Egwuregwu, ikuku mmiri na mgbatị ahụ maka ndị inyom dị ime na-anọgide na-echekwa ndị nne na-atụ anya. I nwekwara ike igosi mmemme maka ntụrụndụ na ịgbatị ahụ mgbochi na nkwonkwo. Ihe mgbagwoju anya bu iji belata ihe mgbu n'azu, ime ka obi na aru di elu. Ị nwere ike ime ihe ọ bụla kwa ụbọchị ruo nnyefe. Dika nmalite ime ihe ndi a n'oge ime ime:
nsogbu nwa ebu n'afọ na-ebelata, ihe ize ndụ nke ịpịnye ihe nkwụsị na vertebrae na-ebelata;
mmụgharị ọbara na-agbanwe - prophylaxis nke edema na varicose veins;
ihe ngbu na olu na pelvis na-ebelata, na-eme mgbanwe, na uru nke obi na n'ubu ga-ewusi ike.
Kpachara anya! N'ime afọ ime, ọ naghị atụ aro ka ịme mmegharị ahụ. N'ihe dị ịrịba ama na-eme ka ọnọdụ hormone ahụ dịkwuo ala, ihe ọ na-eme bụ iji zụlite ngbanwe nke ngịga na cartilages, iji kwado usoro ịmụ nwa na ụzọ nwa ahụ gafere site na ọmụmụ nwa. Ogologo mgbanwe nke ime mgbanwe mgbe ime n'afọ na-abawanye, mana n'otu oge ahụ ibu na nkwonkwo na ọkpụkpụ na-aba ụba. Enweghi ike ịzụlite ligaments nwere ike ọ gaghị adị njikere maka ọnọdụ ọhụrụ. Ya mere, n'etiti ndị nne na-atụ anya ka ha na-enwekarị mmerụ nke nkwonkwo, nkwarụ na sprains.
Kpoo elu
Tupu ịmalite nkeji ole na ole, jiri nwayọ na-eje ije n'ime ime ụlọ ahụ ma mee ka iku ume 2-3.
"Mmiri mmiri"
Na-eguzo ọtọ, na-ekpo ọkụ. Ghichaa mkpịsị elu ahụ, na-agbatị eriri azụ niile. Mgbe e kpochapụrụ gị, jiri nwayọọ nwayọọ gbakọọ azụ, gbasaa ubu gị n'ime, tinye aka na ikpere, na-agbatị ha n'apata ụkwụ. Debe isi gị, pịa aka gị n'obi gị. Mee ka ị na-aga n'ihu, na-aga n'ihu ruo ala. Akụkụ thoracic nke spine n'otu oge ahụ, njiko, gbatịa ya. Na nkuzi na-esote, jiri nwayọọ nwayọọ gbasaa, gbanwee azụ gị. Ịpị nwayọọ nwayọọ, vertebra n'azụ vertebrae, weghachi isi na n'olu ka ọ bụrụ mmalite. Iguzo guzosiri ike, were obere ume na mmegharị ahụ dị jụụ. Tinyegharịa mmega 3-4 ugboro.
"Ugwu"
Guzo na uzo anọ na itinye aka n'olu na n'ikpere. Duda ubu ka pelvis di elu. Tinye isi gị n'elu ahịhịa ahụ, Ị nwere ike iji ohiri isi, ebe aka nwere ike ibute aka ma ọ bụ n'akụkụ ahụ. Tụgharịa isi gị n'akụkụ ma ọ bụ zuo ike n'egedege ihu gị. Na pelps na hips kwesịrị ịdị n'otu akara ahụ, na-adabere n'ala. Kpochapụ ahụ elu kpamkpam. Lelee azụ gị: agbụ na bend kwesịrị ịbụ. Nọgide na-eku ume ọbụna. Oge nke mmega ahụ bụ nkeji 1-2.
Ntị: "Mountain" anaghị atụ aro mgbe izu iri atọ na anọ nke ime ime.
"Ezi cat / ọjọọ cat"
Guzo na ugbo anọ na itinye aka na ikpere. Debe isi gị ma mee ka olu gị dị jụụ. Na inhalation, ikuku ehulata na lumbar na thoracic spain. Welite isi, dina n'azu isi. Uwa anaghị agbanye, kama nke ahụ, gbasaa ha. Kpoo afo afo nile rue ala. N'elu ikpochapu, were ọnọdụ ọzọ. Gbaa azụ gị ka o kwere mee. Tinyegharịa mmega 3-4 ugboro.
