Ihe dị iche n'etiti nri n'ụbọchị ndị ahụ mgbe ị na-aga ọzụzụ, site na nri n'oge ị na-adịghị arụ ọrụ ahụ pụrụ iche, bụ ihe dịịrị caloric ọdịnaya nke efere. N'ezie, mgbe anyị na-emega ahụ, ahụ anyị chọrọ ike ka ukwuu. Ya mere, menu nke ụbọchị ọzụzụ kwesịrị ịbụ caloric karị. N'ihi ihe a nwere ike ime?
Mgbe ị na-egwu ala na tract digestive, ọtụtụ ume na-eme ka mkpụrụ ndụ dị arọ, ya mere, mgbe ị na-eme atụmatụ nri n'otu ụbọchị ọzụzụ, ọ dị mkpa iji tinye ma ọ dịkarịa ala obere ngwaahịa abụba. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na-anọchite anya mmekọahụ na-anwa ịmechapụ abụba site na nchịkọta ha maka nzube nke ngwa ngwa na-eto eto. Ụzọ a abụghị nanị ihe ziri ezi. N'aka nke aka, n'ezie, nri buru ibu bu onye iro nke onye ihe omimi na nke ndi mmadu. Otú ọ dị, iwepụ kpamkpam abụba sitere na nri abụghị nanị na ọ bụghị ezi, kama ọ dịkwa ize ndụ maka ahụike, ebe ọ bụ na enweghị akụkụ a nke ihe oriri, ọtụtụ mmeghachi omume physiological ahụ ga-akwatu. Ọ bụrụ na ị ka na-atụ egwu inweta pound ọzọ mgbe ị na-eri nri na ụfọdụ ọdịnaya anụ ahụ, gbalịa tinye ha na listi nri maka nri ụtụtụ ma ọ bụ maka nri ehihie. Nke bụ eziokwu bụ na abụba ndị na-abanye ahụ na nri na ọkara nkeji ụbọchị ga-enwe oge iji kewaa kpam kpam n'ime tractestive tract na ga-abụ isi iyi nke ume maka ịme mmegharị ahụ n'oge ọzụzụ. N'adịghị ka nri ehihie ma ọ bụ nri ụtụtụ, iri nri na ụbọchị ọzụzụ maka nri abalị bụ ihe na-adịghị mma. N'ụbọchị ọzụzụ mgbe mmega ahụ gasịrị, ọ kacha mma iji nri nri calorie dị ala, dịka ọmụmaatụ, nke salads vegetable ma ọ bụ ngwaahịa lactic acid dị ala.
N'ụbọchị izu ike mgbe mmega ahụ gasịrị, ọdịnaya caloric nke nri kwesịrị ịbụ ihe na-erughị n'ụbọchị nleta na ngalaba egwuregwu. N'ụbọchị ndị ahụ, ịnwere ike ịkwụsị oriri nke ihe oriri ndị nwere abụba. Akụkụ dị iche iche nke nri na ụbọchị izu ike mgbe mmega ahụ ga-abụ obere obere calorie nke nwere obere oke abụba na carbohydrates, ma protein zuru ezu. Nke bụ eziokwu bụ na, n'adịghị ka akụkụ ndị ọzọ na-edozi ahụ, ndị na-edozi ahụ na-ekewa n'ime ahụ ọ bụghị nanị iji nweta ume, ma ọ bụ iji nweta "ụlọ" maka mkpụrụ ndụ anyị. Mweghachi nke anụ ahụ ike mgbe a mụsịrị ọzụzụ na n'ụbọchị ezumike dịka ọ gaghị ekwe omume na ọnụ ọgụgụ zuru ezu nke ndị na-edozi ahụ na nri. Ebe kachasị mma maka protein maka onye a zụrụ azụ bụ nri dị otú ahụ dị ka anụ na azụ, àkwá, cheese cheese, mmiri ara ehi, kefir, cheese, beans, peas, soy.
Ihe ọzọ dị iche iche na-edozi ahụ n'oge ụbọchị ọzụzụ na ụbọchị ezumike bụ mkpa anụ ahụ na-arịwanye elu maka ihe ndị ịnweta mineral na vitamin. A na-eji ihe oriri ndị a eme ihe n'ụzọ kachasị mma dị ka ụdị akụkụ nke ọtụtụ akụkụ na ihe ndị ịnweta ịnweta ịnweta, bụ nke dị n'ọtụtụ dịgasị iche iche na-anọchite anya ya na ụlọ ọgwụ ọ bụla. Otú ọ dị, na-arụsi ọrụ ike na mgbe niile na ngalaba egwuregwu, a pụrụ iji ụdị nkwadebe ndị a ọ bụghị naanị na ụbọchị ọzụzụ, kamakwa n'ụbọchị ezumike.
Ebe ọ bụ na mgbe a na-emega ahụ, usoro nchịkwa na-akawanye njọ na mmadụ, mgbe ahụ ọdịiche dị na nri na-edozi n'oge ụbọchị ọzụzụ ga-abụ ọchịchọ dịwanye mkpa maka ịmịghachi mmiri mmiri na ahụ anyị n'ihi mmiri, mmiri ịnweta mmiri, compotes, wdg. N'ụbọchị ezumike n'ihi ụda na usoro ịgba ọkụ n'ihi obere moto, mkpa nke ahụ anyị dị n'ime mmiri dị ntakịrị.
Ya mere, site na ịhazi atụmatụ nri n'oge ezumike na ụbọchị ọzụzụ, ị nwere ike ịme ka ọkwa nke ahụike gị dị mma ma nye usoro zuru ezu nke mgbake anụ ahụ mgbe ị na-arụ ọrụ ahụ siri ike.