Ezi akpụkpọ anụ n'ụlọ

Ihe ka ọtụtụ n'ime ndị inyom na-eche na ọ ga-ekwe omume ịghọ onye nwe akpụkpọ anụ na-ekele nnukwu ite dị oké ọnụ ahịa, ọ ka mma ma ọ bụrụ na ụlọ nwere usoro dị iche iche nke ụdị creams ndị dị otú ahụ na-adabere na ngwaahịa ndị pụrụ iche, ndị mgbasa ozi na-agwa anyị ịma mma na ntorobịa ebighi ebi. Nke a bụ echiche kachasị njọ nke ọtụtụ ndị inyom Russia. A na-enye gị ahụike zuru oke, nke zuru okè n'ụlọ, ma ọ bụrụ na ị na-ele ahụike gị, nduzi, ọtụtụ ma ọ bụ karịa ụzọ ndụ ziri ezi, izu ike, mara otú ị ga-esi wepụ nchekasị, mmega ahụ, na, n'ezie, jiri creams na lotions maka nlekọta anụahụ. Na nkwenye nke ihe niile dị n'elu, m ga-achọ inye ndụmọdụ ole na ole ga-enyere gị aka ọ bụghị nanị iji mee ka anụ ahụ zuru okè, kamakwa iji mee ka ahụ ike dị ike.

• Ezigbo ụra bụ nkwa nke ahụ ike. Onye ọ bụla n'ime anyị nwere ụra nke ụra anyị: onye ọ bụla kwesịrị ihi ụra awa 12, ọ dị onye chọrọ afọ 5-6 iji nwee obi ụtọ ma zuru ike n'ụtụtụ. Karịsịa, ọ bụghị awa ole anyị na-ehi ụra, mana otu. Ịrahụ ụra dị ike ma mee ka ọ baara gị uru dị mma, ịkwesịrị ịkwanye ụlọ ahụ tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ịsa ahụ ma ọ bụ ịsa ahụ ọkụ, n'abalị ọ ka mma ịghara ime mmega ahụ, lelee TV na n'ụzọ ọ bụla. Ihi ụra ga-adị jụụ mgbe ị na-ehi ụra dị ala, ọ bụghị obere ohiri isi na onye na-ajụ ihe. Akpụkpọ anụ nwere ike ime naanị ma ọ bụrụ na ị gaghị eleghara ụra anya.
• Ụzọ ị na-eri mgbe nile na-egosi na ị bụ akpụkpọ ahụ. Gbalịa n'ụlọ iji rie nri na mkpụrụ osisi, obere abụba, salted na ṅara n'ọkụ. Ọ dịghị mkpa ịghọ onye anaghị eri anụ ngwa ngwa, ị nwere ike jiri nwayọ gaa na ngwaahịa na azụ. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ dị ka mmiri dị ka o kwere mee, ihe ọṅụṅụ ndị dị ọhụrụ, bụ ndị na-acha akwụkwọ ndụ tii. Ọ bụrụ na ahụ gị nwere mmiri zuru ezu, ya mere imeju gị na-ewepu nsị, toxins nke na-emetụta ahụike gị. Enweghi mmiri n'anụ ahụ ga-ahụ ngwa ngwa na akọrọ, akpụkpọ anụ, isi ike, ntutu isi na ọbụna mbọ nsị. Ọnụego nke oriri mmiri bụ 1-1.5 lita kwa ụbọchị, na oge okpomọkụ ruo 2, 2, 5 lita. Na, n'ezie, ọ dịghị mkpa ka ị chefuo banyere vitamin. Maka ahụ ike nke ụmụ nwanyị, vitamin A, B, C, D dị mkpa karịsịa - ọnụ ọgụgụ zuru ezu nke ihe ndị a n'ime ahụ ga-eme ka ị mara mma, nke na-egbuke egbuke, na ntutu isi na mbọ siri ike.
• Omume ahụ ga - eme ka ọ baara gị uru, kamakwa ahụ gị. Mgbe ị na-eme egwuregwu ọ bụla, ahụ gị na-eji akwara niile, gụnyere ihu. Skin n'okpuru ọnọdụ nke arụ ọrụ ahụ ka mma. Ọ bụrụ na mọzụlụ ụda - na-eme ka ọbara gbasaa, enwee ike ịmịkọrọ ahụ ike, ọ na-egosi obere mbempe ihu na ihu. Ihe kachasị mkpa, echefula na ị wepụ ihe ịchọ mma n'oge egwuregwu ma hichaa akwa akwa ma ọ bụ mmiri.
• Lezienụ anya na usoro mmiri . Ọ bụrụ na ị nweghị contraindications, mgbe ahụ ọ na-atụ aro ka ịga na sauna ma ọ bụ sauna dịkarịa ala otu ugboro n'izu ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ọnwa. Onye ọ bụla maara banyere ọrụ ebube nke usoro ndị a, mgbe e meghere pores, akpụkpọ ahụ na-agbanyekwu mmiri, okpomọkụ na-eme ka ọbara gbasaa, ya mere ọ na - agbazi usoro nke calorie na - ere ọkụ, gbakwunyere ihe niile - mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ na - anwụ ma kwe ka ahụ gị na - egbuke egbuke. Ọ bụrụ na e nwere contraindications, mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ịhazi obere sauna n'ụlọ na ịsa ahụ ma ọ bụ na ime ụlọ ịwụ ahụ, na-eji anụ ahụ, dịka mmanụ aṅụ, na akwụkwọ dị iche iche nke ịchọ mma. Ị nwere ike ịga ọdọ mmiri dịkarịa ala otu ugboro n'izu, nke ga-enye gị ohere iji dochie klas na ebe ahụike. Ihe ga-esi na ya pụta agaghị adị irè, n'ihi na mmiri nwere mmetụta na-agwọ ọrịa n'ahụ akụkụ niile nke ahụ anyị, nke ga-eme ka anyị lee 100 anya.
• Nchegbu bụ onye iro kachasị mma nke ịma mma gị. O doro anya na ị hụrụ mgbe ị nwere nrụgide ma ọ bụ nsogbu na-arụ ọrụ, n'ụlọ, ike gwụrụ gi, dara mbà n'obi na ọbụlagodi na ị na-arịa ọrịa. Mmetụta ndị na-adịghị mma na-atụnye ụtụ na mmepe nke ụfọdụ homonụ, nke na-ebute ihe ọmụma nke ahụ anyị yiri nke ahụ mgbe anyị na-ata ahụhụ, dịka ọmụmaatụ, oyi nkịtị. Ọ bụ ya mere ị ga - eji wepụ nchegbu, echekwala ma ghara ịkwalite ike ike. Maka nke a ị nwere ike ịga maka ọsọ, gee ntị na egwu egwu, lelee ihe nkiri kachasị amasị gị, wụnye eriri, dozie na ihe ndị ọzọ. Ikwesiri izipu ike na-adighi ike dika ozo di iche iche, nke mere na o kweghi ka iduo onodu gi gaa na mbibi.

Onye ọ bụla n'ime anyị maara ihe ọ dị mkpa ka ọ na-enwu mgbe nile na-enwu ma na-eju ndị ọzọ anya site na ezigbo mmadụ, akpụkpọ, ntutu na ọdịdị ya niile iji gosipụta na ị bụ ahụike, onye nwere ọganihu jupụtara n'ike na ike. Ka ndụmọdụ anyị nyere gị aka ịgbakwunye ihe oriri gị nke mma, na ụzọ nke anụ ahụ.