Ọtụtụ ndị na-echezọ na ọrụ metụtara ọrụ uche, maọbụ ihe ọ bụla dị mkpa maka iche echiche siri ike, bụ ọnọdụ zuru ezu maka ịzụ ụbụrụ na ịnọgide na-enwe ụda olu. Otú ọ dị, nke a dịka nkwenkwe na ịgagharị na ụlọ ahịa ọ bụla nwere ike dochie anya ụtụtụ ma ọ bụ njem gaa mgbatị ahụ. Ụbụrụ bụ otu n'ime akụkụ ndị kachasị emetụta ahụ mmadụ, na-enwekarị oge na otu ọrụ kwa ụbọchị, ya mere ọ chọrọ mgbalị pụrụ iche maka mmepe kwa ụbọchị na ichebe ọrụ ruo ọtụtụ afọ.
- Gbanwee mgbagwoju anya na dozie nsogbu ndị na-adịghị ahụkebe. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtawo na ịmezi mgbagwoju anya, mgbagwoju anya na sudoku na-ebelata ihe ize ndụ nke nkwarụ na ọrịa Alzheimer. Ọ dịghị amasị Sudoku? Enweghị nsogbu, gbalịsie ike idozi ihe aga-eme kwa ụbọchị n'ụzọ ọhụrụ: kama ederede akụkọ ederede, mee ihe ngosi, mmemme kọmputa ọhụrụ ma ọ bụ ihe ọkpụkpụ na obe. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ekwela ka ụbụrụ daa n'usoro, ekwela ka ọ dị umengwụ.
- Na-arụ ọrụ ụbụrụ gị mgbe niile. N'oge ndụ, ụbụrụ anyị na-agbanwe mgbe niile. Kwa ụbọchị, mmadụ efu furu efu 85,000 neurons, ma, ọ bụrụ na o meghị ka ọ dị ọhụrụ, ụbụrụ ya na-ada mbà. Na nká, nke a nwere nsogbu nkwarụ na anụ ahụ dị iche iche. A na-emepụta ọkpụkpọ ọhụrụ ka ị na-eburu ihe ọmụma, inweta nkà ọhụrụ, ịgụ na ọbụna egwuregwu kọmputa (mgbe niile, ebe ahụ ị ga-achọ ịmụta ọtụtụ iwu). Ka o sina dị, mmepe ụbụrụ agaghị ekwe omume n'enweghị ibu ọrụ ọ bụla. Wepụ na TV ma gụọ akwụkwọ ahụ, mgbe ị mere agadi, ụbụrụ gị ga - asị na ị kelee ya maka ya.
- Na-ebi ndụ dị mma. Ọrụ nke ụbụrụ jikọọ, nke mbụ, na-eche echiche na nke ime mmụọ nke onye. Otú ọ dị, ọ naghị akwụsị ịbụ akụkụ nke ahụ anyị. Ọzọkwa, ọrụ nke ụbụrụ, dị ka ọkpụkpụ ọzọ, na-adabere n'ókè nke ịmịgharị ọbara na ogo nke saturation nke ọbara site na ikuku oxygen. Ịgagharị n'ụgbọelu kwa ụbọchị na ikuku ahụ na-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ nke ọma ma kwado ya na olu.
- Nwee ụra zuru oke mgbe niile. Ndị dọkịta na-atụ aro na ihi ụra dịkarịa ala 7.5 awa n'ụbọchị, na ihe ndị dị oke egwu na-akwado ya maka awa 7. Ogologo oge ụra na-erughị awa 7 n'ụbọchị pụtara ụra ụra, nke ụfọdụ n'ime ndị mmadụ nwere ike ịda mbà. Nke mbụ, usoro ahụ ụjọ na ụbụrụ na-enwe ụkọ ụra. Ị chọpụtala na mgbe obere abalị gasịrị, ọ ga-esi ike nghọta? Nke a abughi ihe o bu n'obi, kama o bu ihe akaebe banyere ihe ozo, nke a ghaghi iwepu n'abali abali. Ịgba ụbụrụ nke ụbụrụ, dị ka akụkụ ọ bụla ọzọ, na-ebutekarị mbibi ya.
- Jide ụbụrụ na nri pụrụ iche. Ịzụta ụbụrụ bụ nri bara ụba bara uru na antioxidants (mmanya uhie), Omega-3 acid (mkpụrụ, mkpụrụ, ọhịa na ubi mkpụrụ vaịn, mkpụrụ vaịn) na carbohydrates (chocolate, ihe ndị a kụrụ). Ka ụbụrụ na-arụsi ọrụ ike, otú ahụ ka ọ na-achọ nri pụrụ iche. Echefula - nke a bụ akụkụ ahụ nke ahụ anyị dịka obi, imeju ma ọ bụ ahịhịa, dịka ọmụmaatụ, n'ihi ya, na-ede ya n'ejighị ike na ihe ndị dị mkpa dịka ọ gaghị ekwe omume.
- Gbalịa ka gị na ndị ọzọ na-ekwurịta okwu. Dika nyocha nke ndi neurophysiologist America, obu usoro nkwurita okwu nke gunyere akuku uzo, tinye aka n'olu nke ohuru ohuru na, n'ozuzu, na-eme ka ụbụrụ dị. Mkparịta ụka dị ka mmegharị ụtụtụ maka ụbụrụ.