1. Mee ka ịkpụ aka ụkwụ. N'elu ụkwụ, e nwere ọtụtụ isi ihe na-ejikọta na ebe dị mkpa nke ụbụrụ. I kwesiri idozi mkpịsị ụkwụ gị nke ọma, emesị ịhịa aka na ohere n'etiti ha. Usoro a ga - ewetara gị nkwekọrịta na nkasi obi.
2. Ka anyị ṅụọ mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ tii mint. Peppermint bụ ihe ngwọta dị ebube. Naanị otu iko nke mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ ga-eme ka obi dị ụtọ ọbụna n'ụbọchị ọjọọ. Na mmiri ara ehi a na-ekpo ọkụ nwere amino acids, nke a gbanwere na tryptophan, ọ na - eme ka ọnọdụ hormone nke obi ụtọ dị na ụbụrụ.
3. Ka anyị gaa n'èzí. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ụmụ mmadụ na-enwe mmetụta dị mma site n'èzí, ha na-akwalite ọrụ nke obi, meziwanye ahụike ma nwee obi ụtọ.
4. Rie ihe dị ụtọ. Usoro ihe egwu na-emetụta ihe oriri nke nwere "hormone nke nchekwube": chocolate, koko, oatmeal, ahuekere. Hazelnut, walnuts, painiapulu, unere, strawberries.
5. Ka anyị lee otu egwu. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe nkiri ochie dị mma, na-enweghị ọchị ọchị na nkọwa doro anya. Ekwela ka ndị enyi gị nwee mmasị na ya, ụdị fim ahụ nwere ike imebi mmekọrịta onwe onye.
6. Anyị na-aga ịsa ahụ ma saa ya na mmanụ aromatic. N'etiti ihe ọkụkụ ndị ị ga-amata, ọ bụ lavender, vanilla, citrus.
7. Nweta ụra zuru oke. Ọtụtụ mgbe, ọnọdụ ọjọọ bụ n'ihi ike ọgwụgwụ na enweghị ụra.
8. Anyị ga-azụta obere lipstick. Njem njem, nke a bụ otu n'ime ụzọ dị irè ụmụ nwanyị ga-esi nwee obi ụtọ. Dịka ọmụmaatụ, redstick lipstick. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ọ bụrụ na nwanyị ejiri egbugbere ọnụ na-acha uhie uhie na-acha uhie uhie, ọ ga-abụ nke ugboro abụọ ka ọ mụmụmụ ọnụ ọchị.
9. Anyị ga-eme egwuregwu. A ga-agbanye ahụ ahụ, mgbe ahụ mkpụrụ obi apụghị ịghọ onye ọzọ. Anyị na-ahọrọ ihe maka onwe anyị - ịgba ọsọ, yoga, ịgba egwú, igwu mmiri.
10. Anyị na-aga onye na-edozi isi. Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị Britain matara, a na-ewere ntutu isi kachasị mma dị ka ntutu isi dịka nkezi ogologo.
11. Ka anyị gbanwee ọnọdụ ahụ. Ọ ga-adị mma ịhazi obere njem. Ọ bụrụ na enweghị ohere ị ga-aga na njedebe nke ụwa, ịkwesịrị ịgagharị obodo gị ma ọ bụ obodo gị ma lelee ya site na anya onye nleta.
12. Kwe ka di m kpalie gị. Ọ bụrụ na ịnweghị ọnọdụ maka inwe mmekọahụ, adịghị agọnahụ ya na-atọ ụtọ. N'ebe a na-arụ ọrụ dị otú ahụ, dịka nri, agụụ ahụ na-abịa ugbu a.
Ụzọ anyị ịzụlite ọnọdụ dị ala, iwu na ọnụahịa adịghị eduga uru bara uru, mee ọsọ ọsọ na ha dị adị. Ndepụta anyị agụnyeghị ntụgharị uche, nke a bụ n'ezie ihe siri ike, ma maka ọtụtụ ndị na-adịghị enwe mmetụta n'oge ọ dị mkpa maka antidepressant.
Na-agba ọsọ
Ọ na-enyere ọtụtụ aka, ma ọ gaghị arụ ọrụ maọbụrụ na ịnweghị ịhapụ ụmụ ntakịrị. Ma ijikọta abụghị ihe ndị mmadụ chọrọ ime nke ahụ nọ n'ọnọdụ nchegbu.
Ụzọ dị irè ma dị mfe na-emegide nrụgide
Anyị etinyela na ndepụta nke omume megide nrụgide, klas ndị dị mfe ma dị irè. Iguzogide nrụgide, otu ma ọ bụ abụọ ọmụmụ ga-abịakwute gị nke kwesịrị ekwesị maka ịnagide nrụgide. Ha ga-enye aka igbochi ụta na-eme ka obi dịkwuo mma.
Mmetụta ndị na-emepụta ihe na-eme ka ọnọdụ dịkwuo elu na ọnọdụ nchegbu, kama ịkwalite ọnọdụ na nri. Ngwunye ọgwụ kasị mma bụ nke ga-adọpụ gị na kichin.
Usoro mmiri
Mmiri dị na mbụ, ebe ọ nwere ike ibuli ọnọdụ. Swim, gaa sauna ma ọ bụ saa ahụ, saa ahụ, bat. Mmiri dị ọkụ na-asa ahụ anyị, nke bụ nnukwu akụkụ anyị. N'okwu a, a na-emeghe pores niile ma nwee ike ịkwa ahụ.
