Na, n'ezie, otu esi ekpebi ime nwa, n'ejighi atụ egwu mgbanwe n'ile anya ha?
Mgbe ọ mụsịrị nwa, ụmụ nwanyị nile nwere pound, afo, ma dị ka ihe si na ya pụta. Ọtụtụ anaghị amasị ya, ha na-ajụkwa ajụjụ. Kedu otu a ga esi esi kpochapụ ya?
Ka anyi kwuo banyere mmalite nke ime ime. Ime ime bụ ọrụ na-achọ ka ị ghara ịrụ obere ọrụ maka ahụ gị. N'ihi ọrụ a, ị ga-eri nri abụọ. Kwụsị.
Ọ bụrụ na ị mụtaghị ịchịkwa agụụ gị, afọ gị ga-amụba site na ugboro 1.5, ibu a ga-abawanye okpukpu abụọ ma jiri ya tụnyere ụkpụrụ. Iji gbochie nke a, ị ghaghị ịmụta ịchịkwa nri oriri.
Njikwa agụụ.
1. Lelee uru nke nri ị na-eri. Maka ọrụ nkịtị nke ahụ, site na 2000 ruo 3000 kcal kwa ụbọchị zuru ezu.
2. Otu awa tupu nri, ṅụọ 100gr. Mmiri ịnweta mmiri ịnweta ọkụ, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Mmiri mmiri ịnweta ọkụ adịghị ekpofu ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, mmiri alkali n'ime mmiri na-etinyekwa hydrochloric acid, na-enweghị ihe ọ na-agụ agụụ.
3. Ọ bụrụ na ịchọrọ, e nwere, ịhịa aka na lobe ntị na n'akụkụ abụọ. Nke a ga - enyere oge na - eri oge.
Ma ebe a, ọrụ a mezuru: ọmụmụ ahụ nwere ihe ịga nke ọma, ahụ gị dịkwa gị ọzọ. Esi weghachite metabolism?
Enweta uru nwere ọtụtụ ihe. Nke mbụ, mgbochi mgbochi na-akwụsị ngwa ngwa.
Iwu nke mgbake ma ọ bụ otu esi eweghachi metabolism mgbe amuchara nwa:
1. Agụla, enweghị calorie ahụ ga-azaghachi na nchekwa nke abụba na oge na-emetụta ụbụrụ. Tụkwasị na nke a, ịzụ nwa na ilekọta nwa ahụ, chọrọ nnukwu ego na ike.
2. Were nri ugboro 5-6, kewaa ụbọchị n'ụbọchị. Nri mgbe nile na-ebelata agụụ, na-eme ka okpete dị elu, metabolism mma. Ihe kachasị mkpa bụ nri ụtụtụ na nri. Mmetụta na-ezighi ezi bụ àgwà, n'ihi na ndị na-enwe mmasị ịkarị ụra n'ehihie, na ọmarịcha n'abalị.
3. Jide n'aka na inyocha nri gị. Na àkwá, e nwere ndị na-edozi - ha nwere ọdịnaya dị nta calorie. Mmiri ara ehi ịṅụ mmanya na-abaghị uru, dozie soups abụba abụba. Folic acid, nke dị na carrots, na-eme ka mmebi ahụ dị na ahụ dị elu, nke na-eduga n'ịme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike. Ojiji nke vitamin mekwara ka metabolism dịkwuo mma.
4. Jiri okpokoro obere efere tebụl. Ebe ọ bụ na ị, tutu ịmụọ nwa, na-ele anya afọ gị, mgbe ahụ ọ bụghị nnukwu nri ị gaghị enwe nnukwu nsogbu.
5. Na-agụsi agụụ ike maka nri na-atọ ụtọ, na-eri ego ndị na-esi ísì ụtọ. Ha na-enwe ike igbochi agụụ na-amụba ọnụ ọgụgụ calorie ọkụ, yana ịmezi metabolism.
6. N'uhuruchi mgbe nri, ọ dịghị mkpa ịnọdụ ala n'ụlọ, ọ ka mma ịga ije. E kwuwerị, ọrụ ọ bụla dịka ọ bụrụ na ije ije, ịgba ọsọ, ịnya ịnyịnya ígwè na-enyere aka mụbaa usoro nke metabolism maka ọtụtụ awa ọzọ mgbe ọ nwụsịrị.
7. Echefula banyere nrọ dị mma. Onye ọ bụla maara na na nrọ, onye na-etolite, ọ na-etolite hormone nke na-eto eto, nke, n'aka nke ya, na-eme ka usoro ọgwụgwọ ahụ dị elu.
8. Ikuku ohuru jupụtara oxygen, nke na-abanye n'ime ọbara ma nwee mmetụta bara uru na metabolism. Kpofuo ụlọ ahụ tupu ị lakpuo ụra. Gaa na mba ndị ọzọ, na-aga ije n'ogige ntụrụndụ na n'ámá.
9. Na-aga sauna. Mkpụrụ obi na - abawanye na bat - nke na - eduga na mgbake na mmezigharị nke metabolism, ma na ajirija, a na - ekpochapụ ụbụrụ.
