Ònye ga-ata ụta
Ị nwere mkpịsị aka gị mgbe ọ bụla n'ime "100% irè!" Sprays maka oyi, ị na-eri kilogram nke citrus, enyi gị kachasị mma ozugbo enweta ọkwa nke "onye iro nke ndị mmadụ," ma ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala otu ugboro na-eduzi gị? Ma n'agbanyeghi mmebe niile ị na-eme n'oge oyi niile, ị na-agafe "oge itoolu" nke oyi ... Ya mere, site n'afọ ruo n'afọ! Ọnọdụ na ahụike bụ akụkụ abụọ nke otu mkpụrụ. Ma ọ bụrụ na ị ghọta nke a, ị ga-enwe ike "oyi" na-enweghị oyi mgbe nile, na-enweghị enwe spells nke blues!
1. Zụgharịa ruo ọsụsọ nke asaa
Anie ke otu nnyịn ke okodudu usen ini emi mîkọfiọkke udọn̄ọ hypochondria ye kpukpru nti usụn̄, ke enye ọsọn̄ọ ke bed? Ma na nke a, obi ụtọ - na "ntụgharị ihu na ihu": ọzụzụ nkwalite ahụ kwesịrị ekwesị ugboro atọ n'izu n'ihi na ọ dịkarịa ala 1 hour saturate ahụ na endorphins. "Homonụ ọṅụ a" na-eme ka mgbochi dị ike, na-ewusi ọrụ nke leukocytes ike n'oge ahụ bụ "mgbochi nje virus." Ma ihe ekwesiri ekwesighi ibia na mgbagwoju anya nke ọzụzụ, ma na oge. Ihe mgbaru ọsọ kasịnụ bụ ịgba ajirija. N'ebe a, ọsụsọ bụ akwụkwọ mpempe akwụkwọ na-amịpụta endorphins. Ma ụgbọ okporo ígwè na-agbanyeghị ike gị niile! N'ihi ụba buru ibu n'ọbara, ọnụ ọgụgụ nke cortisol, hormone nchekasị nke na-egbochi ọgụ nke leukocytes na ọrịa, na-abawanye. Ọ bụrụ na ị gbasịrị ike, ike gwụ gị ma ọ na-esiri gị ike ịrahụ ụra, echefula banyere simulat ma dị nnọọ izu ike - jee ije n'ime ikuku ahụ ruo ọtụtụ ụbọchị na-enweghị ntigide akọnuche.
2. Lere anya site na obi
Ọchị na-eme ka immunoglobulins rụọ ọrụ - nkwụsị mbụ nke nchebe megide ọrịa pathogens. Nnyocha nke ndị ọkachamara si Mahadum nke Indiana gosikwara na ụmụ nwanyị ndị na-achị ọchị ọchị mgbe ha na-ekiri ihe omume, na-ewusi ọrụ nchebe nke ahụ ike. Ọchị na-emetụta ụbụrụ dị n'ime nke akwara - endothelium, bụ nke dị na ya na-enwe ahụike n'èzí ma nwee mmetụta dị mma maka ọrụ obi - ndị American cardiologists kwere. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eche echiche otu esi eji oge ntụrụndụ eme ememe, nye mmasị na ndị omekọtara, igosi ọchị ma ọ bụ nwee obi ụtọ na ndị enyi gị kachasị mma. Na n'ezie, echefukwala ịmụmụ ọnụ ọchị!
3. Kwuo okwu
I nwere ike ikweta na oge ị na-etinye na ụlọ ọrụ, ọ ga-adịrị ka ị ga-ebute ọrịa. Ntuziaka ziri ezi: ọtụtụ ndị - ọtụtụ ụmụ nje. Mana n'eziokwu, nkwurịta okwu dịgasị iche iche na-akwado ike anyị "ahụike." Nnyocha nke Mahadum Carnegie Malon, Pittsburgh, gosiri na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'etiti ndị na-eme mkpesa bụ ndị mere mkpesa banyere owu ọmụma, ọ na-esiri m ike idozi ọgwụ mgbochi ọrịa karịa ndị na-agwa ndị enyi ha na ezinụlọ ha okwu. Ịhụnanya, ọbụbụenyi bụ mmetụta dị ebube, na-enye ekele maka ọkwa nke homonụ na-atọpụ ọgụ, dị ka norepinephrine, na-ebelata. Ngwongwo na-arụkọ ọrụ na-amalite ụkpụrụ nke ụzọ zuru ezu maka ahụ ike. Ndị ọkachamara nke ntụziaka ahụike ahụ ji n'aka na ọrịa ahụ bụ mmebi nke ike na njikọ njikọ n'etiti ọdịdị, mmadụ na ọha mmadụ, ọ bụghị nchịkwa nke akụkụ ahụ ọ bụla. Maka mgbochi na ọgwụgwọ, a na-eji usoro agụmakwụkwọ na ụzọ ọzọ eme ihe. Ekele na nkà mmụta ọgwụ, arụmọrụ nke homeopathy, Ayurveda, phyto-, litho, na agba, nkà ọgwụgwọ na ọdịmịta na-egosi na nkà mmụta sayensị pụtara. Ọtụtụ ndị nwere obi ike na ọhụụ a gbakwunyere bụ ọdịnihu nke nkà mmụta ọgwụ n'oge a.
