O siri ike - ọbụnadị otu izu ịhapụ "obere adịghị ike" gị (goodbye, coffee, hello, tea herbal), ma atụmanya ọ bụ! Naanị otu izu n'iji nwayọọ nwayọọ, ị ga-enwe nnukwu ike, akpụkpọ ahụ mara mma, ọrụ zuru oke nke tractestive tract.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike na-agbaso ọnọdụ nke ahụ gị, ọ ka na-ahụkarị nsí. Ha nọ n'ebe nile - na nri anyị na-eri, na mmiri, na ikuku. Ahụ mmadụ na-amịpụta toxins. Site na nke a nile, usoro nchịkọta nri jupụtara na nká ma karịsịa "detoxifier" bụ imeju.
Dị ka o kwesịrị, anyị kwesịrị ịnagide nsị nsị. Ka o sina dị, ka ọ na-esikwu ike ka anyị na-ekpughe, ọnụ ọgụgụ dị ole na ole maka nkwụsị dịgide.
Nye ozuzu gi aru. Ma, tupu ịbanye "ọnọdụ nkwụsịtụ", maka nchekwa nke onwe gị, ọ ga-adị mkpa iji kwadebe ozu maka ịdị ọcha - nkwụsị nke ngwa ngwa anaghị ata ahụhụ - wee mụta ịlaghachi ụwa nke oge mgbe oge nwubi ahụ ga-agwụ.
Nanị ụzọ na-ezighị ezi site na ndọpụ pụrụ ime ka ọnọdụ daa njọ karịa nke ahụ tupu ya amalite.
Tupu Ịmalite
Ndị ọkachamara anaghị adụ ọdụ ka ha hapụ ngwa ngwa maka ịme usoro dị iche iche nke nrụpụta na excretion nke carcinogens si n'ahụ, bụ nke ị ga-ezere iji mee ka ahụ dị ọcha. Mgbanwe dị mma maka mmachibido bụ nrụgide maka ahu, ma nwee ike ime ka ihe mgbaàmà na-adịghị mma na nke mbụ. Were otu izu ịkwadebe maka nrụpụ, jiri nwayọọ nwayọọ hapụ iji nri na ihe ọṅụṅụ na-achịkwaghị achịkwa. Nke a ga - eme ka ị dị ọcha, ọ bụghị naanị n'ụzọ anụ ahụ, kama mmetụta uche. Àgwà gastronomic bụ otu n'ime ihe kachasị ike, ya mere lekọta onwe gị, jiri nwayọọ nwayọọ hapụ ha.
Ọ bụrụ na ị kulie "agbajiri", na-ata ahụhụ site na ịba, ikuku gas, njigide. Ọ bụrụ na ọ na-esiri ike itinye uche gị, ike gwụ gị ngwa ngwa, na mgbu mgbu, dyspnea, PMS siri ike.
Ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ nọọsụ. Ọ bụrụ na e nwere ihe àmà nke ndị na-edozi ahụ maka otu nri. Na anaemia.
Ọ bụrụ na ị na-eji ọgwụ agwọ ọrịa, cheta na mgbe detoxification mejupụtara imeju, nke na-eduga n'ịkwụsị ọgwụ ngwa ngwa.
Kwadebe ụbọchị "D"
Na di na nwunye mbụ na-ebu ọnụ, ọ bụ ihe dị mma iche na ike gwụrụ ma ọ bụ exacerbation nke ihe mgbaàmà ndị ahụ nke mere ka ha kpebie ime ụbọchị. Ya mere ịkwesighi ịmalite "na Monday", dịka anyị chọrọ, mana naanị na ngwụsị izu ma ọ bụ n'ụbọchị mgbe ị na-ejighị ọrụ n'aka. Ma, n'ezie, ọ bụghị n'ehihie nke ihe ndị dị mkpa, dị ka ememe ezinụlọ, ụbọchị agbamakwụkwọ na agbamakwụkwọ, nke ị ga-enwe ike ileghara.
Na-esi na "obere adịghị ike"
Nkwụsị nke caffeine bụkarị ihe siri ike, n'ihi na nke a nwere ike ibute isi ọwụwa. Ntụle nke caffeine abụghị ihe a na-ahụkarị na oge ndụ anyị. Jiri nwayọọ nwayọọ belata caffeine. Ị nwere ike dochie ihe ọṅụṅụ na caffeine na bezkofeyinovye, na-agbanwe nwayọ na tii tii, tii tii (ha nwekwara caffeine), mgbe ahụ, na tii tea - nhọrọ kacha mma.
