Na onye obula, genetically set no less than 120 years of life. Ma, ọ dị mwute, afọ anyị dị mkpirikpi. Na Japan, ná nkezi, afọ ndụ dị afọ 79, maka ndị Gris na ndị Swedes - ruo 78, maka ndị Germany nakwa maka ndị bi na United States - ruo 76. Na Russia na Turkey, ndụ ejedebe na mbụ - na afọ 67. Ọtụtụ mba Afrika enweghị ihe ha ga-ekwu. Otu mba nke ndị dọkịta, nke gụnyere ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na ndị na-edozi ahụ, mepụtara "Iwu Iri", na-ahụ nke anyị ga-enwe ike ịgbatị ụwa anyị, na-eme ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ.
Iwu otu: emela ya!
Kama calorie ndị dị na narị puku abụọ na narị ise, jiri calorie 1,500. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ịhazi ndokwa maka mkpụrụ ndụ gị, na-akwado ọrụ ha. Ahụ gị ga-eji nke nta nke nta rịaghachi ma ghọọ ọrịa ndị dịgasị iche. Iri ya dị mkpa na ọ dị mma: ọ bụghị nke ukwuu, ma ọ bụghị ezughị ezu.
Iwu abụọ: menu kwesịrị ịka nká!
Ụmụ nwanyị dị ihe dị ka afọ iri atọ, wrinkles mbụ ga-apụta ọtụtụ mgbe ma ọ bụrụ na ha na-agụnye mkpụrụ na imeju na nri ha. Ndị ikom na ndị inyom karịrị iri anọ, karịsịa beta-carotene ga-aba uru. Mgbe ị dị afọ iri ise, ịchọrọ calcium maka ọkpụkpụ na magnesium iji jide obi gị. Ụmụ nwoke ndị nwere ihe karịrị okpukpu iri anọ dị ka selenium, nke nwere akụrụ na cheese. Selenium na-enyere aka ịkwụsị nrụgide. Mgbe 50 gasịrị, na-eri azụ ndị ọzọ, anyị na-echebe arịa ọbara na karịsịa obi.
Iwu nke atọ: gbalịa ịchọta ọrụ kwesịrị ekwesị ma ọ bụ rụọ ọrụ maka onwe gị!
Ọrụ ahụ na-akwado ndị ntorobịa, dị ka ha na-ekwu na France. Onye na-enweghị ọrụ dị ihe dịka afọ ise karịa onye ọgbọ ya, onye na-arụ ọrụ. Ndị ọkà mmụta mmekọrịta ọha na eze kwenyere na ụfọdụ ọrụ nwere ike inyere aka ichebe nwata. Nke a bụ ọrụ nke onye nduzi, onye omenkà, ọkà ihe ọmụma na onye nchụàjà.
Iwu nke anọ bụ ịchọta otu ụzọ ndụ!
Ihe kacha mma maka ịka nká bụ ịhụnanya na obi ọmịiko. Na-eme ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu na-enwe mmekọahụ nkịtị, ị ga-ele anya dịka nwata karịa afọ iri na ise. Site na mmekorita nwoke na nwanyi, a na - emepụta hormone endorphin n'ime ahụ mmadụ, ma ọ bụ dịka a na - akpọ ya n'ụzọ ọzọ - hormone nke obi ụtọ. Nke hormone a na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike.
Iwu nke ise: iji nweta echiche gị!
Ọ bụghị ihe nzuzo na onye na-adị ndụ maara, ọ dịkarịrị ka ọ ga-ada mbà n'obi, n'adịghị ka onye na-agafe agafe ma na-adaba na ya.
Iwu nke isii: kwaga!
Ọbụna nkeji iri nke igwu egwu otu ụbọchị na-agbatị ndụ gị. Na-arụ ọrụ nke ọma na ahụ, a na-atọpụ homonụ. Mgbe afọ iri atọ gasịrị, a na-ebelata nnukwu hormones ndị dị mkpa.
Iwu nke asaa: ịrahụ ụra n'ime ụlọ dị jụụ!
Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na onye ọ bụla nke na-ehi ụra na ọnọdụ dị jụụ 17-18, nọgidere na-eto eto ruo ogologo oge. Isi ihe kpatara ya bụ na ngosipụta dị iche iche nke afọ, yana emetụ n'ahụ, na-adabere kpọmkwem na mmetụta nke okpomọkụ okpomọkụ.
Iwu nke asatọ: site n'oge ruo n'oge, ị ga-abara onwe gị uru!
N'adịghị ka ndụmọdụ nile metụtara ndụ dị mma, ị nwere ike ma kwesị ịnweta nri dị ụtọ. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ akpa ọhụrụ ma ọ bụ ejiji, echegbula ozugbo ego ahụ.
Iwu nke itoolu: emela onwe gị iwe mgbe niile!
Karịa ndị ọzọ, ọ nwere ike ịrịa ọrịa dịgasị iche, gụnyere ọgwụ ọjọọ, nwoke nke, kama ikwu banyere iru újú ya, ma eleghị anya ọbụna ịkụ nzọ, na-akatọ onwe ya mgbe nile. Dika nyocha nke uwa, 64% nke ndi nabatara na kansa, na-ewe iwe mgbe niile.
Iwu nke iri: zụọ ụbụrụ gị!
Na-edozi crosswords mgbe nile, na-amụ asụsụ mba ọzọ, na-egwu egwuregwu dị iche iche ọgụgụ isi. Iji gụọ ọ bụghị naanị site n'enyemaka nke onye nkata, kamakwa n'uche. N'iji ụbụrụ gị rụọ ọrụ, anyị si otú a belata usoro nke ịdị njọ nke ike uche, nke dị mwute ikwu na ọ dị afọ.
