Ị na-oyi kpọnwụrụ? Mbelata na ọnọdụ ahụ ọkụ ọbụna site n'ọtụtụ ogo ụbụrụ na-aghọta, dịka ndị otu na-akwadebe maka ụra - ebe a ị na-amalite ịdaba na okpomọkụ nke ụbọchị ọrụ.
Omume gị. Ihe ngwọta zuru oke bụ ịsa ahụ ọkụ. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, ịnwere ike ịṅụ iko nke na-acha ọkụ ọkụ tii, na-ekpo ọkụ na aka ya. A na-enye mmasị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi - isi mmalite nke vitamin na ihe ndị na-achọpụta ihe.
Ọ na-ada mbà mgbe ọ na-arụ ọrụ? N'ihi ike ọgwụgwụ, arụ ọrụ na-ada ada, ị na-agbasasị, na-agwụ ike, ị pụghị ilekwasị anya na ọrụ ahụ, na-elekọta ahụ nke nwanyị nwere chocolate. Onye ọ bụla maara na chocolate na-eme ka ụbụrụ mee ihe ọ bụla n'ụzọ dị mma: ọnọdụ ahụ ka mma, nwanyị ahụ na-eji obi ụtọ na-enwe obi ụtọ, juputara n'ike.
N'oge oyi, enwere ibu arọ? Ewo, nke a abụghị ihe omimi. Ọbụna ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu naanị banyere ọnụọgụ abụọ.
Omume gị. Na-atụ onwe gị ụra kwa ụtụtụ. Na-achọpụta na ibu dị na-eto eto, na-egbochi nri (ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie iri nri, jujuo agụụ na kefir ma ọ bụ yogọt). Na-eje ije ọzọ, gaa na ọdọ mmiri ma ọ bụ na ahụike. Na ngwụsị nke ọnwa, ọrịa ahụ ọkụ ọkụ ga-apụ n'anya ga-apụ n'anya, ike ga-agwụkwa ha!
Ṅụọ ọtụtụ kọfị? Ogwu caffeine (ihe karịrị 3 iko kwa ụbọchị) na - ebute mkpụrụ ndụ akwara, ma mezie ha, na - ewepu adenosine site na ụbụrụ nke ụbụrụ, nke ụbụrụ ahụ na - emepụta iji mee ka obi dị jụụ. Ma ike ọgwụgwụ na-eche ọ bụghị nanị ụbụrụ, kama ahụ dum dị ka dum!
Yiri nwa ka ọ dị ka slimmer? Maka ịṅụ ọgwụ ọjọọ na agba agba ọchịchịrị, a na-akwụ ụgwọ ụmụ nwanyị na ike ọgwụgwụ na ịda mbà. Ime ka aru nke nwanyi nwee ike ibu ahia. Ndị na-ahụ maka ndị na-ahụ maka iwu: họrọ agba maka oge oyi, okpukpu ọkụ, pastel. Ụcha ojii na agba ntụ dị mma maka ịgagharị na ụlọ oriri na ọṅụṅụ ma ọ bụ n'ọnọdụ ndị dị oke njọ. I kwesịrị ileba anya uwe gị, ka ị ghara ịbụ ebe ntụ ntụ na ndị na-egbukepụ egbukepụ.
Omume gị. Weghachite uwe gị na-acha ọcha na agba! Osisi uhie na-acha uhie uhie ga-akwụ gị ụgwọ na nchekwube.
Ị na-ehi ụra na ngwụsị izu? N'ezie, enweghi ụra anaghị etinye aka na obi ụtọ anyị, ma
ogologo oge nrọ (karịa 8-9 awa) adịghị mma. Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na ọ bụ ọnụ ọgụgụ nke ihe ndị na-akpata asthenogenic (adịghị).
Omume gị . Maka obi ụtọ nke mmụọ na nghọta doro anya, ọ dị nnọọ mfe iji ike na-eme ka nwanyị nwee ume - ị kwesịrị ịṅụ mmiri tii tii. Ihe ọṅụṅụ a na-egbukepụ egbukepụ na-akpali akpali ụbụrụ abụghị ihe dị ukwuu maka caffeine (omume ya na-eme ka tea amino acids dị nro), mana ekele maka gamma-aminobutyric acid (GABA). Ọ na-azụ ụbụrụ, na-eme ka ahụ ike dị na mkpụrụ ndụ ma na-eme ka ọgụgụ isi dịkwuo elu.
Ka ị ghara ịda mbà ma tinye ozu na ahụ mgbe ị na-arụ ọrụ siri ike, ị ga-ewere bat na-ekpo ọkụ na nnu anụ mmiri na mmanụ ndị dị mkpa. Ylang-ylang mmanụ ga-eme ka anụ ahụ gị dị jụụ, dozie ya maka iji ngwaahịa ịchọ mma ndị ọzọ, hapụ ísì ụtọ ma nwee ntụrụndụ. Ịchọrọ ịmụrụ anya ọbụna mgbe ọrụ siri ike n'ụbọchị? N'okwu a, ṅụọ ọtụtụ mmiri, ṅụọ ihe ọṅụṅụ ma rie cheese. Chiiz - ihe a na-emepụta mmiri ara, nke bara ọgaranya na calcium na protein. Mkpụrụ ga-aba uru nye gị maka ụbụrụ dum nke ahụ. Nwee ahụ ike!