Olee otú ịkwụsị ịka nká taa?

"Ị gaghị adị ka nwata dị ka ugbu a - nkeji a, nke abụọ a, oge a." Amamihe a na-akpọ iji ndụ kpọrọ ihe, ntorobịa ma na-enwe oge "ebe a ma ugbu a". Ọ dị mfe ikwu ma ọ bụrụ na ị dị afọ iri abụọ na ise. O yiri ka onye ntorobịa nwere echiche siri ike, onye ọ bụla pụkwara ịka nká, ma ọ bụghị m. Ma afọ na-eji nwayọọ nwayọọ na-ebute ya, ma n'ebe nkuku nke anya a na-etinye ụzarị ọkụ mbụ, akpụkpọ ahụ na-akpọnwụ, ntutu na-adịwanye njọ, ahụ ya na-akwụsịkwa ịrụ ọrụ nke ziri ezi nke oge elekere Switzerland. Kedu ihe a bụ? Ndị agadi bụ ndị na-ekwu na ọ bụ agadi na ịbanye n'ọgụ siri ike maka mgbatị nke ntorobịa. Ma, enwere ụzọ iji kwụsị ịka nká?

Ihe egwu na-ebibi ahụ site n'ime

Agadi, dika ndi sayensi si ekwu, enwere ike ichota. Mana tupu ịlụ agha na otu n'ime ndị iro kachasị ike na ndị iro, ọ bara uru ịmara "akụkọ ndụ" ya. Ejirila ogologo oge mụọ ihe eji eme ihe, ọdịdị, ọdịdị nke ịka nká. Nrụụkwụ nke usoro ịka nká na-akọwa ahụ ike. Ike, nghọta doro anya, ebe nchekwa, arụmọrụ nke usoro niile na njem nke ahụ na-adabere na arụmọrụ nke ọma nke ọrụ dum, na-achịkwa nke ọ ga-ekwe omume ịkwụsị agadi na igbe ogologo.

Onye American dọkịta bụ Mike Moreno, na-amụ ụkpụrụ nke ịka nká, mepụtara isi ihe ise dị na emetụta usoro ya:

1. Mbufụt. Ọmịfụ ahụ na-emetụta mmerụ na pathogens. Usoro nchịkwa ọ bụla na-achịkwa usoro nchịkwa. Ọ na-eji enyemaka nke ndị leukocytes na-ebute ọrịa ahụ ma na-agwọkwa mmebi ya na hormones na-egbu egbu, mgbe nke ahụ gasịrị, mgbatị nke mgbake abịa. Ma mgbe ufodu mgbu ahu na-esi na njide ma na-agwọ ya na anụ ahụ na-egbu oge, na-atụgharị na-adịghị ala ala.
2. Oxidation. Iji kọwaa usoro nkwụsị, a na-eji ya tụnyere nchara ígwè. N'ihe banyere ahụ, oke ọgwụ oxyidation na-ebibi mkpụrụ ndụ ya ma na-eme mgbanwe ndị a na-apụghị ịgbanwe agbanwe na ha. N'oge usoro a, a na-ahapụ ọtụtụ ndị na-enweghị onwe ha, bụ ndị na-akpata ọ bụghị nanị na ịka nká, kamakwa ọrịa ndị dị ize ndụ dị ka oncology. Nchịkọta nke ndị na-egbuke egbuke na-ekpochapụ ndị antioxidants a maara.

3. Enweghị ike glycosylation. Okwu dị otú ahụ dị mgbagwoju anya na-ezo aka n'usoro nke njikọta protein na shuga, nke ahụ na-enye nri. Ihe a na-ekpuchi akụkụ ahụ, na-ewepụ ihe mgbatị ha, na-agbasa metabolism cellular, na-amalite usoro nke ịka nká ma na-akpata ajọ ọrịa ndị na-ewe ọ bụghị nanị na nwata ma ndụ.
4. Methylation. Nke a bụ ihe dị oké mkpa nke usoro nchịkọta nke mkpụrụedemede na nkesa nke vitamin na ihe ndị ọzọ. Ọ bụ DNA na-ejikọ ya. Mgbe a na-ahazi ọrụ ya, mmetabolism ahụ dị mma, na-enye aka na nkwusiogwụ nke ịka nká na oge ndụ.
5. Nsogbu oke. Na afọ, nkwekọrịta, ichebe ahụ pụọ na bacteria ndị na-emerụ ahụ na nje, kwụsị ọrụ zuru oke. Agwara ahụ na-anọgide na-adịghị mfe ọtụtụ nde ndị ọrịa, bụ nke, n'etiti ihe ndị ọzọ, na-aghọ onye na-eto eto.

Kedu ka taa si kwụsị ịka nká?