Rie Cellulose
Mkpụrụ obi bụ ụzọ kachasị mma nke mkpofu mkpofu, ọ bụkwa otu ụzọ e si edozi ma wepu carcinogens si n'ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na a na-akwatu ọrụ ịkụ ụkwụ, ị ga-enwe mmetụta nke ukwuu n'oge oyi. Ya mere, tupu ịmalite ibudata, ịkwesiri ijide n'aka na eriri afọ na-arụ ọrụ ya mgbe niile, nakwa na ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị, ntọhapụ ya mere. Ọ bụrụ na ọ chọrọ enyemaka, tinye 1-2 tablespoons nke ala flaxseed kwa ụbọchị.
Na-aṅụkwu mmiri
Mgbe ị na-ebudata, ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ dịka iko mmiri isii n'ụbọchị (kpochapu mmiri ma ọ bụ mmiri na-ekpochapu mmiri, ebe ọ bụ na ha nwere ike ịnweta chemicals na toxins) ma ọ bụ na-emetụta herbal teas kwa ụbọchị iji mee ka ịdị ọcha hydration na usoro siri ike. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmiri ọkụ ma na-eleghara eriri anya, ọ ga-akwụsị ma ọ bụrụ na ọ malitebeghịrị - ụbụrụ na-adịghị mma.
Tinye ihe mkpuchi ahụ
Nri maka ibudata ụbọchị ga-achọkwa nri. Ya mere, lee anya maka pans gị, cookbooks, saucepans. Enweghị ike na nri na-edoghị ahụ nwere ike imebi ihe ọ bụla. Chọọ maka ntụziaka sitere na ngwaahịa ndị ahụ ị nwere ike iri nri mgbe ị na-ebudata na obi ụtọ.
Chee echiche banyere multi-vitamin
A na-atụ aro ka ị na-ewere multivitamins nke nwere ihe ọ bụla na-eme kwa ụbọchị maka ihe dị mkpa maka imeju: vitamin B1, B2, B3, B6 (bụghị ihe na-erughị 100 mg), B12, D, C na E (ọ bụghị ihe karịrị 200 IU kwa ụbọchị) tinyere chromium, zinc na selenium . Ọfọn, ọ bụrụ na ị na-eme ndokwa ịhọrọ ihe dị mgbagwoju anya nke ga - enyere gị aka ịchọta ihe mgbapụ a na - amanye.
Tinye Omega-3 abụba abụba
Enweghị oke omega-3 acid fatty acids, nke nwere ike ime n'oge nri, nwere ike ime ka mbufụt, na-ebibi cell membranes ma na-akpalite nsị nke toxins. Ndị ọkachamara na-atụ aro ịnara mmanụ na-akụ azụ iji zere nke a.
Kpoo yoga gị
Ihe omume kwa ụbọchị na-eme ka ọbara na-asọpụta na nsụgharị lymph, nke pụtara iguzogide mmetụta ndị na-emerụ ahụ. Naanị ịkwesighi imebiga ya ókè. Ọrụ gị bụ imelite, ọ bụghị ike ọgwụgwụ. Na oge nke nrụpụ, ọ dịghị ihe dị mma karịa usoro yoga. Mana, ma ọ bụrụ na anaghị etinye aka na ntụrụndụ gị, ịga ụkwụ dị mma (ọ bụghị ihe na-erughị ọkara otu awa n'ụbọchị).
Muta "ire nnụnụ" - gụọ ederede
Ị ga-amụta ịgụ ndepụta nke ihe ndị dị na ngwaahịa ndị a zụrụ, ọ bụghị naanị "protein-carbohydrates-calories." Ị na-echere ihe ndị a chọpụtara - dịka ọmụmaatụ, a pụrụ ịchọta sugar na achịcha, ofe ma ọ bụ mgbakwasa salad.
Riekwu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
Akwukwo akwukwo nri ga-abu isi nri gi n'oge bu onu ogugu, ya mere amalite iwebata ha n'ime nri site na oge ncheta. Ọnụ ọgụgụ dị na ndepụta a - mkpụrụ osisi cruciferous: broccoli, akwukwo na kabeeji, Brussels na-epulite, na-egbu nri (Chinese kabeeji), artichokes. Ha nwere ihe ndị siri ike maka mmepe nke enzymes na-edozi ma dị oke uru maka imeju. Na iwusi ihe ndi a ike, dozie ha ma ogwu ma obu galik, nke na-akpali mmeputa n'ime ahu nke ohia - ihe peptide nwere amino acid nke glutamic acid, cysteine na glycine. Ihe karịrị pasent 60 nke toxins n'ime imeju na-etinye aka na njedebe.
