N'oge a, vitamin aghọwo arụsị, ihe nke ofufe na ofufe ofufe. Nile gburugburu mmiri vitamin na nri ihe oriri. Ị na-arịa ọrịa? Debe vitamin! Anaghị m arịa ọrịa ma - Aga m eri maka prophylaxis. Ma, e nwere ihe ị na-amaghị banyere kpọmkwem. Katherine Price, onye edemede Vitamania, na-ekpughe ihe nzuzo niile nke vitamin na ihe mgbakwunye.
- A na - eji vitamin emepụta vitamin Iji mepụta vitamin na ọnọdụ mmepụta ihe, wee ree ya n'ihu ọha, a na - ewere ọtụtụ ụdị emerụ dịka ihe ndabere. Iji mepụta vitamin A, acetone na formaldehyde, a na-emepụta ọgwụ na B3 na nịlọn 6.6 - a na-ejikwa ya mee eriri oche, roba na eriri eriri. Vitamin B1 bụ ihe mgbakwunye nke na-eji coal tar. Otú ọ dị, nke a adịghị emerụ ahụike ahụ: dị ka a ga-esi nweta ya, a chọtara otu vitamin kpọmkwem nke vitamin.
- Vitamin C abụghị ezigbo vitamin. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile dị ndụ n'ụwa na-emepụta vitamin C. Naanị ụmụ mmadụ na ụfọdụ ndị ikwu nke primates (dịka ọka pigs) enweghị ike ịmịpụta vitamin C. Ọ dị ka ikike a enweelarị n'usoro evolushọn. Ọ bụ ya mere na a pụghị ịtụle ya na vitamin na ezi okwu nke okwu ahụ.
- A na-emepụta usoro nke vitamin. Akụkọ banyere ọrụ American na-abụghị ndị gọọmentị na-edozi ahụ na Ụlọ akwụkwọ Academy of Sciences nke United States na-ekwu na nchọpụta sayensị akọwaghị ọtụtụ vitamin mkpa mmadụ. E nyere anyị ụkpụrụ dị oke ọnụ. Nke a abughi ikwuputa eziokwu na odighi uzo eji eme ihe maka onye obula (!) Nke vitamin maka umu amuru ohuru na umuaka nke afo mbu nke ndu.
- E nwere n'ezie karọt maka ọhụụ. Ajuju vitamin A na-eme ka ìsì. Ọ bụrụ na ezughị oke, onye mbụ na-akwụsị ịhụ na mbubreyo na ọchịchịrị, mgbe ahụ, ọ ga-eleghara anya kpamkpam. N'obodo Afrika, ị nwere ike ịhụ foto dị egwu: mgbe anyanwụ dara, ụmụaka na-egwuri egwu na-ekewa abụọ - otu na-aga n'ihu na-agba ọsọ, a na-esokwa ndị nke abụọ n'akụkụ nkuku ma nọrọ ọdụ ruo mgbe otu n'ime ndị ikwu ha na-etinye nri n'aka ha ma ọ bụ were ha na-ehi ụra. Mgbe anyanwụ dara maka ha, ụwa na-abanye n'oké ọchịchịrị. Iji merie ọnọdụ a, ị chọrọ vitamin A. Dị ka nhọrọ - carrots: a na-edozi beta-carotene nke dị na ya n'ime vitamin A. Ma ọ bụrụ na ọ zuru ezu na ahụ gị, ọ ka mma ịghara ịhụ carrots n'ụzọ ọ bụla.
- Enwere nani vitamin 13 Taa, sayensị maara nanị vitamin iri na atọ. Otú ọ dị, ụlọ ọrụ dị iche iche na-ere ọgwụ ndị kachasị na-emekarị (ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri) a na-akpọ "vitamin". Dịka ọmụmaatụ, otu ụlọ ahịa America a ma ama na-ere ihe dị ka ọgwụ 18,000 nke nwere okwu ahụ bụ "vitamin" n'aha ahụ. Nkọwa mgbasa ozi ma mee nkwa bụ ọgwụgwọ dị ebube.
- Ndị ọkà mmụta sayensị enweghị ike ikpebi ọdịnaya nke vitamin na ahụ. N'ụzọ dị ịtụnanya, ọ dịghị otu ụkpụrụ na echiche zuru oke banyere ihe ndị bara uru maka ọdịnaya nke vitamin ahụ dị ntakịrị. Ya mere, echiche nke "avitaminosis" dị nnọọ njọ: ọ dịghị onye maara kpọmkwem ole vitamin na-ezughị, mana ole - ọtụtụ. Ọzọkwa, n'ime ahụ mmadụ, a na-edebe ntule na ebe ndị a na-atụghị anya ya: dịka ọmụmaatụ, iji nweta data ndị a pụrụ ịdabere na vitamin A, ọ dị mkpa iji mee usoro mgbagwoju anya maka ọnụọgụ ọrịa imeju, wee weghachite diurnal ma kwekọọ na mgbanwe oge na ọkwa vitamin ahụ.
- Nri vitamin anaghị ezu oke Dị ka ọnụ ọgụgụ si dị, na ụbọchị ụwa, ihe dị ka ijeri mmadụ abụọ na-enweta obere vitamin. N'ihi nke a, site n'oge ruo n'oge, ọrịa ntiwapụ nke ọrịa ndị metụtara avitaminosis na-ada. Dịka ọmụmaatụ, n'ime iri afọ abụọ gara aga, a na-edepụta ihe ndị dị na vitamin C, ọrịa na-egbu egbu nke vitamin C, na ọtụtụ nde ndị mmadụ na-ahụ maka ìsì na ọbụna ịnwụ n'ihi enweghị vitamin A.
- Vitamin bụ ụzọ maka mgbapụta nke ikpe ọmụma. Ndị mmadụ na-enwe obi ike na vitamin ọrụ ebube na ha na-ahapụ onwe ha ka ha rie ma ọ bụ, ọzọ, anaghị eri ihe oriri dị mma, na-ekwenye na ha ga-emecha ihe niile site n'enyemaka mbadamba mgbaàmà. N'ezie, vitamin anaghị edozi nsogbu njehie anyị site na 100% - ha bụ naanị ihe mgbakwunye na nri, ma ọ bụghị ihe mgbakwunye maka nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi na ihe oriri ndị ọzọ.
- Ahụ nwere ike ịchekwa vitamin ma ọ bụghị ihe niile ma dị iche iche. Vitamin C nwere ike isi na izu 2 ruo 6, vitamin B1 nwere ike ịkwụsị site na ụbọchị 4 ruo 10. Ma vitamin A, bụ nke a na-etinye n'ime imeju, nwere ike ịdịgide ruo otu afọ, ma ọ bụ naanị na ọnọdụ mmadụ na-erikarị.
- Vitamin na ihe nchịkọta nri - ọbụghị otu Ọ bụrụ na ị na-atụle ihe ndị mejupụtara ihe ndị dị na mmiri ma ka na-echebara nkà na ụzụ nke mmepụta ihe, ọ na-egosi na vitamin niile bụ ihe mgbakwunye na-arụ ọrụ na-edozi ahụ. Ma ihe nchịkọta nri anaghị abụ vitamin ọ bụla: a ka nwere amino acids, enzymes na ọbụna akpụkpọ anụ na arụrụ.