Echiche nke "detox" abanyela n'ime okwu anyị n'oge na-adịbeghị anya, ọ bụ ezie na ịmecha ahụ na ahụ site n'enyemaka nke usoro dịgasị iche iche, ọmarịcha ihe dị iche iche emeela site na oge. N'ikwu ya, a ghaghị ịnagide usoro ahụike dị mma na nhicha, na-enye ndụ dị ndụ na nri kwesịrị ekwesị. Ma ụbụrụ ndị a ma ama, nchekasị, ịhụnanya maka e ghere eghe, nke dị oke ma na-ekpo ọkụ na-emerụ nkwekọrịta dị ebube. Ya mere, ihe ndị a achọghị achọpụtaghị oge, kama echekwara ha. Ihe kpatara: adịghị ike, enweghị njikere ime ihe ọ bụla, akpụkpọ anụ na mgbaze. Nke ahụ bụ mgbe eriri akpagharị ga-aghọ wand. Ihe kachasị mkpa: igbanwe ọdịdị ndụ na usoro ihe oriri iji wepụ ihe toxins ma gbanwee ahụ ka ọ rụọ ọrụ.
A pụrụ imezi ihe nrụpụ n'okpuru nlekọta nke ndị ọkachamara na ụlọ ọgwụ, maọbụ na-enweghị onwe ha, na-enweghị nkwụsị nke mmepụta. N'okwu mbụ ọ na-adị site na ụbọchị ise ruo otu ọnwa, a na-ejikọta usoro inyeaka dị iche iche na ya (hydro-ionotherapy, tjubazh, ikuku nke absorbs na nri nri). Ma gbasara ọbịbịa nke iji ihe a niile, naanị dọkịta nwere ike ikpe gị ikpe mgbe ị nyochachara ya. Ma ọ bụghị ya, na-agbalị imeju imeju onwe gị ihe ize ndụ nke na-esi n'ụgbọala na-apụta. Detox n'okpuru iwu "DIY" dị mma na nchekwa. Ndabere ya bụ ụdị na ihe oriri. N'ihe nkwado - ntụgharị uche, ahụike na esemokwu (na ụdị nke Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi), sauna, ọtụtụ ikuku ọhụrụ.
Ọ bụrụ na emee ihe niile n'ụzọ ziri ezi, ụbọchị atọ ga-ezuru gị ka ọ dịkwuo mfe. Echela na ị ga-enwe ihe dị oke egwu dị ka ohere ịhapụ ibu. A sị ka e kwuchara, ụbọchị atọ dị mkpirikpi oge maka ọnwụ dị oke mkpa. Ka o sina dị, ahụ ga-adịwanye ọkụ - n'ihi ọnwụ nke oke mmiri na obi ụtọ dị n'ime afo.
Tupu ...
Iji mee ka ahụ dị ọcha, ọ ga-adị mkpa ka a kwadebere spa dị na ya: ihe dịka otu izu tupu e wepụ ya, jiri nlezianya belata ego nke anụ ahụ, abụba ma dị ụtọ (yabụ - erila nri ọ bụla). Mee ka mma dị mma ma ọ bụ nchacha ma ọ bụ ghee, frying na frying iji wepu. Ndabere nke nri - akwụkwọ nri na elu n'ụdị ọ bụla, mmiri mmiri na mmiri, mkpụrụ osisi, yogot na mmiri ara ehi, na mmiri na herbal tii. Site na oge - mkpụrụ osisi na-esi ísì ụtọ, mmanụ olive, ihe ọṅụṅụ lemon, banyere Mayonezi na ketchup kwesịrị ịchefu. Site na mmiri ara ehi na abụba nri ọ ka mma ịjụ ma ọ bụ rie nri ntakịrị.
