Ihe mebere nke mmiri ara ehi kwesịrị ichetara mmiri ara ara. Ndị ọkà mmụta sayensị amụwo ihe ndị na-abanye na mmiri ara ara ma gbalịa itinye ihe ndị yiri ya n'ime imepụta usoro ụmụaka. A maara na mmiri ara ehi nwere abụba ndị na-adịghị ka ndị dị na mmiri ara ehi. Tụkwasị na nke ahụ, ụmụaka anaghị ebute mmiri ara ehi na-adị ọcha n'afọ mbụ nke ndụ. Mgbe a na-emepụta ihe ndị mmiri ara ehi, anụ abụba na-edochi abụba ihe oriri. Ọtụtụ mgbe, ndị dị na mmanụ nkwụ. A na - eme mmanụ a site na mkpụrụ nke nkwụ dị iche iche, nke a na - akpọ mmanụ mmanụ. Nke bu eziokwu bu na mmanu sorbital di iche. Ọ dị ọnụ ala. A na-eji ya na ụlọ ọrụ ara ehi na-emepụta mgbasa ozi dịgasị iche iche, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi na ihe ndị ọzọ. N'ihi mmanụ nkwụ, ngwaahịa ndị nwere ogologo oge.
Ọtụtụ mmiri ara ehi na-agụnye mmanụ nkwụ ma na-edekarị na ngwugwu na-egosi na ngwakọta dị nso na mmiri ara ehi. Na n'ezie na-emepụta dịtụ aghụghọ. Nnyocha egosiwo na iji ngwakọta nke mmanụ nkwụ gụnyere nsogbu na stool, ebe mmanụ aka na-eme ka ụbụrụ na-eme ka ọ dịkwuo njọ. Ụmụaka, ndị na-eri nri na-enweghị mmanụ nkwụ, anaghị ahụ nsogbu dị otú ahụ. Idecha mgbe nile nke eriri afọ dị ezigbo mkpa maka ụmụ ọhụrụ, ya mere, mmanụ nkwụ abụghị ezigbo akụkụ nke usoro ahụ.
Na ahu nwatakiri, ojiji nke ngwaahịa a na-emetụta nsogbu, n'ihi na o nwere ihe oriri na-eri nri jupụtara na ya, bụ nke dị ogologo oge. Ụmụaka ndị na-eji ngwakọta, nke gụnyere mmanụ nkwụ, na-enwekarị nsogbu site na colic dị oké njọ, na mgbakwunye, ha na-eme ka ndị ọzọ na-achịkwa onwe ha.
Ịhọrọ usoro maka mmiri ara ehi dị mkpa iji ntị nke ọma ṅaa ntị. Iji zere mmetụta na-adịghị mma n'ahụ ahụ nwa ahụ, ịkwesịrị ịzụta ngwakọta ndị na-agụnye mmanụ nkwụ, a ga-eji olive ma ọ bụ ọka dochie ya. O doro anya na ihe dị otú ahụ dị oke ọnụ karịa ndị nwere mmanụ nkwụ, ma ahụike nke nwa ahụ dị oke ọnụ karịa ngwakọta ọ bụla.
Rịba ama na mmanụ nkwụ nwere ebe dị elu, n'ihi nke a, ụmụaka anaghị etinye aka na ya. Ihe mejupụtara mmanụ nkwụ bụ palmitic acid. Ọ, na-abanye n'ime ahụ, na-abata na calcium. Ogige ndị a adịghị akwatu ma hapụ ahụ ya na feces. N'ihi ya, ụmụaka ndị na-eri ihe na mmanụ nkwụ adịghị enweta abụba dị mkpa, n'ihi na eziokwu ahụ bụ na palmitic acid na-ejikọta ya na calcium ma na-esi n'ahụ ya pụọ, ụmụaka ndị a na-azụlite ụkọ calcium, nke na - esi na ya pụta.
Ọtụtụ ndị na-emepụta nri nwa na-eji mmanụ nkwụ, ya mere na-eleba anya na ọ bụghị nanị na ngwakọta nke mmiri ara ehi, kamakwa na ụyọkọ ọka, biscuits na ọtụtụ ihe ndị ọzọ.
Ekwesiri ighota na na Europe, a naghi eji ihe a. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na mmanụ nkwụ nwere nnukwu carcinogenic. Ọtụtụ mba anaghị ekwe ka mbupụ mmanụ mmanụ. Ndị na-emepụta ihe na Europe adịghị eji ngwaahịa a maka ịmepụta nri ụmụaka.
E kwesịghị iche na palmovemaslo na-emerụ ahu ahụ ahụ. N'ime ya, e nwere ọtụtụ vitamin, dịka A, E, K. Ma n'ihi ụmụ ọhụrụ nkwụ na-eweta nnukwu nsogbu, yabụ ọ bụrụ na o kwere omume, ọ ka mma ịhọrọ nri ụmụ ọhụrụ, nke ngwaahịa a anaghị agbanye. Kwe ka ngwakọta, ọka, kuki na ndị ọzọ, na nchịkwa nke mmanụ nkwụ adịghị abanye, ga-eri ihe ndị ọzọ, mana ọ ka mma ka ị ghara ịchekwa ahụ ike nwa ahụ.
Ngwakọta nke na-enweghị mmanụ nkwụ
Ebe ọ bụ na a chọpụtarala na nkà mmụta sayensị gosiri na mmanụ nkwụ ahụ na-agwakọta ihe na-adịghị mma n'ahụ ahụ nwa ahụ, mkpebi kachasị mma ga-abụ ịhapụ inye ụmụaka nri na ọ bụ. Ị ga-ahọrọ ihe oriri ụmụaka dị iche iche bụ PRE. Dị ka a na-achị, a na-eji ha maka ịzụ ụmụ ọhụrụ. Umu umuaka adighi ike, ha adighikwa edozi ya. Mmanụ nkwụ maka ụmụaka ndị dị otú a na-emerụ emerụ, ya mere ha na-emepụta ihe oriri pụrụ iche maka ha.
Cereals na-enweghị mmanụ nkwụ
Ọ dịghị mma na kashami.Prakticheski na nke ọ bụla n'ime ha bụ mmanụ nkwụ. Ugbu a, dịka iwu, na-emepụta mmiri ndị na-anaghị achọ ka esi nri, jupụta na mmiri ọkụ. N'ezie, ị nwere ike na-ezukọta onwe gị n'ụlọ ezumike, ma n'ebe a, enwere nsogbu na ụmụ ahụ na-ajụ ihe ndị dị n'ụlọ. N'okwu a, ọ dị gị mkpa iji nlezianya gụọ ihe mejupụtara tupu ịzụta porridge. A ghaghị ichebe ahụike nwatakịrị site na nwata ma họrọ nanị nri ndị ga-abaara ya uru.