Izu "D"
Ugbu a, a kwadebere ahụ maka ibudata. Ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro nri ntanye nke na-erughị otu izu. Maka mmetụta ka ukwuu, ị nwere ike ịgbatị ya ruo izu atọ. N'oge a, ọ bụghị nanị na ị ga-enwe ike iwepu nsị, ma gbakọọ ahụ gị - inweta ụdị nri ọ bụla.
Rie ike
Riekwu akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka na-enweghị gluten, mkpo nri, ụfọdụ mkpụrụ, anụ ọkụkọ na-eri anụ, azụ.
Na-aṅụ na Mind
Na mgbakwunye na eziokwu ahụ na ụbọchị ọ na - ewe mkpa iji ṅụọ mmiri dị fere fere, echefula ịṅụ ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ na mkpụrụ osisi herbal. Ozi ọma nye ndị na-enweghị ike ịmeghị caffeine: a na-anabata obere tii na-acha ọcha ma na-acha ọcha. Catechins, nke dị na tii tii, na-emepụta enzymes ndị na-enyere imeju aka ịnagide toxins.
Kpochapu allergens
Kpochapụ caffeine, mmanya, mmiri soda, anụ anụ uhie, ihe oriri a nụchara anụcha na pastry. Zere ntụ ọka wit, ngwaahịa ọ bụla nwere gluten, mmiri ara ehi, soy na àkwá. Ndị a bụ ihe oriri na-erikarị ahụkarị, ma, ọ bụrụ na ị na-enwerịrị ihe oriri na-edozi ahụ, ahụ ga-eme mgbalị siri ike iji dozie ihe oriri ndị a. Nke a abụghịkwa ihe anyị chọrọ iji nweta ụbọchị.
Hichaa akpụkpọ ahụ
Nhicha na ịhịa aka n'ahụ nke akpụkpọ ahụ na ahịhịa nke na-eme ka ọkpụkpụ bristles na-eme ka ọbara gbasaa n'ime obere arịa ndị dị n'ime anụ ahụ nile nke ahụ, na-eme ka ha nwee ọbara ọbara. Ọ dị mma ịhịa aka n'ahụ akpụkpọ ahụ tupu ịsaa ahụ, mana cheta iwu ahụ: emela ngwa ngwa a na-asa ahụ, dị nro na obi.
Were mmiri dị iche
Na ịsa ahụ, anyị na-ehichapụsị ihe na-egbu egbu site na akpụkpọ anụ ahụ ma wepụ pores. Iji mee ka ọbara gbasaa, mee ntanetụ dị iche: maka nkeji 3 mee ka mmiri dị ọkụ, dịka o kwere mee ka anabata ya, mgbe ahụ - maka 30 sekọnd oyi. Tinyegharịa usoro ahụ ugboro atọ, mgbe ahụ, ngwa ngwa wepụ ya na akwa nhicha.
Ọcha
Ịgba mmiri na sauna ma ọ bụ ebe a na-egwuru egwu ọtụtụ ugboro n'izu na-enyere aka na-ewepụ ihe ndị na-egbuke egbuke site na pores nke akpụkpọ ahụ. Naanị lelee ahụ ike gị. N'iche mmetụta na-adịghị ntakịrị ma ọ bụ nhụjuanya, pụọ ozugbo.
Kwụsị
Udo udo na-enye gị ohere, ọ bụghị naanị gị, kamakwa imeju gị. Nchegbu na-enwekarị mmetụta nchịkwa. Mmetụta na mmetụta uche anyị nile nwere ike ịmalite mmeghachi omume nke mmiri. Ịtụgharị uche na ịdebe ederede abụghị nanị na ị ga-eme ka ị dị jụụ na itinye uche gị, ma na-enyekwara gị aka ịghọta ma ghọta ekele ndị ahụ na-ezitere gị.
Nwee ụra zuru ezu
Izu ike zuru oke dị mkpa karịsịa n'oge ị na-ahapụ ahụ gị site na toxins. Ọ dị mkpa, ma ọ dịkarịa ala, ụra ehihie 8, ka ahụ wee dịkwuo mma ma gbakee.
Laghachi
Ekele! Ị guzoro ya. Naanị echetala njedebe nke ụbọchị ibudata - otu iko espresso macchiato. Oge ịlaghachi na nri kwesịrị ekwesị maka gị bụ ma eleghị anya usoro kacha mkpa nke usoro dum. A sị ka e kwuwe, ihe mbụ mere ị ga - eji malite ịkwado ya bụ ime ka ahụike dịkwuo mma ma chọpụta àgwà ndị ọhụrụ, bara uru. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ọ bụghị "jog" ka ọ laghachi azụ na kọfị, sugar na buns. Ka anyi lee ihe kwesiri ime, nke mere na usoro mmechi ahu egbochighi.