Ọ dịkwa mkpa inwe ezigbo ụra ma na-adịkarị n'èzí. Ya mere tinye ụgbọ ala ahụ n'ụlọ ma ọ bụ gaa ụkwụ na ụkwụ. Cheta na ịgba egwu ruo ụtụtụ ma na-ebugharị akụkọ ahụ ruo mgbe chi abanye n'abalị adịghị etinye aka na mmemme ahụ. Ma ịhịa aka n'ahụ, sauna, ọtụtụ SPA-usoro ga-adị. Isi okwu nke oge ịkwadebe bụ ịdị na-edozi ihe nile, echiche dị mma na ndụ na oge maka onwe ya.
Ndị ọkachamara
Usoro kachasị mma ma dị mfe maka ịchacha spa spa. Ọ na-anọchite anya ịga n'ihu oge mgbatị, ọ dịkwa mfe itinye aka n'usoro ihe omume kwa ụbọchị.
Isi ihe:
- enwere obere òkè (ego ole ka etinye n'aka gị) ugboro atọ na ise ugboro n'ụbọchị;
- wepu anu anu anu uhie, dochie ya na azu na anu ulo anu okuko;
- ihe ndabere nke menu - ọka (oatmeal, buckwheat, millet, quinoa, osikapa osikapa, barley barley) na akwukwo nri - broccoli, kabeeji ọcha, akwukwo nri, zucchini, letus (poteto, beets na mkpochapu nwa oge);
- na-aṅụ ihe ndị ọzọ! Mmiri dị mkpa ka ahụ nwee ike ịsacha ihe niile (ọ dịkarịa ala otu na ọkara lita nke mmiri dị ọcha). Enwere ike acidified ya na lemon (ọ bụrụ na enweghị nsogbu na afo). Na nke a ị nwere ike ịgbakwunye tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpịsị osisi, mkpụrụ osisi na bred infusions na-enweghị shuga. Site na kọfị na tii siri ike, kpochapu.
Nkwụsị-usoro ndị na-eme ka mmetụta dị ọcha dị
Usoro ọgwụgwọ dịgasị iche iche, usoro ọgwụgwọ, ozu na-ejikọta mmanụ na nnu nnu na-amụba ọbara, ikpo mmiri lymph, pores oghere. Inwe ezigbo uzuoku na hammam (sauna, sauna), ị nwere ike ikpofu oke mmiri na ọtụtụ nsị nke ejiri mmiri na-ehichapụ; akwa nrọ; na-ehi ụra nke ọma n'ime ụlọ dị jụụ; oge maka onwe gị, ma jiri obi ụtọ na uru ahụike. Na-eje ije n'ime igwe ọhụrụ, ihe nkiri, akwụkwọ na egwu. A sị ka e kwuwe, ọ dị mkpa maka ịdị ọcha na oge obi ụtọ ọ bụghị nanị maka ahụ, kama maka mkpụrụ obi; Ụzọ ziri ezi si esi na-apụ apụ bụ isi ihe. Ọrụ niile ga-abụ n'efu, ma ọ bụrụ na ị nhichachaa ị na-ekpebi ịkwado maka oge furu efu na ịwakpo ihe ụtọ dị na calorie dị ukwuu. Ọ ka mma ịnọgide na-agbaso ọdịnala ahụ, na-aghọta oge mgbapụta dị mkpirikpi dịka nkwụsịtụ maka mgbanwe na nri dị mma nke ga-enyere aka ịghọ ihe nchịkwa.
Ụmụ nwanyị French anaghị enweta abụba
Otu n'ime usoro nhazi kachasị mma n'ụwa bụ nri Madeleine Gesta. Otu n'ime ndị nwere mmasị na usoro ahụ bụ Catherine Deneuve na Juliette Binoche. Ndị inyom French bụ ndị a ma ama maka ikike dị ịtụnanya ha nwere ike iri nri ma nọgide na-enwe ọmịiko. Usoro Madeleine na-adabere n'ọchịchị nke "iji obi ụtọ jupụta na ya."
