Mgbe anyị bụ nwata, onye ọ bụla n'ime anyị na-echeta mkpesa nke ndị okenye banyere mkpa ọ dị iji hụ ụzọ ndụ ziri ezi, na ịdị ọcha onwe onye dị ezigbo mkpa. Jide n'aka na ị ga-asa aka gị ọtụtụ ugboro kwa ụbọchị, na-eme ụtụtụ kwa ụtụtụ, na-alakpu ụra ma n'otu oge ahụ na-eteta n'isi ụtụtụ, na-atụle na ka oge na-aga ịrahụ ụra, otú ahụ ka ọ na-aba uru karịa ahụ.
Ka o sina dị, mmadụ kwesịrị ịṅa ntị n'eziokwu bụ na ọ bụghị ihe omume niile bara uru na-erite uru n'ahụ anyị. Anyị na-echebara gị echiche ụfọdụ àgwà bara uru nke nwere ike imerụ ahụ ike gị.
A na-ekwenye mgbe nile na awa asatọ dị mkpa iji weghachite akụkụ ahụ n'oge ụra. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na n'eziokwu oge dị otú ahụ dị oke oke ma na-eduga n'ịrụ ọrụ. Ọ ga-adị irè karị iji dozie obere ezumike ike n'ụbọchị, na-adịru site na 15 ruo 20 nkeji. Ekwenyere na ụra ehihie dị mkpirikpi bụ ihe bara uru karịa, dịka ọmụmaatụ, awa abụọ na-ehi ụra n'abalị.
Anyị niile maara nkwupụta ahụ na ụra ogologo bụ ngwọta dị irè maka ike ọgwụgwụ na nrụgide. Nke a bụ ịgha ụgha. Nke bụ eziokwu bụ na ogologo ụra na-adabaghị na-arụ ọrụ na disinhibition. Ya mere, iji nweta ume, na-etolite ume ma na-arụ ọrụ ruo ụra na awa isii, ma ọ bụ asaa.
2. A chọrọ ụlọ mposi nke ụtụtụ na nke mgbede. Ma, ihe niile kwesịrị ịdị na-edozi onwe ya. Ọ dịghị mkpa iji nsogbu ị ga - eji nlezianya na - asa ụdị mmadụ antibacterial niile. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ịgbaso ịdị ọcha ahụ kwesịrị ịdị na-emebu, n'emeghị ka ndị mmadụ nwee obi ụtọ.
Nje bacteria na ihe ụfọdụ ga-adị n'elu akpụkpọ ahụ, ebe ọ bụ na ha na-echebe dịka ọrịa dị iche iche. Nbibi ha zuru oke na-eduga ná mkpasu iwe, nkụ, mgbatị na njedebe kwesịrị ekwesị. N'elu akpụkpọ ahụ, e nwere ihe nchebe nke na-echebe ahụ anyị pụọ na mmetụta ọjọọ nke ụwa dịpụrụ adịpụ. Dịka ọmụmaatụ, mmiri dị ọkụ na-ebibi nchedo a. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịme onwe gị ka ị dị ọcha, jupụta na mmiri dị jụụ, nke ga-adị irè karị. N'ebe a, ekwesiri ighota na mmadu agaghi echefu ya n'ile anya. Ịzụta ezé gị abụghị ọnụ ahịa ole na ole n'ụbọchị, ọnụ na-ehichapụkwa oge ole na ole, agaghị eme ka ihe ọ bụla dị mma.
3. Ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị na n'ime nhicha ụlọ ka a ghakwara ime na njedebe. Ịdị ọcha dị oke egwu na-emerụ emerụ dị ize ndụ n'ahụ usoro ọrịa kachasị mma nke ahụ. Ihe a nile bụ n'ihi na a na-emepe ma na-ewusi ike, site n'ịgụ nje bacteria. Ya mere, a ghaghi icheta na usoro nnochi ahu kwesiri inwe ọzụzụ na mmepe nchedo. N'ụlọ ụmụ nne na-ahụ n'anya, e nwere ihe ize ndụ nke ọrịa ndị dị ka ụkwara ume ọkụ. O di nkpa icheta na ihe nile aghaghi idozi. Ịdị ọcha n'ime ụlọ kwesịrị ịbụ ihe ọhụrụ. Nzuzu zuru oke nke uzuzu bu kwa ihe ojoo, dika oke ya.
4. Ekwenyere na ụra ehihie, nke na-esochi nri ehihie, bara ezigbo uru maka ahụ. N'eziokwu, nke a abụghị eziokwu. Maka omewanye na-eto eto, ee, o nwere mmetụta dị mma. Ma maka ndị okenye, a ghaghị icho ụra elu nke nrọ site na ije ije na ikuku ọhụrụ, dị ka oge pụrụ ịkụda ụbụrụ nke ahụ. Nakwa, ụra ehihie na-emepụta homonụ nke na-enye aka na mmepe nke ọrịa dịka ọrịa shuga. Ya mere, njem na-edozi kama ịrahụ ụra ga-enwe mmetụta kasị baa uru n'ahụ ahụ gị.
A kwenyere na calorie natara n'oge nri abalị mgbe isii, amalitere ịdebe ya n'ụdị abụba dị n'okpuru. N'ezie, ọ bụrụgodị na a na-eme nri abalị gị n'elekere elekere itoolu nke mgbede, obere ije mgbe ọ gachara, ọ ga - eme ka ị ghara inweta nsogbu dị otú ahụ.
5. Mgba ume kwesịrị ekwesị ma tụọ ya dị ezigbo mkpa. Ndị ọkà mmụta sayensị bịara kwubie na ọ bụ ihe ziri ezi ka ha ghara iku ume, kama ọ bụ n'afọ. Mgbu nke iku ume bara uru maka drainage lymphatic. Mgbe ikuku ume, ihe na-esonụ na-eme, ikuku nke nabatara na ngụgụ, enweghị oge iji laghachi na frosts, si otú ahụ na-akpata mmebi nke mgbanwe gas. Mkpụrụ na-egbu ume kwesịrị ịdị na-emechi oge, na-eme ka obere oge kwụsị n'etiti inhalation na exhalation.
Ọ bụrụ na ume bụ maka ihe ọhụrụ na ihe ọhụrụ, gbalịa ịmụta na iji ya. Ebe ọ bụ na iku ume kwesịrị ekwesị bụ nkwenye nke ahụ ike.