10. Ije ije n'ụbọchị anwụ na-acha nwere ike imetụta ọnọdụ onye ọ bụla kwa ụbọchị. N'anyanwụ, enwere ọganihu n'ime nchebe, vitamin D amalitela ịmepụta, nke na-eme ka achotaa mgbochi ahụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ụbọchị ndị na-esote gafere, njikọrọ nke ahụ ga-aka mma.
11. Na-eduga ndụ ndụ. Ma tupu ịmalite egwuregwu, ana m ekwusi ike na m ga-agakwuru onye nhazi onwe gị. Site n'ụzọ, mmụba na oke ahụ ike, na-emetụtakwa metabolism. Mkpụrụ ndụ mkpụrụ ndụ na-eri calorie ka ukwuu karịa ụbụrụ abụba. 0,5 n'arọ nke anụ ahụ na-eri 30 calorie 30 ụbọchị, na 0,5 n'arọ nke abụba - site na 1 ruo 3 calorie. Ee. Ka ị na-enwekwu ahụ ike, ị na-agbanyekwu calorie.
12. Na-aga saa mbara igwe. Gbalịa ụdị dị iche iche nke ịhịa aka n'ahụ, mgbu, mgbochi cellulite, ịhịa aka n'ahụ mmadụ dum. Nke ọ bụla n'ime nchịkwa ndị a na-eme ka ọbara gbasaa, ụda ahụ.
13. Gbalịa ịdị ka ụjọ dị ka o kwere mee. Mgbe a na-ahapụ nrụgide nke abụba abụba nke na-agbanye site na usoro mgbasa ozi mmadụ, spasm arịa ahụ nwere ike ime, ọ ga-eme ka ọ ghara ịdị na-eme ka ọbara dị n'anụ ahụ, nke a na-ebelatakwa metabolism.
14. Na-asa batrị ọkụ, ha na-ebelata ịmị ọkụ, na-emeziwanye metabolism. Ogologo oge ekwesịghị gafere 5-10 nkeji. Usoro a nwere ike ijikọta na ịsa mmiri dị iche.
15. Gaa na ime ụlọ ahụ mara mma, iji thalassotherapy. Thalassotherapy nwere ike belata olu ma mee mgbazi nke ahụ, gbanyụọ nkụ na flabbiness nke akpụkpọ ahụ, weghachite ike ya. Enwere mwepụ nke mmiri na-abaghị uru site na abụba dị n'okpuru, akpụkpọ ahụ jupụtara na anụ ahụ, ikpochapu ọzịza na ihe ọjọọ.
16. Rie nri, carbohydrates na eriri. Ha na-etinye uche nke ọma karịa nke na-enweghị ya. Mee ka mmetabolism dị mma. Ruo ọtụtụ awa, debe insulin kwesịrị ekwesị na ọbara. Mgbanwe nke insulin n'ime ọbara bụ nrụgide maka ahu. Ọ na - amalite ịbawanye ọnụ ọgụgụ metabolic, mgbe ụfọdụ ọ na - eru 10% ma ọ bụ karịa. Calcium na-emekwa ka ọganihu nke metabolism dịkwuo mma.
17. A na-esekarị ịṅụ sịga. Ekwenyere na mgbe mmadụ na-ese siga, ịdị arọ nke ahụ ya dara. Ka anyị ghọta mgbe ị na-agba anwụrụ ọkụ sịga, ị na-eme onwe gị ka ọ bụrụ ìhè formaldehyde, hydrogen sulphide, hydroquinone, acetone, ammonia, benzene, butylamine, nke a abụghị ndepụta zuru oke. N'okpuru nduzi nke ọrịa nicotine na-ebelata, n'ihi ya kwa, a na-akụghasị metabolism.
18. Ejila mmanya na-aba n'anya, ọbụnadị na obere doses na-emebi usoro nke mgbaze, hematopoiesis, metabolism, na-ebelata acidity nke ihe ọṅụṅụ mmiri. Ọ bụrụ na ị ṅụọ mmanya na-aba n'anya, ị pụghị, na-eduga ndụ dị mma, ya mere na-akwalite metabolism, kwa, enweghị ike.
N'ezie, mgbe ịtụrụ ime, enwere ọtụtụ nchegbu, ịchọta oge maka onwe gị nwere ike isi ike. Ma ọ bụrụ na ị jiri, ọ dịkarịa ala ndụmọdụ ole na ole site na ndepụta ndị a n'elu, ịmalite ọgwụgwọ na ahụ ike n'ozuzu ga-akawanye mma, n'ihi na ị ga-ama ụzọ isi weghachite metabolism mgbe amuchara nwa. Cheta, ịbụ nne abụghị ihe mere ị ga-eji jụ onwe gị, ịma mma, na ike. Kama nke ahụ: ọ dị ezigbo mkpa ka gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị hụ gị mara mma ma mara mma. Nye ha amara gị, ha ga-akwụghachi gị.