Ụkpụrụ ndị bụ isi: ịmalite ịdị ọcha n'ụbọchị na - arụ ọrụ - usoro ahụ na - ewere ọpụpụ, ndụ na - enye ndụ na ntụrụndụ zuru ezu. Ọ bụ na steeti a na akụkụ ahụ kachasị ngwa ngwa na toxins; ozugbo edemede, dina n'ihe ndina, ji nwayọọ nwayọọ na-aṅụ 0,5 lita mmiri; mgbe elekere iri na isii - otu mmanya dị ọcha - hydromel, nke na-ebelata agụụ na ebubo na ume (0.5 lita mmiri - ihe ọṅụṅụ nke otu lemon na 1 tsp mmanụ aṅụ); ọ dịghị ọsọ ọsọ, na ọnọdụ ntụrụndụ, n'enweghị ihe dọpụ uche site na mkparịta ụka, ịgụ na TV.
Ụbọchị Otu
Iberibe koko: 150 ml nke mmiri ara ehi mmiri ara ehi jikọtara ya na 1 tsp. koko ntụ ntụ, preheat na-enweghị esi. Ekem sweeten 1 iko kọfị mmanụ aṅụ. Otu awa mgbe e mesịrị, ṅụọ otu iko mmanya si otu mkpụrụ osisi amị mkpụrụ.
300 g nke ọka bred na 200 g nke anụ dị ọcha ma ọ bụ azụ e ji esi 1 tbsp. l. mmanụ olive.
125 ml nke yoghurt eke na-enweghị shuga na 1 tsp. mmanụ aṅụ.
Hydromel
Akwukwo nri efere: 1.5 lita mmiri, 1 n'arọ nke leeks, 500 g nke carrots, 500 g tomato, ọtụtụ sprigs nke celery na tuo nke thyme. Bee akwụkwọ nri na esi mmiri, esi nri maka nkeji iri abụọ. na-enweghị mgbakwunye nke nnu. Kie nri ndị a kụrụ nri, tinye ka carrots pụọ, tomato na akụkụ ndụ ndụ nke eyịm na-atụfu, ma belata ya na mpekere. Na-aṅụ iko atọ nke efere na oge ezumike nke minit 10, mgbe ahụ rie nri, ugboro atọ na ezumike nke minit 20.
125 ml nke yoghurt eke na-enweghị shuga, 1 tsp. mmanụ aṅụ.
Ụbọchị nke abụọ
Tupu nri abalị, ọ ka mma iji oge na-ehi ụra ... na nri na ihe ọṅụṅụ. Eziokwu, menu ahụ dị ntakịrị: nke mbụ - mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, mgbe otu awa - ọkwá koko, oge ọzọ mgbe e mesịrị - otu nnukwu efere nke akwukwo nri. Tụkwasị ihe a dum ị chọrọ 0,5 lita mmiri.
12 5 ml nke yoghurt eke na-enweghị shuga, 1 teaspoon mmanụ aṅụ.
Hydromel
200 g nke na-adabere azụ, sierots carrots (site na ụnyaahụ broth) si 2 tbsp. l. mmanụ olive.
125 ml nke yogọt eke na-enweghị shuga. 1 tsp. mmanụ aṅụ.
Ụbọchị atọ
A iko koko, mgbe otu awa - ihe ọṅụṅụ sitere na mkpụrụ vaịn abụọ, 0,5 lita mmiri.
Dị ka ihe ndabere - 250 g abụba na-abụchaghị obere cheese, jikọtara na 125 g yogurt unsweetened. Ịnwere ike ịgbakwunye (ịhọrọ site na): obere mmanụ aṅụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị, tomato, radish chopped na cucumber.
Otu awa mgbe e mesịrị, ị nwere ike iri otu apụl ma ọ bụ obere prunes ma ọ bụ apricots apịtị.
