Nwanyị niile ụmụ nwanyị na-enwe ike ịzụ nwa ọhụrụ a na-aṅụ ara ara, ma e wezụga ihe karịrị pasent 2-3 nke ndị inyom a na-ekwenyeghị maka ịmị ara maka ọgwụ. Ndị ọzọ niile nwere ike ị ga-eri nri, nke a ga-enyekwara nwa gị aka.
Mmiri ara ehi na-agụnye nri niile nwatakịrị chọrọ. Ha na-enyere ya aka ito eto, na-eme ka mgbochi dị ike, kwalite mmepe nke ụbụrụ. Ọzọkwa, ị na-enye nwa bụ ihe kacha mkpa dị n'etiti nne na nwa. Na-enwe mmetụta mgbe ọ bụla nne na-esote ya, ịhụnanya ya na ịhụnanya ya, nwa ahụ ga-enwekwu obi iru ala, enwechaghị nsogbu na mgbaze, na ọrịa n'afọ mbụ nke ndụ ga-agafekwa ya.
A na-akwalite ara umuaka ugbu a n'ọtụtụ ebe, ọtụtụ ndị ọkachamara na-enye nwa ara. A sị ka e kwuwe, nne na-enye nwa ara na-enye nri na-ebuli ọtụtụ ajụjụ, dịka ọmụmaatụ, otu esi etinye nwa ahụ aka n'obi, ugboro ole ka a ga-eme ya, nakwa ma nwa ahụ nwere mmiri ara. Enwere ike ịghọta ihe ndị a, ebe ọ bụ na nwatakịrị enwebeghị ike ịkọwa mkpa ya, ibu ọrụ maka ọganihu ọganihu ya na nne na nna ya zuru oke, ya mere, nlekọta nke nwa ahụ na ịhazi ara na-edozi anya dị ezigbo mkpa.
Na mums ajụjụ a ga - esi na - eri ya, na e nwekwuola mmiri ara ehi bụ ihe ọhụrụ. Nke mbụ, ịkwesịrị ịṅụ mmiri dị ka o kwere mee, ọ dịkarịa ala 1.5, ma ọ bụghị ihe karịrị lita 2.5 kwa ụbọchị. Ebe ọ bụ na mmiri ara ara bụ ihe dị ka pasent 80 nke mmiri, mgbe ahụ, ozu nke nne na-enye nwa ara kwesịrị ịnata ya n'ozu ezu. Ị nwere ike ịṅụ ọ bụghị naanị na mmiri, iji mee ka lactation dị mma nke tii na mmiri ara ehi, ọkpụkpụ ọhụrụ, nwa ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Nne nne ọzọ jiri usoro a mee ka ọnụ ọgụgụ mmiri ara ehi dịkwuo elu. Tupu nri, ṅụọ otu iko nke tii dị ka minit 10-15, ma rie otu efere ofe ma ọ bụ sanwichi na cheese. N'okwu nke abụọ, ọgwụ ndị dị ka anise, fennel, cumin, nettle na decoctions ha, kwa, nwere mmetụta dị egwu.
Ka ọ dị ugbu a, a na-ere teas dị iche iche na ngalaba nri ụmụaka iji mee ka ụlọ ọrụ dị iche iche dị iche iche, ma ndị mba ọzọ ma ndị Russia. Ụfọdụ n'ime ihe kachasị dị irè bụ teas maka nne na-elekọta nwa "Hipp" ma ọ bụ "Lactogon". Nri nke etinyere na nri onye na-enye nwa ara kwesịrị ịbụ nri ma nye ahụ na calorie dị mkpa, ka ọ ghara ịmepụta mmiri ara ehi.
Nri ga-eri protein, azụ, anụ, ihe oriri, ma kpachara anya na mkpụrụ osisi ahụ. Nri oriri a na-adịghị edozi, achịcha, achịcha, mkpa maka carbohydrates ka mma iji mejuo nri (achịcha na cumin kacha baa uru), achịcha ọka, kuki ọka. Achicha yogot, porridge, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. N'oge gara aga, ndụmọdụ ndị dọkịta na-ekwu banyere otu esi eri, inwe mmiri ara ara, gụnyere ndụmọdụ nke nne nke mmiri ara ehi kwesịrị ịṅụ ihe ọ bụla o kwere mee, ugbu a ọ fọrọ nke nta ka onye ọ bụla ghara ịtụ aro na, n'ihi enweghi mmetụta nke mmiri ara ehi na ngwongwo thoracic.
