Mụta nri "etiti" - oge ezumike n'etiti nri ekwesịghị ịbụ ihe karịrị awa atọ. Esi mee nke a? Gbanye nri ehihie ma ọ bụ nri abalị n'ime ememe nke obere: atụla akụkọ ahụ egwu, ghara ịfụgharị na Ịntanetị, anaghị arụ ọrụ mgbe ị na-eri nri. Na-eri nri na efere mara mma ma wepụta minit iri maka ịnụ ụtọ usoro ahụ - ya mere ị ga-enwe afọ ojuju ọbụna obere oke. Echefukwala banyere ụtụtụ nri ụtụtụ - ọ na-akwalite ọrụ ọrụ nke tract digestive ma jupụta ahụ ahụ dị mkpa nke ike kwa ụbọchị.
Na-enye mmasị na nri protein - ọ na-ejupụta n'enweghị nsogbu nye ọnụ ọgụgụ ahụ. Ọ na-amasị gị na desserts? Ha nwere ike ịbụ ndị na-abụghị carbohydrate: ihe mgbochi, almond-yoghurt cocktails, mkpụrụ osisi na mozzarella ma ọ bụ ricotta na mmanụ aṅụ - na ndepụta nke ihe ụtọ maka ndị na-ebi ndụ dị mma.
Emela ka ndụ gị bụrụ ọgụ na-enweghị mgbagha na kilogram. Ọ bụrụ n'ezie ịchọrọ ezigbo onyinye, eclair ma ọ bụ otu achịcha chocolate - ka ọ bụrụ. Nke a ekwesịghị ịghọ iwu, kama inwe ezi uche na-akwado mkpa nke akụkụ ahụ. Ihe mgbochi niile ga - enyere gị aka ịme ihe nlereanya: ị ga - enwe mmetụta na - enweghị obi ụtọ na "agbaji" n'ime nri.
Gaa n'ihu. Omume ahụ abụghị nanị na ọ na-eduga ụda olu ahụ, kama ọ na-akụkwa ụda agụụ. Ka ị ghara ibu ibu, ọ dịghị mkpa na ị ga-efunahụ onwe gị na dumbbells na mmanya na mgbatị ahụ - oke urobic ibu. Na-agba ọsọ, ogologo njem, igwu mmiri, ịgba egwu n'ụlọ iji egwu ọkacha mmasị gị ga-eme ka ị nwee ike iwepu calorie ka ukwuu.