Hydromel
200 g nke abụba abụba. 125 ml nke yoghurt eke na-enweghị shuga, 1 tsp. mmanụ aṅụ. Ihe ndị India na-eme bụ ihe ndị ezi uche dị na nkuzi nke ayurveda kwenyere na ọ bụrụ na ahụ dị mma ma na-egbuke egbuke, ọ dị mkpa ka a kwado ihe ndị dị mkpa na-achịkwa uche na ahụ. A na-akpọ ha dosha, ọ bụ naanị mmadụ atọ n'ime ha: owu ajị bụ ikuku na mmiri, a na-akọwa ya dịka igwe, ọkụ, oyi, akọrọ; Kapha bụ mmiri na ụwa, àgwà ya bụ umengwụ, ihe siri ike; nri - oku na mmiri, a na-eji ọkụ na ọkụ eme ya. Mgbe ụfọdụ buru ibu ma ọ bụ ezughị, nsogbu ahụike amalite. A haziri usoro ntinye pụrụ iche iji kwado ha. Ihe bụ isi bụ mgbanwe na-eri anụ anaghị eri anụ, mbenata nri nri na ginger tii pụrụ iche n'ọtụtụ buru ibu. A sị ka e kwuwe, mgbọrọgwụ nke ginger bụ ọrụ ebube n'ezie: ọ na-agba ọsọ na-arụ ọrụ n'ime ahụ, na-asacha ya na toxins, ọkụ na ụda.
Ụbọchị Otu
1 iko citrus mkpụrụ gbakwunyere iko nke na-ekpo ọkụ ginger tii. Kwadebe ya n'ụzọ dị otú a: 1 tbsp. l. ọka ginger nke a na-amanye ya na-etinye 200 ml nke mmiri na-esi esi mmiri ma hapụ ya ka ọ rachie ruo nkeji asaa.
Otu akụkụ ọka bali: obụpde maka obere obere beets atọ, atọ stalks nke celery na leeks. Ejiri akwụkwọ nri na-achacha, tinye 2 lita mmiri, tinye ngwa nri: 2 kọfị kọfị nke cumin osisi, ọtụtụ iberibe cloves na peas nke ose oji, 2 tablespoons. l. ọka flakes. Obụpde maka minit 10. Ekem, tutu utịt usen oro, mmọn̄ ye mmọn̄ emi.
Ụbọchị abụọ na atọ
Nchịkọta ụbọchị mbụ. Riz na ngwa nri. Nkwadebe: gbanye osikapa ọcha na mmiri, tinye cumin, cloves na peas nke oji oji, esi nri ruo mgbe ọ dị njikere. Na-eje ozi na broccoli, steamed. Ruo njedebe nke ụbọchị, ṅụọ ṅụọ tii.
Ihe dị mkpa!
Detox bụ ụdị nrụgide maka ahu. Ya mere, n'oge nhicha, enwere ike inwe mgbaàmà ndị na-adịghị mma: dizziness, isi ọwụwa, ikpo ọkụ na akpụkpọ ahụ, nsị nke ahụ, iwe iwe, mgbakasị ma ọ bụ ọnọdụ ịda mbà n'obi. Echegbula onwe gị banyere nke a: n'oge na-adịghị anya ahụike ahụike ga-agabiga, na-eme ka mmadụ nwee ike ịda ogbenye na ezi ọnọdụ.
Ọ bụrụ na mmadụ eri ọtụtụ ihe ma bụrụ onye na-adịghị edozi ahụ, ọ bụrụ na ọ dị iche iche nke ụbọchị calorie na-ebudata ụbọchị, ọ na-anakwere. Ị nwere ike iji otu n'ime usoro pụrụ iche ma ọ bụ maka ihe dị ka otu izu iji gbanwee gaa nri nri (akwụkwọ nri, ọka, ọtụtụ mmiri), kpachapụta ihe dịgasị, dịka ọmụmaatụ, anụ, sweets. N'ihi ya, n 'n' n 'nwayo nwayo a ga-alaghachi na oha. Ke adianade do, ezigbo utịp na-enye ememe nke Ndị Kraịst na-ebu ọnụ ụbọchị - Wednesday na Friday. Ọ bụ ezie na ọ bụrụ na mmadụ na-agbaso ụkpụrụ nke nri ahụ ike (otu ihe oriri niile nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri) ma mara ihe ndị ahụ, ọ ga-adị mkpa ka a ghara ịchọta ya.