Maka nke a, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ha na-eri ihe ndị inyom kacha mma na ndị kasị bara uru na phytoestrogens - ihe ndị na-akwado ogo ụmụ homoni. Ha na-ahụ maka ịma mma ụmụ nwanyị, na-agbatị oge ntorobịa. Kedu ihe na-atọ ụtọ ịchọ ọrụ ebube ndị a, components nke yin?
Gụọ kwa: gịnị bụ estrogens
Ebee ka ichota estrogen?
Okwu nke anwansi "estrogens" sitere n'aka Grik oistros (ọchịchọ a na-apụghị ịkọwa agwa, agụụ) na mkpụrụ ndụ ihe nketa (evoking). N'asụsụ sayensị, estrogens bụ hormonụ mmekọahụ nke ụmụ ovaries na-emepụta n'ime ụmụ nwanyị. N'ihe gbasara nwanyị na-enwe mmekọahụ, ha enweghị mmetụta dị egwu. A na-achịkwa nwanyị libido karịsịa site na testosterone, bụ hormone nwoke na-enwe mmekọahụ na-anọ n'ahụ nwanyị. Estrogens na-ahụ maka oge izu ike, oge nkịtị nke nsọ nsọ. Ọzọ, ha bụ ndị na-akpụ akpụ bụ ndị na-akpụzi ahụ nwanyị: na-emetụta okpukpu obi, nkesa nke abụba n'okpuru "site n'ụdị Aphrodite." Ọ bụ estrogens nke na-enye nnukwu ego nke na na na ọdịiche dị n'etiti úkwù na hips dịkarịa ala 30 cm.
Kwa ọnwa kwa ụbọchị? Ọdịdị ahụ dị ka hourglass? O yikarịrị, na ọnụ ọgụgụ estrogen, ihe niile dị n'usoro. Mmetụta nke estrogen na progesterone (hormone ọzọ) na-akwado ọrụ dị mma nke na-atụ egwu, njupụta na nnu nnu nke akpụkpọ ahụ. Nkwụsị na mmepe nke ngwaahịa ndị a kasị mma ma bara uru na hormones nwere ike ibute nsogbu akpụkpọ ahụ. Ọ bụrụ na ọkwa ha dị ala, a ga - agbajisị oge ị ga - agbanye - ruo mgbe ịkwụsịsị "ụbọchị ndị a". Ọnụ ọgụgụ nke ụmụ hormoni kachasị nwanyi abụghị otu n'ime ndụ. Mgbe ha dị afọ, ha na-adị ntakịrị. Nke a bụ otu n'ime ihe mere nwanyi ji akpọnwụ. Site n'ụzọ, ndị inyom nwere estrogen dị ala nwere ike igosi ihe ịrịba ama nke nká.
Chebe nwata na nwanyị nwere ike phytoestrogens - ihe ndị na-eme ka ụmụ nwanyị na-ahụ maka homonụ. Ha dị ọtụtụ, ihe oriri nke ọka, broccoli, kọlịflawa, flaxseed, hops, mkpụrụ, alfalfa, licorice, clover. Phytoestrogens bụ eriri nke eriri osisi. Ha adịghị emeghachi homonụ "nwanyị" kpamkpam, kama ọ bụ ha yiri ha na omume ha. Na-agụnyekarị ya na nri nri ya na phytoestrogens, ị nwere ike ịnọgide na-enwe akara kwesịrị ekwesị ọnụ ọgụgụ nke estrogens "nwaafo" - ọbụnakwa na-agbatị nwata! Otú ọ dị, ọ bụrụ na mgbapụta hormonal adịghị adị, "phytoestrogenic" nri adịghị ka ọ bụ panacea. Ị ga-achọ enyemaka site na dọkịta ma gee ntị na ndụmọdụ ya.
Sense of Measure
Ya mere, sie ya ofe broccoli, ihe eji edozi ya, ka tii wee sie nri. M kwesịrị ịkpọ di m na tebụl a? Ee, ee! A na-emepụta Estrogens na obere ego na ụmụ nwoke. Ndị inyom na ndị na-agba ịnyịnya nwere ha n'ime mkpụrụ ndụ anụ ahụ na-etolite enyemaka ntị, n'ihi ya, ha na-ahụ maka ezi ntị. N'ezie, njikwa estrogen maka ndị mmadụ na ihe ọ bụla. Ọ bụrụ na ihe ndị a dị oke ọnụ maka di, ọnụ ọgụgụ ya ga - eme ka ọ bụrụ ihe na - emetụta: obi, afọ, hips na - abawanye.
Kwụsị! Egbula broccoli site na efere ya. Ọrụ nke phytoestrogens dị obere, dị ka ụfọdụ ọmụmụ - ugboro ise ugboro obere karịa estrogens mmadụ. Ya mere, nri ehihie kwesịrị ekwesị na ngwaahịa "phytoestrogenic" agaghị emebi nkwekọ hormone nke macho. Kama nke ahụ, ha ga-aba uru. E kwuwerị, na mgbakwunye na phytoestrogens, ha nwere ọtụtụ vitamin, microelements, ndị dị oké mkpa maka ndị inyom na ndị ikom. A na-echekwa ngwaahịa ndị kasị mma na ndị kasị bara uru na soy, mkpụrụ na agwa.