Okpomọkụ
Anyị abụghị anụ ọhịa, anyị anaghị achọkwa abụba ọzọ maka oyi, ọ bụ ezie na e nwere ụfọdụ ndị na-enweta abụba ngwa ngwa. Mgbe anyị nwere oyi, anyị chọrọ iri starch. Enwela ike site n'oge oyi ka ị na-ekpo ọkụ, dịka ị na-eyi uwe na-ekpo ọkụ, ọ bụrụ na ị na-enweta oyi, ọ ka mma itinye fèfụ pajamas, banye na blanketị na-ekpo ọkụ ma ṅụọ obere tii na-ekpo ọkụ. Okpomọkụ na-enyere aka melite ọnọdụ.
Anyanwụ
Ọdịdị mma na-eme ka mma. Ọ bụrụ na ị na-eji minit 20 n'ụbọchị n'ụbọchị, ọ ga-eme ka ọnọdụ gị dịkwuo mma. Ndị bi na mpaghara nwere ọtụtụ ụbọchị mmiri ozuzo ma ọ bụ na-ebi na ọnọdụ ugwu, na-enwe nkụda mmụọ, ha nwere ụkọ ọdịda. A na-emeso ịda mbà n'obi dị otú ahụ ma ọ bụ irradiation spectral irradiation ma ọ bụ na ọ na-emeso ya site na ikpughe ogologo oge na anyanwụ.
Ọkpụkpụ aka na ahịhịa ahịhịa
Zụrụ afafa nke loofah na ike siri ike ma ọ bụ zụta ahịhịa site na ntutu isi. Ịhịa ahụ n'ahụ site na mmegharị ọkụ ọkụ.
Ịhịa ahụ kwesịrị ịmalite ụkwụ, mgbe ahụ ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ ụkwụ. Ịhịa aka gị na afo. E kwesiri ikpocha aka, malite na aka ma jiri aka n'ubu. Ọ bụrụ na ahịhịa nwere ogologo oge, mgbe ahụ ịkwesịrị ịhịa aka azụ gị. Ghichapụkwa olu na obi.
Ị ga-achọ ịhịa aka n'ahụ, ọ na-enye ume. Ahụ dị obere ma na-abịa ndụ. Nke a nwere ike ịzụlite mmụọ gị. Tupu ịsaa mmiri, mee ka ọrịa strok, ma ọ bụ mee ya n'oge ọ bụla n'ụbọchị, mgbe ị ga-achọ izu ike ma bulie ike nke ike.
A pụrụ iji nlezianya na-ekpo ọkụ mee ka ọnọdụ dị mma, ọ nwere mmetụta ahụike. Nchọgharị na-ekpo ọkụ na-ewepu nsị nke usoro lymphatic. Mgbe izu abụọ gachara, ị ga-achọpụta na ngwụcha na-apụ apụ, akpụkpọ ahụ na-aghọkwa smoother. Ndị na-eme nke a ruo ọtụtụ afọ na-ekwu na ha nwere akpụkpọ anụ dika nwa.
Isi ịhịa aka n'ahụ
Maka ịcha ahụ isi, ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị, nke nwere ike dị mfe karịa naanị ijikọ ntutu isi gị. Igwe ntutu na-ekpo ọkụ na-ewepụ nchekasị, na omume ọ nwere ike ime ebe ọ bụla. Enwere ike idowe ahịhịa ahụ na tebụl na-adọba na ụlọ ọrụ, ma ọ bụ tinye akwa n'ime akpa gị. Mgbe ị na-etinye ntutu gị ọnụ, jiri ya sie ike, ya na nkeji. Ụfị ụkwụ ahụ ga-adị ntakịrị, ọ ga-adị gị ka ị na-ekpuchi ihe ndị dị na ụbụrụ gị. Nke a ga - erite uru na ntutu gị. Ya mere, mgbe ị na-etinye ntutu isi gị, ị gaghị enwe agụụ iri nri.
Egwuregwu na ntụrụndụ
Ị nwere ihe mgbochi kachasị mma, mgbagwoju anya nke ịchọrọ iji dozie? A na-enwe ntụrụndụ dị ka ịmepụta okwu mgbagwoju anya, ikiri ụkwụ, eriri afọ, n'ihi nke ị nwere ike ruo oge ụfọdụ ịjụ iri nri. Nakwa egwuregwu kọmputa, solitaire, nwere ike ime ka ike gị dị mma.
Oge elekere nkeji nwere ike inye ike na nkasi obi, na ọbụna ihe ọ bụla aka. Ọ pụkwara ịkụ ụda n'ịkụ egwú, ịde ihe, nkà, ọlaọcha ọlaọcha, ịgụ akwụkwọ. Ọ bụrụ na ị nwere piano, pobrenite na mkpịsị ugodi, na mwute gị ga-apụ.
Kpido egwu
Ige egwu na ịbụ abụ nke ọma na emetụta ụbụrụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị maghị otú ị ga-esi abụ abụ, ọnọdụ ahụ ga-ebili, mgbe ahụ nrụgide ga-alaghachi, ya na ọchịchọ ya iri nri ga-efu.
Debe CD ndị kachasị amasị gị n'ime ụgbọ ala ma ọ bụ n'ụlọ, mgbe ị na-enwe mwute, gbanye egwu ma bụrụ abụ. Imikpu onwe gi na egwu a, o ga eme ka i nwee obi uto.
Ugbu a, anyị maara otú ị ga-esi mee ngwa ngwa. Mee ndepụta nke ihe omume kachasị amasị gị site na nrụgide na mado ha na friji na kichin. Mgbe ọ na-ewute gị, gaa otu n'ime klaasị, kama ị ga-eri nri. Ọ ga-enyere aka.