Extrusion
Atụmanya a na-eme ka nkwonkwo nke nkwonkwo ahụ na-aga n'ihu, na-ebupụta uru ahụ dị n'azụ. Ịnọ ọdụ na ala, na-adabere na mgbidi, ụkwụ na-ehulata na ikpere, hips oghe. Aka na-edina onwe ya n'olu. Gbalịa jikọọ ogwe ụkwụ gị. Emetụla ihe mkpuchi nke ala. Maka mma, ọbụna i nwere ike itinye ohiri isi n'okpuru ikpere ọ bụla. A na-arụ ọrụ kacha mma na anya kpuchiri emechi, na-eme ka uru ahụ dị n'ihu, n'olu na n'ubu. Na ntanye, kpuo okpueze ahụ, na-esetịpụ azụ ahụ ma na-ehulata ala azụ. Jide ume gị ruo oge ole na ole. N 'ikpochapu, mee ka ahuru obi zuru oke, i nwere ike ibido n'azụ gi ma wepu ubu gi. Na mgbakwunye na ịmalite imegharị nkwonkwo ma na-agbatị azụ nke azụ nke nne n'ọdịnihu, mmega a ga-enyere gị aka imelite mgbasa na mpaghara pelvic.
Ikwusi akwara nke obi na ubu
Nọdụ ala na ikpere gị, chere ihu na mgbidi ahụ. Tinye ebe a na-agbanye, na-ezu ike na ụkwụ ala. A na-emegharị anya na nke a n'akụkụ, na ụkwụ na ibe. A na-eme ka pelvis daa, a na-agbanye mgbọrọgwụ n'ikiri ụkwụ. Welie aka gị na nkwụ na mgbidi. Ebe dị anya n'etiti ọbụ aka dị 5-30 cm. Mee ezigbo ume. Kpuo okpueze. N'elu ikpochapu ugbua gbaghariri n'azu na thoracic spine. Gbalịa ịmị aka gị megide mgbidi, ma ọbụ aka na-eleghara elu. Ugbo ahụ na-arịwanye elu, na-ada n'ala. Jiri nwayọọ nwayọọ na-ahapụ ikuku, nọrọ na nke a ruo 1-2 nkeji Chee otú akwara n'olu, ubu na ukwu ukwu na-adaba na gbatịa, mgbu na ala ala belata, obi na-edozi na na-eku ume, na -emekwa ahụ ike nke obi.
Ịgba ume n'olu
Ịnọdụ ala, tinye ohiri isi n'okpuru akara gị. Buda ụkwụ gị n'ikpere, gbaa ụkwụ gị. Aka na-edina onwe ya n'olu. Mee ka uru ahụ nke pelvis, ubu ubu na ogwe aka kwụsị. Jiri nlezianya mee ọtụtụ ngwakọta nke aka nri wee gaa n'aka ekpe. Debe azụ gị, echekwala. Mee ka 5-6 tụgharịa na ntụziaka ọ bụla.
Ịgbagwoju anya
Ịnọdụ ala, na-atụgharị ụkwụ gị, na-agbatị ha n'apata gị. Tinye aka gị na hips. Ejulatala. Were ume. N'elu mmanu, gbanwee ahụ gaa n'aka nri ma lee n'azụ aka nri gị. Jide mgbatị nke spine. Nyere aka gị aka, jiri aka na ịpị aka. Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole. Gaa na etiti, na-ezuru gị azụ. Megharia uzo n'aka ekpe.
Ezumike zuru ezu
Ịgha n'akụkụ gị, gbagoo elu. Akpa na-amanye ka afọ na-eru nso afo. Ụkwụ na-ehulata ikpere. A na-agbanye agbụ ahụ n'obi. Aka nri n'okpuru isi, ogwe aka ekpe n'akụkụ ụkwụ. Azụ dị gburugburu, olu dị jụụ. Ejidela ume gị, jiri nwayọọ na-eku ume. Debe ọnọdụ maka 5-7 nkeji, ma gbanwee n'akụkụ.