Ma ọ dịkwa mkpa ka ndị na-eto eto ghara ịkagbu onwe ha. Ọ bụrụ na phytoestrogens na-agabiga nke ukwuu, usoro mmegharị nwere ike ime. A gaghị enwe ike ịmalite mmepe nke ụmụ nwanyị na-ekpo ọkụ na nwanyi, ma gbochi ya, ọ na-eyi egwu na ọ na-eme ka ọ ghara ịrụ ọrụ n'ime oge. Ya mere na ihe nile, tinyere nri, odi mkpa ka ichoputa ihe. Ndị na-eri nri na-enye ndụmọdụ ka ha soro ụkpụrụ nke "ihe niile". Ejikwala na-etinye aka na nri, kwa ụbọchị, otu nri maka otu uzommebe, ma gbanwee menu. Mgbe ahụ, ihe ndị dị mkpa maka anyị ga-abịa n'akụkụ ndị nkịtị, a gaghịkwa eme ka ncheta hormonal ghara ịma jijiji.
Otu nkwado
N'ezie, "hormones of Eternal Feminine" bụ ndị kachasị na osisi. E nwere ọbụna nkwupụta na phytoestrogens maka ndị na-acha akwụkwọ ndụ bi na mbara ala dị ka ngwá agha megide oke herbivores. Ya mere, ọ bụrụ na ehi ahụ riri nnukwu clover (otu n'ime ndị isi na ihe gbasara hormones nke ụmụ nwanyị), ha enweghi ike ịmị mkpụrụ. Ma na ụmụ nwanyị na-abụghị ndị na-abụghị ndị na-esiteghi aka na ndị bara uru nke ụmụ nwanyị (anụ, mmiri ara ehi, cheese), e nwere ihe analogues nke hormones nwanyi.
Ụmụ anụmanụ hà riri ahịhịa? Ihe ndị a na-akụ ha n'ime afọ na osisi. Nri nri nwere estrogens nke sitere na anụmanụ. Anyị dịkwa ha mkpa. Otú ọ dị, ọrụ ha dị elu - nchịkọta ha nwere ike iduga "iku" na mmepụta nke hormones. Ya mere, ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ka ha ghara iri anụ na kilogram. Ntughari nke oma kwa ubochi, dika onye ndu anyi, kwesiri ibu uzo ato nke nri osisi: akwukwo nri, nkpuru, nri, nri. Naanị otu ụzọ n'ụzọ atọ ga-enye anụ, azụ, mmiri ara ehi, obere cheese.
O doro anya na , zinc na ọla kọpa so na mmepụta nke estrogens. Ọ dị mkpa itinye nri na efere ndị a na anụ ndị a: imeju, akụrụ, ihe oriri na-edozi ahụ (karịsịa oysters - ha nwere ọla kọpa kachasị na Neptune), bran, osisi ọka wheat, poteto, akwụkwọ nri (letus, spinach, wdg) . Ị chọrọ ka ngwaahịa na phytoestrogens na-enye gị nsogbu? Ihe kachasị mkpa ụmụ nwanyị ga-egosiputa ngwaahịa ndị kasị mma na ndị bara uru, bụ ndị dị mfe ịchọta na anụ ụlọ.
Ihe ndị yiri nke homonụ nwanyi, ọtụtụ n'ime mkpo. Onye ndu bu ihe nro. Ma mmasị nke nri ndị Japan ugbu a bụ nnukwu esemokwu. A gbanwere ihe dị iche iche nke mkpụrụ ndụ - nke na-emetụta ahụ anyị adịghị amụcha. Nhọrọ maka ngwaahịa kachasị mma na nke kasị bara uru - agwa, lentil, peas, peas green, agwa.
Ihe oriri ọzọ nke nwanyi bụ kabeeji. Phytoestrogens dị n'ụdị ụdị ọ bụla: ọcha, Brussels, agba. Karịsịa ọtụtụ n'ime ha na broccoli. Na mgbakwunye, o nwere ọla kọpa - ọ dị ezigbo mkpa maka njikọ nke estrogens na ahụ anyị.
Akụkụ nke elu nke ọka bụkwa isi iyi nke phytoestrogens. Onye mmeri bụ ọka wheat. A otutu n'ime ha na oats. Otú ọ dị, Hercules kasị amasị bụ obere onye inyeaka. Ihe ndị dị mkpa nke itinye uche na shea ọka.
Ihe ndị na-edozi ahụ bụ ihe ndị ọzọ na-arịa ọrịa phytoestrogens. Cows na ewu na-eri nri na osisi. Karịsịa otutu ihe dị otú ahụ na cheese siri ike. Echefula ihe kpatara ya. Akpa, a na-eme ya site na mmiri ara ehi. Nke abuo, a na-ahụ phytoestrogens n'ọkụ ụfọdụ na-eko achịcha, gụnyere na ero, nke gụnyere nhazi cheese cheese. Nri na ebu di ka ihe kariri? Na akara ndị ọzọ nke cheese siri ike, phytoestrogens dị ọtụtụ. Rie nri ndị a maka ahụike - ma na-anọ n'elu oge ịlụ nwanyị na ịma mma.
Kwụsị ngwaahịa
Ọ bụghị ntakịrị biya? Eze nke ọdịnaya nke ndị kasị mma na bara uru na nwanyi ngwaahịa - phytoestrogens - biya. Akụkụ dị otú ahụ nke bara uru bara uru na-enye ya hops, dị na isi ihe ọṅụṅụ nke pubs. Ma, ọ bụrụ na a ga-ele biya anya dị ka isi ụfụfụ nke tablecloth-samoboranka? Ndị ikom kwesịrị ịṅụ ya na obere obere doses. Ibe mmanya dị ka bọket nwere ike iduga n'eziokwu ahụ bụ na macho na-emepụta estrogens, ọnụ ọgụgụ ya ga-enwetakwa usoro ọmụmụ nwanyị. Ma, ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ ga - eme ya, ọ ga - Na mgbakwunye, biya - ngwaahịa nke mmanya, na-akpata ịdabere. Ọ ka mma iji mmanya ndị ọzọ, obere mmanya "dị oke" dochie ya, dị ka ihe atụ tinctures na hops.