Mike Moreno kwenyesiri ike na ọ bụrụ na ịka nká agaghị agbanwe agbanwe, mgbe ahụ, a ghaghị ịkwụsị ya, na-elekwasị anya n'omume ya na iwepu ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala na-egbochi ihe ize ndụ ọ bụla. Ihe niile nke ịka nká ejikọtara, na mmetụta dị mma na ọ dịkarịa ala otu n'ime ha ga-agbanwe mgbanwe n'ihe anọ ọzọ.

1. Zere ma kwụsị usoro mkpesa

Ụzọ ziri ezi iji belata ihe ize ndụ nke usoro mkpesa bụ Michael Moreno na-akpọ mkpofu ibu. Nnukwu ibu na-eje ozi dị ka ihe na-akpalite ọdịdị nke mbufụt. Tinyere kilograms na-enweghị isi, ọbara dị elu nke C-reactive protein, nke na-ekpebi ọdịdị na usoro nke usoro nsị. Ị nwere ike iwepụ abụba subcutaneous n'ụzọ abụọ:

• Omume ahụ. Banyere uru ha bara, ọbụnadị maka ahụike dị mma a na-ekwu ọtụtụ, na ọ dịghị ebe ọ bụla ị ga-ebi. Dr. Moreno na-adụ ọdụ ka ịchọta ihe dị mgbagwoju anya nke omume ndị ga-abughi naanị uru, kamakwa ọ na-atọ ụtọ. N'okpuru mmegharị ahụ, ọ na-eji ibu ọ bụla - site na ọkara awa na-eje ije na ịgba egwu, nke a na-eweta ihe ọmụmụ ya na usoro ahụ.

• Nri nri elu. Iji belata ohere nke mbufụt na ndepụta kwa ụbọchị, a ghaghị itinye abụba ndị kwesịrị ekwesị: Omega-3 acid fatty (Nnukwu anụ oriri na-esi nri, azụ, flax, akụ wdg.) Isi nke abụọ bụ njiri nke carbohydrates kwesịrị ekwesị. Mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi elu dị elu na-agbatịkwa ogo nke protein C-reactive, igbochi ma ọ bụ ịkwụsị usoro mkpali. N'ime ndepụta nke ngwaahịa na-egbu egbu, Moreno gụnyere oriri na-adịghị mma nke mmiri ara ehi na àgwà mmanya (ọ dịghị òkè ọzọ kwa ụbọchị).

2. Na-egbochi ma kwụsị nkwụsị

Iji mee nke a, ịkwesịrị ịbawanye nri gị na antioxidants nke na-ekekọta mgbatị na-enweghị onwe ha ma bụrụ ndị kacha mma antioxidants. N'ọtụtụ dị ukwuu, a na-achọta ya na akwụkwọ nri ndị na-egbuke egbuke, mkpụrụ osisi na elu, bụ nke a na-etinye na ya na carotenes na pigments. Ha, tinyere vitamin C, A, E na selenium bụ ndị na-ahụ maka neutralization nke free radicals.

3. Na-egbochi ma kwụsị glycery

Nke mbụ, ọ dị mkpa iji wepu nri shuga oke (gụnyere nụchara anụcha) na ngwaahịa nke ndị na - emepụta ya: ihe ọṅụṅụ dị nro, sweets, ọka ụtụtụ, ibe, wdg. Glikirovanie na - egbochi anthocyanins dị na blueberries , blueberries, red bilberries. Na-acha anụnụ anụnụ na violet, tomato na-agba anthocyanins kpọmkwem, nke na-eme ka ọbara na-agbanwe na rejuvenate sel.

4. Methylation Balance

Ịmepụta ma kesaa vitamin kasị dị irè bụ ngwaahịa abụọ dị mfe:

• Nsen. Vitamin B-12 na folic acid na-edozi methylation. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na cholesterol dị na àkwá, na-ewetara ozu ahụ uru karịa nsogbu. Nkịtị: 1 nkochi na ndi na-edozi abuo kwa ubochi.
• Mkpụrụ (sunflower, ugu ma ọ bụ sesame). Ọdịmma nke folic acid na osisi na-eme ka o kwe omume ịkpọ ha ndị isi nchịkwa nke methylation.

5. Mee ka mgbochi ike

Dr. Moreno kwupụtara omume ise dị mma nke na-ewusi ihe nchebe nke ahụ:

• Eji aka (tupu nri na mgbe mposi).
• Nri nri elu.
• Ghara ịṅụ sịga, mmanya na ọgwụ ọjọọ.
• Na-eme ihe ziri ezi ma jiri ọgwụ nje mee ihe.
• Nkwupụta nke àgwà ziri ezi na ndụ.