Oge nchịkọta oge: jupụta thermos - 1 nkeji.
Oge okpomọkụ agwụla - ọ bụ oge ezumike na mba mba. Oge eruola izute ndị enyi: ịkekọrịta echiche, hụ foto na vidiyo. Nke a bụ ezi ihe mere ị ga-eji laghachi na oge okpomọkụ, na-ebi ndụ oge na-egbuke egbuke, kekọrịta ọṅụ gị ma ṅụrịa ndị ọzọ - mgbe ahụ, ụbọchị igwe ojii agaghị abụ ihe na-egbochi ezi ọnọdụ.
Oge nghazi oge: dozie nzukọ maka izu ụka na-esote - 1 nkeji.
Mkpụrụ na-amị mkpụrụ maka mgbụsị akwụkwọ, ihe vitamin C na ụlọ ahịa ndị ahịa maka nke ikpeazụ: ọtụtụ n'ime ha na-apụlị apụl. Ị nwere ike ịmị mkpụrụ osisi ọhụrụ, ị nwere ike ịkụ apụl na oven iji gbazee ọnụ gị. Tupu ị etinye apụl na oven, tinye ha na ndụdụ na 2-3 ebe ka ha ghara ịkụ, ma tinye mmiri na tank ọka. Acha maka minit 35.
Oge nchịkọta: nweta apụl sitere na oven -1 nkeji.
Echefula banyere kabeeji - mara mma ma baa uru. A na-ewerekwa kabeeji dị ka enyemaka kasị mma n'oge mgbụsị akwụkwọ melancholy. Gụnye uhie na Savoy, acha na broccoli na menu. Ihe na-acha ọbara ọbara, acha ọcha na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ga-agba tebụl ahụ, nwee obi ụtọ. Na vitamin - C na provitamin A - na microelements dị na kabeeji - potassium, magnesium, phosphorus - ga-eme ka e nwee ahụ ike. Ihe caloric dị ala ga-enyere ndị na-anwa aka na ọdịda iji chekwaa "ọkọchị". Nchịkọta oge: họrọ ụcha nke kabeeji - Akpụkpọ anụ mbụ na-enye nwa nwanyị: nchịkọta ya bụ ihe ịrịba ama nke mmalite nke ịka nká. Ruo n'oge mgbụsị akwụkwọ na-akpọnwụghị emetụtaghị onwe gị, were mmiri ara ehi na-asa ahụ, nke na-eme ka ahụ dị ọcha. Naanị ịgbakwunye ọkụ na mmiri ọkụ! Na mgbakwunye, n'ihi ihe pụrụ iche nke amino acids na enzymes, ọbara ahụ nwere ihe ndị na-adịghị agbanwe agbanwe ma na-emeziwanye ihe. Ọ bụkwa uru na nkịtị ọcha kabeeji.
Oge nchịkọta: jupụta mmiri ahụ ọkụ - minit 2.
Ụrọ dị nro na ụrọ bụ ihe magburu onwe ya maka enyemaka nhụjuanya: ọ na-enye gị ohere izu ike ma nwee mmetụta dị mma. Ịrụ ọrụ na ụrọ na-enye onye ọ bụla ohere iji chee na ha bụ Onye Okike, na-eme ka ùgwù onwe onye dịkwuo ukwuu, n'ihi na mgbe ị na-akpụ ihe ị chọrọ, ọ na-esiri ike imehie.
Maka mmetụta dị ukwuu nke psychotherapeut, mechie anya gị, tinye uche gị na mkpịsị aka gị ... ka aka gị mee ihe ha chọrọ.
Oge nchịkọta oge: were ụrọ na aka - 1 nkeji.
Akpadoro ya na nkpuchi ma ọ bụ akụkụ obe, ogwe aka na ibe edokọbara nke ụmụaka, ọ bụghị naanị ezi onyinye maka ndị ikwu na ohere ịzụ nwatakịrị mgbe mmiri ozuzo na-esite na windo: ihe nkedo na-enye aka n'ịzụlite ezi nkà nkà, nkwụsi ike, itinye uche, àgwà ndị siri ike.
Oge mgbakọ oge: too nwa ahụ maka ịdị uchu - 2 nkeji.
Ọ bụghị ihe nzuzo na mma ka arịa ọbara, otú ahụ ka ọ na-arụ ọrụ ọbara. Mee ka capillaries nwee ike inye aka na ose, asparagus, tomato, melons, yana mmeghariri egwu. Ikwanye akụkụ ndị ahụ a zụlitere na-eme ka ọbara na-agbasa na ahụ ma na-eje ozi dịka ihe ngbochi nke ọrịa obi, ọrịa varicose na cellulitis.
Oge mgbakọ oge: bulie ụkwụ gị elu - 1 nkeji.