Nkuku isi nke ntụgharị uche a na-eku ume - usoro anyị na-adịghị achọpụta bụ ọrụ anụ ahụ nke ahụ. Ọ na-echebara ọrụ a echiche na ntụgharị uche a dabeere. Ikwesighi igbochi usoro iku ume, ma lee ya anya. Nke mbụ, mụta ịghọta ume na ume ọ bụla. Amamihe ga-agbaso usoro iku ume ọ bụla, na-eburu ụzọ nke ikuku n'ime ahụ - isi ya na ụzọ ọpụpụ ya. O di nkpa ighota onwe gi nke puru iche nke "ihe okike".
Site n'enyemaka nke ntụgharị uche nke iku ume, ị nwere ike itinye uche na oge ọ bụla na n'ebe ọ bụla, n'ihi na anyị na-eku ume mgbe niile, ma na-elezi anya na-ekiri ọbụna mmegharị ume iku ume, ị nwere ike ịda mbà. Cyclicality ga-enye udo na obi iru ala mgbe ị na-eche nkụda mmụọ, ike gwụrụ ma ọ bụ enweghị isi. Mee ntụgharị uche - ụzọ dị mma iji zuru ike n'ụlọ.
Malite na nkeji iri , mgbe ahụ tinyekwuo oge mbụ ruo 15, wee minit 20. A pụrụ ime ihe ndị a n'oge ọ bụla, mana oge dị mkpa - 5 ruo 7 ugboro n'izu.
1. Nọdụ ala na Turkey ma ọ bụ dinaa n'azụ gị, na-etinye ohiri isi siri ike ma ọ bụ na-ehicha akwa n'okpuru ikpere gị, isi ohiri ma ọ bụ towel n'okpuru isi gị na n'olu, nke a dị mkpa iji "free" larynx. Ahụ kwesịrị ịnọ na-anọchite anya akara ma ọ bụ na-erughi n'usoro, aka na-ejikwa aka na-agha ụgha na ihe dịka 45 ° C gbasara ahụ elu.
2. Na-agba ume ma na-ekpuchi ya. Na-eche ka ikuku na-agagharị na ahụ, jiri nwayọọ na-ekiri usoro ya. Nwee ntụziaka nke iku ume gị. Rịba ama ụda - "olu" - nke iku ume gị.
3. Ugbu a, leba anya n'otú o si gbanwee n'okpuru nduzi gị na otu esi agbanwe agbanwe.
4. Mgbe echiche malitere "ịga" n'ụzọ ọzọ, tụgharịa uche ọzọ
ha na ume.
5. Ọ bụrụ na ị nọ na-eme ihe ruo otu izu, gbalịa iduzi iku ume gị n'akụkụ akụkụ nke ahụ ị na-eche na ọ na-agafe agafe ma ọ bụ na ị na-eku ume. Were ya na ahụ gị bụ arịa, ma gbalịa izipu ume na akụkụ ndị ahụ ọ na - esiteghị - pelvis na azụ: maka nke a, were ya na akụkụ ndị a na - eku ume, ume gị ga - agbaso nsụcha gị.
6. Tupu ịmechaa ntụgharị uche , gbanye mkpịsị aka gị na mkpịsị ụkwụ gị aka na ụkwụ, gbatịa aka gị na ụkwụ gị. Ọ bụrụ na ị na-agha ụgha, gbanwee n'akụkụ gị, kwụsịtụ tupu i bilie ma nọdụ ala. Na-ebili nwayọ: buru ụzọ buru ahụ ma buru isi.
Ọ bụrụ na ị nwere ike, jiri earplugs iji mee ka olu ume nke ume iku ume - nke a ga - enye ya "olu nke oké osimiri" ma kpochapụ ụda olu niile.
Ọ bụ ezie na usoro ndị ọzọ chọrọ ịnọ jụụ na ịgbachi nkịtị, nke a, na Kama nke ahụ, "jikọọ" gị na ụda nke ụwa gbara gị gburugburu, na-atụ aro ịmekọrịta na iji ha, kama ịlụ ọgụ. Ntụgharị uche nke ụda bụkwa ụzọ isi kwekọọ na ụwa gbara gburugburu na cosmos. Ihe mgbaru ọsọ Vata bụ ịmara ụda dị ka ntụrụndụ, ọ bụghị dị ka ozi. Ntụgharị uche dị mma bụ ụzọ isi na-emekọrịta ihe na gburugburu ụwa, nke na-enye gị ohere nweta ume niile nke ugbu a.
Ntụgharị uche nke ụda dị iche iche, enwere ike ime ya na bọs ma ọ bụ na-arụ ọrụ, ọbụna n'etiti ụlọ ahịa juru. Ndị nwere uche pụrụ iche nwere ike ịgbakwunye mantra ma ọ bụ iku ume. Ma ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ na-anakwere ohere iji lekwasị anya na ihe dịpụrụ adịpụ ma chọpụta na ntụgharị uche bụ otu n'ime usoro kachasị mfe.
Malite na nkeji 5 , wee tinye minit ma ọ bụ abụọ, nhazi ahụ agaghị adịru minit 15-20.
1. Nọdụ ala ma mechie anya gị.
2. Iji lekwasị anya ma dị jụụ, buru ụzọ lekwasị anya na iku ume gị, mana agbalịa ịgbanwe ya.
3. Ugbu a "mepee" ntị ma gbanwee nsụgharị gị na ụda gburugburu ya. Ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịnụrụ ụdị ụda dị iche iche, adịghị anwa ịmata ha ma ghara ilebara ha anya karịa ndị ọzọ. Gee ntị na ịgbachi nkịtị na olu dị jụụ dị ka nnukwu okwu.
4. Mgbe ịchọrọ onwe gị iji chọpụta ụda mmadụ n'otu n'otu (ụzụ nke ọkụ ọkụ, otu pusi na-efụgharị kapeeti), nwetaghachi ahụ gị ọzọ na ụdị ụda dị iche iche. 5. Jiri nwayọọ nwayọọ meghee anya gị, bilie ma gbalịa mee ka nke a "gbasie ike," ma ọ bụrụ na ị nwere ike.
Mee obere ntụgharị uche nkeji nkeji oge ị na-eguzo n'ahịrị ma ọ bụ na-anọdụ ala na tebụl gị, n'oge ọ bụla, ozugbo ị na-ahụ ike ọgwụgwụ. Mechie anya gị, na-eku ume ma gee ntị na ụda gburugburu. Obere ntụgharị uche dị otú ahụ ga-enyere aka itinye uche na ịchịkọta ọbụna n'oge mkpesa iwe.