Emela umengwụ, gbatịa!
N'ezie, ọ dị mma mgbe nna gị ukwu leghaara ụkwụ gị. Nke ahụ dị nro, mgbe ahụ, n'ụzọ dị iche, na-agba ume n'ikiri ụkwụ, na-ehichapụ mkpịsị aka gị ... Ị na-eche nrọ maka ezumike na Bali, ebe, dị ka ndị enyi gị, ndị ọkachamara kachasị mma nke ịhịa aka n'ahụ? Ọfọn, ugbu a, ịhịa aka aka! Kwere anyi, usoro a abughi onye amara. Ịhịa aka n'ụkwụ ga-eme ka ike gwụ gị, mee ka akpụkpọ anụ ahụ dịkwuo mma ma "na-emeso" ahụ dum, n'ihi na e nwere ọtụtụ mpaghara na-emegharị ahụ, ụkwụ nsị nke na-akpali ọrụ nke akụkụ ahụ niile. Were obere mmanụ mmanụ aka na nkwụ nke aka gị ma jiri nwayọọ na-ebido mkpịsị aka gị. Ugbu a, akụkụ nke akụkụ ụkwụ ahụ bụ nke nwere ụkwụ: site na mkpịsị ụkwụ na-agbagharị na mkpịsị aka ruo ikiri ụkwụ. Mgbe ahụ ịkwesịrị igwu ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Mechaa ịhịa aka n'ahụ na ọrịa strok. Mgbe usoro yiri nke a, ọ kacha mma ịlakpu ụra.
Na-ewe iwe
Egwu mara mma - ihu nwanyi. Ma n'ihi ịma mma a, anyị dị njikere ijegharị ụbọchị niile n'elu ikiri ụkwụ na-agagharị na obodo ahụ dum maka njem na-efe efe. Ma ogologo oge etinyere na ikiri ụkwụ na akpụkpọ ụkwụ dị warara, adịghị agafe n'amaghị ama: ụkwụ dị ike, fụrụ akpụ, ọbụnadị na nrọ ị na-eche na ị na-eme ngwa ngwa ebe. Gbasaa ụkwụ nke ụbọchị ntanetị. Kwadebe ha ka ha na-asa ahụ. Ị ga-achọ nnu nnu na ọnụego 2.5 st. l. maka 1 liter mmiri. Tinye ụkwụ gị na nkeji iri na ise, na ... mechie anya gị ma nụ banyere obi ụtọ. Ọ bụghị nanị na nnu mmiri na-egbochi ike ọgwụgwụ, kama ọ na-agwọkwa ihe mgbawa na akpụkpọ ahụ. Mgbe tray ahụ, jiri nlezianya hichaa ụkwụ ma tinye akara na-edozi ahụ.
Na-agba ọsọ site na nsogbu
Ndụ na-arụsi ọrụ ike - ihe ọzọ na-eme ka ahụike na-aka ike ruo ọtụtụ afọ. Ọ bụrụ na ị na-ebi ụdị ndụ dịkarịsịrị, na-emefu ụbọchị izu na ụlọ ọrụ dị n'ihu ụlọ ọrụ ahụ, gbalịa ịga ije na njedebe nke ụbọchị, ọ dịkarịa ala 20-30 nkeji na-aga n'ụlọ. Na mgbakwunye, ihe dị ka elekere otu ugboro, bilie n'ụsọ ma gaa gburugburu ụlọ ọrụ, na-agbatị ụkwụ gị. Anọla ala n'ụkwụ gị: ya mere, a na-arịa arịa ọbara, a ghaghịkwa ịkụgharị ọbara. Ihe omume dị mfe ga-enye aka ike ọgwụgwụ, melite ọbara na egwu mmiri na drainage. Ihe nwere ike dị mfe: ịme ọrụ ndị a na-arụ n'ụlọ, ịkwado mkpịsị ụkwụ gị, elu na ala, elu na ala ... Ma ghara ịdị umengwụ ka ị rịgoo n'ala ụlọ gị: nke a bụ ihe kachasị mma maka akwara nwa na ehi.
Lelee efere ahụ
Ụnyaahụ, nku nke igwe-anumanu na-anwale m site na mbadamba ihe enyi m nwoke, na uhuruchi tupu ụnyaahụ, anwụrụ m ire burritos dị na Mexico. Ọ bụghị ihe ijuanya na ụkwụ gị na-egbu taa ma achọghị ka ị si n'àkwà bilie. Nri ọka na nnu nwere mmiri n'ime ahụ, na-eduga n'ikike. Ọ bụ oge iji gbanwee menu a na-emebu. Gbakwunye ya ihe oriri dị na polyphenols (apụl, mkpụrụ vaịn ọcha, ọbara ọbara ọbara). Gụnye na nri gị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ eyịm, mmanụ aṅụ, mmanụ olive, ube oyibo. Nri ndị a bara ọgaranya na vitamin E, nke, n'aka nke ya, na-ahụ maka mgbatị nke mgbidi ahụ. Echefula banyere tomato: lycopene nke dị n'ime ha na vitamin C na-akwalite njikọ nke collagen ma na-eme ka e nwee mgbarụ ahụ. Ugbu a, ị maara ihe ụkwụ ụkwụ zuru oke kwesịrị ịbụ!