Ọtụtụ mgbe, iji ghara ịrahụ ụra, anyị na-aṅụ kọfị siri ike. Mana ndị na-akwado usoro a na kọfị ndị hụrụ ya n'anya chọrọ ịma na mmetụta ahụ ga-eweta nanị kọfị kọmịnta ọhụrụ. Kọfị soluble nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ dịkwuo njọ, na-ewepụ ume dịka ihe - ọ ka na-achọ ka ị na-ehi ụra.
Ọ bụrụ na ịnweghị ohere dị ka ịkụzi kọfị n'ebe ọrụ, mgbe ahụ, a bụ ndụmọdụ magburu onwe ya - ime biya green tea! Ọ na-enye ume ma na-enye ụda olu, ọ pụkwara ịgbakwunye ụda ole na ole nke tincture ume nke eleutherococcus, magnolia vine ma ọ bụ ginseng.
N'ime ụlọ ahịa na-ejupụta ike ọṅụṅụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme obi ụtọ, ma ahụike nke ahụ gị dị oke ọnụ, emela ha ihe ọ bụla, ebe ọ bụ na ịṅụ mmanya dị otú ahụ, na ọbụna n'ụdị buru ibu, nwere ike ime ka ahụ ike dị njọ.
Na aromatherapy ga enyere gị aka ịme obi ụtọ. Họrọ site na aromatic oil na-amasị gị ma dị mma maka gị. Mmiri dị mkpa dị ntakịrị-abụọ, ọ bụghị karịa.
Iji meecha teta, ọrụ nke ọma na nke moto. Gbalie ike ime ka di na nwunye bụrụ ihe omume dị irè ma dị mfe nke nwere ike ịgbanwe echiche gị na ọnọdụ ọrụ. Ọ dị mkpa ka ị buru ụzọ tinye aka n'ọbụ aka nke ọzọ, ihe dị ka nkeji abụọ, gụchaa ruo mgbe ihe ọkụkụ dị. Mgbe eji nwayọọ na-ete chee gị na ntị gị, tupu ị hụ okpomọkụ. Mee ngwa ngwa na mkpịsị aka dị n'isi, kụọ okpueze maka nkeji ole na ole, mgbe ahụ, na ntụziaka dị iche iche, jiri aka gị dochie mkpịsị aka gị. Jiri aka gị na-asacha aka gị, site n'akụkụ abụọ - n'ime na n'èzí.
Achọrọ m ịrahụ ụra, mana m ga-aga ọrụ? A na-enye aka n'iche ma ọ bụ saa. Ọ ga-adịru ihe dị ka minit abụọ na ise, jiri mmiri oyi kpuchie ya. Mgbe ị na-arụ ọrụ, ị nweghị ike ịsa ahụ, mee ya maka aka. Mmiri ọzọ na-ekpo ọkụ na oyi na-atụ, nke a ga-enyere gị aka ịkwa mma.
Ezigbo mma ga-eme ka obi dị gị mma. Ọ dị mma, ọ bụrụ na ị nwere ohere dị otú ahụ ịpụ maka minit ole na ole n'okporo ámá ma ọ bụ mbara ihu, ikuku oyi na-agba oyi ga-ebelata ụra.
Ihe chocolate bu ihe kachasi nma nye gi ka i ghara ihi ura. O zuru ezu iri nri abụọ, mana anaghị eri ihe niile.
Gbalịa ịrụ ọrụ ọzọ na arụ ọrụ anụ ahụ - bilie elu, gaa, gbanwee, squat. Ọ bụrụ na iwughị iwu, tinye egwu ike, gbanye redio ma ọ bụ tinye ekweisi. Igwe Clockwork ga-enye gị obi na obi ụtọ.
Ihe niile a kọwara n'elu dị mma iji nọgide na-arụ ọrụ ma gbalịa ịchụpụ nrọ ahụ. Mana n'ọtụtụ ụzọ ọnọdụ anyị bụ n'ihi ụfọdụ ma ọ bụ usoro nhazi nke ọzọ nke na-eme n'ime ahụ. Ọ dị mkpa iji mezuo mkpa anụ ahụ dị mkpa maka ụra zuru oke ma zuru ezu.
N'ezie, ọ dị mkpa iburu àgwà nke ihi ụra kpọmkwem dị ka ahụ gị chọrọ. Oge ụra na-adabere na njirimara onye ọ bụla. Ihe kacha mkpa bụ ụra. Ọ dị mkpa na ọ dịghị mkpọtụ na ihe ndị ọzọ na-adọrọ adọrọ. Gaa ụra n'ọchịchịrị, n'ihi na ọ bụ naanị ụzọ isi nweta hormone nke ọṅụ - serotonin. Serotonin emetụta ma ọnọdụ ma ahụike.
N'isi ụtụtụ, ṅụọ otu ma ọ bụ abụọ iko mmiri dị ọcha na afo efu. Mmiri ga-enyere mkpụrụ ndụ aka ịmepụta ike dị mkpa. Were igwerobicics ma ọ bụ mgbatị ahụ ụtụtụ. O zuru ezu 5-10 nkeji iji mee ụfọdụ omume.
Na-elekọta nri kwesịrị ekwesị ma dị mma. Họrọ nanị ihe ndị dị ndụ ma dị ọhụrụ, mejupụta ụkọ vitamin ahụ.
Ọ bụrụ na i nweghị vitamin B, mgbe ahụ belata ụda olu, enwere ọnọdụ ịda mbà n'obi nke ahụ, nke na-ebute enweghị mmasị na ụra. Site n'enyeghi vitamin a, ihe ndi di ka ogwu, osikapa osikapa, buckwheat, soy, peas, oatmeal, agwa, prunes na mkpuru ga - enye aka imeju ya, àkwá, cheese, akwukwo nri ahihia, azu ga - abuba uru.
Vitamin C dịkwa mkpa. Ọ na-agbaji ngwa ngwa n'anụ ahụ nke onye na-ebi n'ime ikuku na-emetụta gburugburu ebe obibi. Mgbaghara na-enweghị vitamin ngwa ngwa na-ebelata, ya mere ndị bi n'obodo ukwu na-ejide oyi ma daa ọrịa na ọrịa dị iche iche. Vitamin C ga-enye gị mkpụrụ osisi dịka lemons, apricots, mkpụrụ vaịn, oranges, ndị dị ezigbo ụtọ, mara mma ma bara uru.