Ihe ndị a bụ ngwaahịa ndị a na-akpọ ngwaahịa ndị nwere caloric na-adịghị mma, ya bụ, ndị na mgbaze nke ahụ kwesịrị iji calorie karịa karịa ha. Ndị a abụghị ụfọdụ ngwaahịa ndị na-enweghị ihe ọhụụ nke mmadụ ole na ole nwere ike imeli, ma ndị nkịtị, ọtụtụ n'ime ha na-apụta na tebụl anyị mgbe niile.
Ngwaahịa na-akwalite oku na-ere ọkụ
Onye mmeri n'etiti ngwaahịa ndị na-akwalite ọnwụ ọnwụ bụ mkpụrụ vaịn. Mmetụta nke "mkpụrụ osisi" nke mkpụrụ a bụ na ọ na-ebelata ọbara ọbara insulin, nke a na-ebelata agụụ. Ke adianade do, mkpụrụ osisi amị mkpụrụ na-ekpuchi ahụ toxins ma mezie mgbaze, nke pụtara na ọ gaghị ekwe ka abụba na-echekwa n'úkwù na n'akụkụ gị. O zuru ezu iri otu mkpụrụ osisi vaịn maka nri ụtụtụ n'etiti ụtụtụ iji mee ka ọ dị arọ ma mee ka ahụ ghara ịdị arọ. Ma ọ bụrụ na ị na-eri ọkara mkpụrụ vaịn tupu nri ọ bụla, ihe ga-esi na ya pụta agaghị adị ogologo oge.
Mkpụrụ ọzọ na - eri mkpụrụ bụ painiapulu. Ọ nwere bromelain, nke na-eme ka ụba abụba ngwa ngwa. Tụkwasị na nke ahụ, painiapulu nwere eriri osisi, nke na-akwalite eriri afọ, na-amanye ya ịrụ ọrụ. Ọ na-enye aka na-egwu nri dị arọ - anụ, azụ, ngwaahịa ara ehi, agwa. N'ebe a, na-eji painiapia ọ dị ọhụrụ, ya na isi ya, ọ nwere ihe ndị kasị baa uru, na pineapples nke mkpọ anaghị ejide ha ma ọlị. Otutu uboro anwuru kwa ubochi zuru ezu iji kpoo onu nke agu. Naanị echefula ịsacha ọnụ gị mgbe ọ gasịrị, nke mere na acid dị na ya, anaghị emerụ enamel ahụ.
N'ime akwukwo nri, celery, kabeeji, ose bell, zucchini enwere ọdịnaya nke caloric. A na-eji Celery mee ihe n'ụzọ kachasị mma, ma ọ bụ ihe zuru oke iji tinye ya na ofe ihe oriri dị ọkụ, ọ gaghị efu uru ya. Celery nwere calorie ole na ole, ma ọtụtụ eriri, ya mere ọ na-emeju agụụ dị mma, n'emeghị ka calorie ka njọ na ahụ. Ọ na-emeju afọ, na-eme ka obi dị gị ụtọ, ebe ọ bụ na ahụ gị bụ usoro nkewawa abụba.
Cabbage nwekwara ihe dị ka calorie ọ bụla, ma eriri na mmiri - o juru! Mmetụta nke agụụ na-ebelata, ma ọ dịghị etinye ihe ọ bụla ọzọ, ọ dịghịkwa mkpa nke kabeeji iji mee ihe, ụdị ọ bụla nwere mmetụta nke ọdịnaya caloric ọjọọ. Ma ọ ka mma ịhọrọ broccoli, ọ dị mfe igwu ala, ma ọ gụkwara chrome. Akụ a na-ebelata ọchịchọ dị otú ahụ na-emerụ ụtọ! Ikwesiri iri nri ma ọ bụ nchara. Eri ya maka di na nwunye, o nwere calorie ole na ole karịa nke ọhụrụ!
Zucchini - nke ọ bụla, site na-eto eto na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na anyị n'ụlọ ka "esenidụt" kewapụrụ zucchini - a ezigbo akpọrọ ahụ! Na mgbakwunye na ọnụ ọgụgụ kachasị dị nta nke calorie, ha nwere ọtụtụ potassium, nke na-enyere aka wepu mmiri mmiri dị n'ahụ, na-egbochi ọdịdị nke edema. Na mgbakwunye, ha bara uru nye ndị nwere nsogbu nsí. Ọ kachasị mma iri nri rawini ma ọ bụ ya.
Ihe dị mma nke na-enwu abụba nwere kelp na laminaria. Ọ na-akọwa ọrụ nke eriri afọ ya ma nwee ọtụtụ acids fatty polyunsaturated, vitamin, macro- na microelements. Na ihe a niile na calorie na-enweghị isi! Laminaria na-ejikọta ahụ na iodine, ọ bụkwa nke a ka ndị bi n'oge megacities enweghị. Ị nwere ike iri kelp n'ụdị ọ bụla, mana ọ ka mma ịzụta kalenda mmiri akọrọ na mpempe akwụkwọ, ya mere ọ ga-abụ dị ọnụ ala. Naanị mmachi - ịzụta laminaria nke mmepụta ụlọ ọrụ, zere salads na bọta, mayonezi na ihe ndị ọzọ dị elu calorie.
N'etiti ngwa nri, ọ bụ cinnamon nwere mmetụta na-esi ísì ụtọ. Kemgbe oge ochie, a maara na ọ bụghị nanị na pawuda n'onwe ya, ma ọbụna ísì ya na-enye aka n'ịwa abụba n'ime ahụ. Naanị tinye pawuda na efere dị iche iche, nakwa dị ka tii, kọfị, koko - ọ ga-ebelata ọbara shuga, nke ga-ekwe ka abụba egbu oge.
Esi edochi
Ọ ga-adị, nke kachasị mfe - iji nri ndị na-ere abụba mgbe ọ bụla o kwere omume ma ghara ibu ibu! Mana nke mbụ, ịnweghị ike ịga naanị ha, ma ọ bụghị nke ahụ, ị nwere ike imebi ahụ ike gị. Nke abuo, olee ihe ị ga-eme ndị na-adịghị amasị ngwaahịa ndị ahụ? Ọfọn, ị naghị ata mkpụrụ osisi vaịn, na ụdị ụdị kabeeji ị na-echekarị na-arịa ọrịa! Kedu ka esi eme? Dochie!
Mkpụrụ osisi nwere ike dochie ya na mandarins, oranges, pomelo - ọ bụla citrus. Enwere ike ichikota painiapulu na papaya, kiwi. Kama nke celery, ọ bara uru iji rie akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, gbanwee kabeeji na ose akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, peas, carrots ma ọ bụ beets. Kama zucchini, rie cucumbers, ha na-ewepụkwa mmiri ahụ nke ọma ma ọ fọrọ nke nta ka ha ghara inwe calorie. A na - eji ihe oriri ọ bụla na mmanu mmanu dochie ya, dịka ọmụmaatụ, tuna, azụ anụ, salmon, trout, marel. N'ikpeazụ, a na-eji cinnamon dochie ya na ginger, ose cayenne na nri ndị ọzọ. Rie ma ghara ibu ibu!