, ndị enyi nwanyị, na ndị nwere ezigbo obi ike na akwụkwọ ndị a nwapụtara.