Olee otú ị ga-esi mara mma mgbe 50 gasịrị: ihe omimi nke May Mask dị afọ 70

Ọ - a maara nke ọma nke ndị 80, a nutritionist na afọ 40 ahụmahụ, nne nke Multi-billionaire ọgụgụ isi Ilona Nkume na nne nne nke 10 ụmụ ụmụ. May Mask dị mma na ike, ndụmọdụ ya maka ụmụ nwanyị dị mfe ma nwee ezi uche.

Echefula banyere akwụkwọ nri na ọka

Enweghi otutu n'ime ha. Ọ bụrụ na ị pụghị ịda mbà n'ụzọ ọ bụla, ike gwụrụ mgbe niile, na - enwe mmerụ - nyochaa nri gị. Ogologo mgbe mgbe ihe kpatara ya bụ na ị nweghị ihe ndị dị mkpa - echefula akwụkwọ nri na seasoned vegetables. Rie ihe carrots, apụl, broccoli na letus, echefukwala banyere avocados na tomato, mejue ha na efere nke millet, flakes oat, osikapa osikapa, ọka wheat - nri a ga-enwe mmetuta di mma na onu ogugu, aru na ntutu.

Emela ihe gabiga ókè

N'ịbụ okenye, nri nwere ike bụrụ ọdachi maka ahụike - Otú ọ dị, dịka enweghị mgbochi. Ọ bụrụ na ị nwere ike imeli nri - ọ pụtaghị na i kwesịrị ime ya. Bụrụ ndị na-agafeghị oke na ịchọ ihe ndị ọzọ: dochie sweets na mkpụrụ osisi na mmanụ aṅụ, ude na mmiri ara ehi dum - buttermilk na yogọt, ike espresso latte na ọdịnaya caffeine dị ala. Ma enweghi agụụ: ikewa nri bụ ezigbo ngwọta maka ndị chọrọ ịnọgide na-ahụ ike.

Na-arụ ọrụ

Mbịakọta moto ga-enye gị mgbanwe, agagharị, ịdị ike, mee ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ, na anya - na-enwu gbaa. Họrọ ihe omume anụ ahụ iji detụ ire: mee ogologo nkịta na nkịta ahụ, na-eme ihe simulator maka mgbasa ozi TV na-adọrọ mmasị, mee ntụgharị ọkụ, gụnyere egwu kachasị amasị gị.

Foto: instagram.com/mayemusk