Mgbe organism nke nne na-eme n'ọdịnihu kwụsịrị ijide ihe ndị na-edozi anụ na mineral, ọ na-anwa iji dochie enweghị glucose. Tụkwasị na nke a, ọchịchọ na-adịgide mgbe nile iri ihe dị ụtọ nwere ike igosi enweghị calcium n'ime ahụ. Na ahụ na-arịọ ka o jupụtaghachi ya. Gbalịa itinye na nri nke calcium - nke nwere ngwaahịa ya - ọ bụ mmiri ara ehi, cheese cheese, elu, na, ma eleghị anya, ọchịchọ gị ga-apụ n'onwe ya. Ịtụkwasị obi na-atọ ụtọ nwere ike ịnwe njirimara uche. Uwe mmiri na-eme ka e nwekwuo obi ụtọ, ịhapụ hormones nke ọṅụ - endorphins. Nne na-enwe n'ọdịnihu nwere ọtụtụ ahụmahụ ọhụụ kwa ụbọchị na endorphin ọrụ ebube agaghị aba ụba. Ọ bụ ya mere ị ga-eji chọpụta ihe ndị ọzọ mere ị ga-eji nwee ọṅụ na ezi obi, ka ị ghara ịchọta chocolate. Enwere ọtụtụ ihe mere ị ga - eji nwee obi ụtọ, ị ghaghị ịmụta ịhụ ihe niile dị mma.
Ndị dọkịta na-emeso ihe dị mma n'àgwà nke ihe ọjọọ na ndụmọdụ ka ha kwụsị ihe oriri ha mgbe ha na-echere nwa. Ya mere, ihe mgbochi mama-ụtọ dị mkpa iji lelee anya. Ma ọ bụrụ na site n 'utịp nke US arọ nke nwa ewu ga-agafe iwu maka ọtụtụ izu, ọ dị mkpa izere calorie efu. Mgbe nwatakiri buru ibu nwere ike ime ka nsogbu na-amụ nwa. Tụkwasị na nke ahụ, ndị dọkịta na-ebikọ ọnụ n'echiche na mum-sweetheads na-amụkarị ụmụaka ndị na-ahụ nfụkasị. Ruo ọnwa 9, nne na-eme n'ọdịnihu nke nwere ike nkịtị nwere ike ịnaghachi 10-12 n'arọ. Ime ime apụtaghị ịhapụ ihe oriri gị kacha amasị gị, naanị ị ga-enwe ike idozi ya ma ghara ịṅụbiga mmanya ókè. Nri a nụchara edocha ka mma iji dochie mmanụ aṅụ, fructose ma ọ bụ shuga. Achịcha - n'ihi na ọka bara uru: mkpụrụ osisi candied, mkpụrụ osisi mịrị amị, mkpụrụ pastille na ụbọchị. Nke a na-ewepụkwa oke mmiri n'ahụ ma nyere aka ịlụ ọgụ. Ndien, n'ezie, echefula banyere mkpụrụ ọhụrụ na tomato, karịsịa n'oge okpomọkụ! Enwere ike iri ha dum ma ọ bụ salad mkpụrụ osisi, akpọọ nkụ, obụpde na mkpụrụ osisi ọṅụṅụ, na-emepụta nri ọhụrụ ọ bụla site n'otu mkpụrụ.
- Nri ụtụtụ. Gbalịa iri nri n'ụtụtụ: porridge, ihe ọṅụṅụ na-adị ọhụrụ, bụ achịcha sitere na ntụ ọka. Aka aka ha agaghị eru maka ihe ndị ọzọ.
- Nri mgbe mgbe na obere akụkụ, dịka ọmụmaatụ, apụl ma ọ bụ di na nwunye abụọ.
- Họrọ oge. Ụtọ - ihe ndị dị na carbohydrates dị mgbagwoju anya, ya mere gị na ha na-arụ ọrụ nke ọma n'ụtụtụ.
- Emela overeat. Debe akụkụ gị.
- Na-amasi ihe bara uru, ị pụghị ịda n'ịhụnanya - dochie ha vitamin ndị dị mkpa na ọnọdụ gị. I nweghi ike ichota na uto nke ozo - ma odikarịa anya ile nche maka okike nke ihe ndi ozo!
- Mara ihe.
- Ejila obi ụtọ na-emetụ ahụ. Nnukwu ụlọ mmanya chocolate agaghị azọpụta gị site na nsogbu niile, ya mere ị ga-achọ ihe ọzọ, jụọ onwe gị, ị chọrọ ya, ma ọ bụ na ị bụ naanị mwute ma ọ bụ enweghị ihe ọ bụla iji jide onwe gị?
- Echela onwe gi maka iri ihe. Edozila onwe gị iwepu ụbọchị na nri n'ejighi dọkịta gị.
- Ime ime bụ oge buru ibu iji malite ndụ ọhụrụ, gbanwee ihe oriri. A sị ka e kwuwe, nri ọhụrụ, nri ziri ezi ga-abụrụ gị ụkpụrụ, ọ ga-enyekwara gị aka ịnọgide na ahụ ike ruo ọtụtụ afọ.
Ugbu a anyị maara ma ọ ga-ekwe omume iri ụtọ n'oge ime otú esi eme ya n'ụzọ ziri ezi.