Ịmepụta ngwaahịa na-ejighị nke nta nke nta
Ịhapụ nri dị mkpa maka nri osisi, a na-atụ aro ka ị weghachite ngwaahịa ndị ahụ na-eri nke nta nke nta, n'ụzọ nkịtị n'otu n'otu, iji nwee ike ịhụ mmeghachi omume nke organism. Ozugbo ị "wepụ" ngwaahịa ahụ site na menu, ịkwesịrị ịdị njikere maka eziokwu ahụ na ahụ ga-echeba ya, ị ga-aghọta ozugbo ma ọ bụrụ na ihe ga-ewute gị. Ya mere, nkwụsịtụ bụ ụzọ dị mma isi ghọta, dịka ọmụmaatụ, otu ị si emeghachi na ntụ ọka ma ọ bụ gluten. Ọ bụrụ na ị na-echebara ha echiche, afo na mgbaze ga-agwa gị banyere ya ozugbo.
Gee onwe gi ntị
Ọtụtụ mgbe, ihe kpatara ọrịa bụ na anyị anaghị anụ ahụ anyị ma ọ bụ na-eleghara ihe ngosi ndị ọ na - ezitere anyị - ma ọ bụ isi ọwụwa ma ọ bụ mgbu ahụ, mgbu na afo ma ọ bụ nsogbu na mgbaze. Usoro mmechi ahụ ga-eme ka ị ghọta ihe dị otú ahụ, ma ị gaghị eleghara ha anya.
Rie nri ụtụtụ dị ọkụ
Iji nọgide na-arịa shuga na ọbara na ụda nkịtị, gbalịa hụ na nri mbụ dị oké njọ nwere protein na abụba dị mma. Mee ka nri ụtụtụ gị dị ọkụ - ya mere aru ahụ dị mfe igwu ya.
Nọgide na-ejedebe ngwaahịa
Na ntụ ọka wheat, dịka a maara ya, nwere ọnụ ọgụgụ kasị ukwuu nke gluten. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịchọta na ahụ emeela ka ọ bụrụ na ị na-alọghachi nri, ọ dịghị mkpa iji ya mee ihe. Gbalịa kama ọka wit iji millet, ọka barley, buckwheat. Gbaa mmiri ara ehi, almond, hemp, oatmeal. Ịlaghachi na shuga shuga na caffeine, karịsịa lelee otú ha si emetụta ahụ ike gị. Ikekwe, mgbe ị gachara, ị ga-achọ kọfị ka ị ghara ịṅụrị ọṅụ.
Gaa n'ihu ịsụsọ
Mmega ahụ ike na ume kwa ụbọchị na-enye aka na mwepụ nke toxins si n'ahụ ya na ọsụsọ. Mgbe ụfọdụ, n'ezie, ọ dị mma ịga sauna ma ọ bụ saa (ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ịgbochi).
Fiber (eri nri)
Ọ bụ ezie na isi anyị dị ọcha - imeju - na-arụ ọrụ iji wepu nsị, ahụ ka na-agbalị ịnọgide na-etinye ha. Ngwurugwu nke nwere ike iburu n'obi, dịka ọmụmaatụ, site na mgbidi nke eriri afọ, ha na-egbu egbu. Fiber na-enyere aka wepu ihe niile n'enweghị ihe ọ bụla tupu e merie ihe ndị na-emerụ ahụ. Tinye otu tablespoon ma ọ bụ abụọ flaxseed gị nri.
Nyocha
Ha na-echebe mgbidi nke eriri afọ. Ọ bụrụ na ihe mgbochi a anaghị arụ ọrụ, ndị toxins na-etinye uche ma banye n'ọbara, wee banye n'ime imeju, na-ebibi ya. Gwa onye ọkachamara ma họrọ ebe kwesịrị ekwesị maka gị.
Mmiri ara ehi thistle
Ngwurugwu ọgwụ ọjọọ a hụrụ n'ụzọ dị irè na-eme ka nzụlite na ike nke bile, secretory, ọrụ igwe nke eriri afọ na-emepụta ihe nchedo nke imeju na njikọ gbasara ọrịa na ụdị nsị niile.
Vitamin C
Na-arụ ọrụ nke ọma, na-akpali metabolic usoro, mma imeju ọrụ, na-abawanye ya antitoxic ọrụ na enhances regenerative usoro (ọkachamara nwere ike ikwu kwa ụbọchị dose nke 90 mg).
Magnesium na-achịkwa ụda vascular, na-achịkwa njikọ nke ịṅụ glutathione.