Ọtụtụ ụmụ ugbu a na-ahụkarị ihe dị otú ahụ dịka nrịanya na protein nke ehi, nke a pụtara ikwe ka mmiri ara ehi. A na-eche na organism nke nne na-enye nwa ara ga-eme onwe ya ka ọ bụrụ otu n'ime mmiri ara ehi nke kachasị mma maka nwa ahụ. Iji mee ka mmiri ara ehi gị dị mma, nne kwesịrị iri nri ndị ọzọ na-edozi ahụ na nnukwu vitamin. Iji nweta mmiri ara ara, na-ejikarị aka ara nwa, nke a bụ usoro isi.
Na-akpali akpali ọrụ nke obi, nwa ga-enyere aka mepụta ọtụtụ arama ara ọ chọrọ. Adịghị amachi oge nri, mgbe nwa ọhụrụ jupụtara, ọ ga-ahapụ ya. Ihe dị mkpa bụ usoro nke itinye nwa ahụ aka n'obi-ọ gaghị abụ ụda na-egbu ọkụ mgbe ọ na-enye nri, nke mere na nwatakịrị ahụ nwere ike ịnweta ikuku n'ime ọnụ ya, mgbe ahụ, mmebe na mmepụta gas ga-eburu ya ibu arọ.
N'oge ị na-enye nwa ara, ị ga-eri nri ka ị nwee ike iri nri dị ka ihe oriri na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na nne nwere ihe oriri ụfọdụ, mgbe ahụ ọ ga-abụ na ọ ga-enwe nwa. Ikwesighi iri ihe ndi ozo na-esi ike, galik, otutu eyịm. Nke a nwere ike inye mmiri ara ehi ahụ na-adịghị mma nke nwatakịrị ahụ agaghị achọ. Ngwaahịa ndị na-amụba lactation-ọ bụ cheese, carrots, dil, pasili, walnuts. Ihe bara uru bụ ihe ọṅụṅụ carrot squeezed, nke a gwakọtara na mmiri ara ehi, ọ ghaghị ịṅụ mmanya na-ekpo ọkụ tupu ya eri nri.
Otú ọ dị, ọ dị gị mkpa iji nlezianya lelee ma nwatakịrị ahụ ga-enwe ahụ nke ahụ na carrots. Ị nwere ike ịzụta ihe oriri pụrụ iche, nke a na-emepụta maka ndị nne na-azụ na ndị nọọsụ. N'ọtụtụ ụlọ ọgwụ ndị inyom, ha na-enyefe ndị coupons maka nnweta nke onwe ya, nye ụmụ nwanyị niile na arịrịọ ha. Nri oriri dị otú a na-eme ka e nwee mmiri ara ehi na nri ndị dị mkpa, na-akwado ma na-ewusi ozu nke nne na-elekọta ara. Ma, ọ bụrụ na ọ dịghị nso, mgbe ahụ, ị gaghị echegbu onwe gị.
Ọ bụrụ na a na-ahazi nwa ara na-enye nri, nwa nwanyị nọọsụ anaghị agụ agụụ ma na-eri nri mgbe niile, na-aṅụ mmiri mmiri zuru ezu, mmiri ara nwa ya zuru ezu mgbe niile. Mgbe nsogbu a na-akpọ lactation crises, ị nwekwara ike ịnagide ha nri ziri ezi, ebe obi dị jụụ, na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, lactoid teas. Otú ọ dị, ọ ka bụ ihe na-ezighi ezi iji rie mkpụrụ ọgwụ ndị a nile, dịka ọ ga-ekwe omume imepụta mmiri ara ara na oke oke, ọ ga-esikwara ya ike ịkụda ya.