4. Debe akwa gị
Eziokwu ahụ bụ na ọ dị anyị mkpa ihi ụra ruo ọkara ma ọ dịkarịa ala awa 8 na (otu ihe dị mkpa!) Ịkwado ụkwụ aka nri abụwo eziokwu nkịtị. Otú ọ dị, ọ bụ mmadụ ole na ole maara na ọ bụrụ na ị rahụ ụra ntakịrị, i nwere ike iwepụ ihe mgbaàmà mbụ nke oyi. Kwa abalị anyị na-agabiga ọtụtụ ụra, ma usoro ọgwụgwọ anyị na-enweta nkwado kachasị ike n'oge ikpeazụ, ogologo oge, nke na - abịa mgbe awa ụra 9 gasịrị.
5. Gee egwú kachasị amasị gị mgbe mgbe
Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ekele site n'ịchịkọta ihe ndetu dị ugbu a, ọ bụghị nanị na ihe omume dike (dịka ọmụmaatụ, họrọ otu ọnụ ọgụgụ ekwentị dị oké ọnụ ahịa dị oké ọnụ ahịa), ma na-alụ ọgụ na oyi. Otu ndị ọkachamara nke Prọfesọ Charnetsky na-eduzi mere ọtụtụ nchọpụta na-akpali mmasị: otú egwu si emetụta IgA immunoglobulins, karịsịa na ọnọdụ nrụgide. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-ewepụta nọmba na otu n'ime akwụkwọ akụkọ obodo (oge kachasị njọ na ọrụ nke ndị nta akụkọ) ruo awa 1.5 na-akpọ jazz kacha mma ha. Igwe Igwe ọ bụghị naanị dị elu, kama ọ nọgidekwara na-eto eto maka ihe dịka minit 3-5 mgbe egwu kwụsịrị. Ya mere, gbanye egwu!
Kedu egwu ga-enyere aka gbochie nsogbu, gbanwee?
E kwesịrị ichebara nlezianya anya maka ọrụ oge ochie: Brahms, Haydn, Mozart, Tchaikovsky, Grieg, Vivaldi. Dị ka ndị ọkachamara na Japan si kwuo, egwú Mozart adịghị asọ asọ. Nke oge a - ọrụ nke Paul Moriah, J. Last, Battainini, F. Papetti. Egwú a na-agbake ngwa ngwa, na-eje ozi dị ka analgesic, na-enyere aka ụra, na-ada mbà mgbe nrụgide gasịrị. Inwe ike ịrụ ọrụ, na-ewepu ụra, karịsịa mgbe ọrụ dị oke egwu. Iji olu rụọ ọrụ bụ ngwá ọrụ ọgwụgwọ dị ike. Kedu ihe omume m nwere ike ime iji meziwanye ahụ ike m? Gbalịa jiri ọnụ emechiri emechi, na-enye "oh-uh-m-m".
Kedu ụdị egwu kacha mma iji gee ntị mgbe ị na-anya ụgbọala?
Dịka ọmụmaatụ, na-agbanye ume - jazz, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụghị ngwa ngwa "ụra ụra".
6. Nri ụtọ na iche iche
Ị na-eleghara salad ahụ anya ma na-esi nri mgbe ọ na-eri nri abalị otu ọkụkọ ahụ? N'ezie, nri na-adịghị mma na-eme ka nsogbu ghara ịdị. Ahụ nwere ike ịda ọbụna n'ihi ntakịrị enweghi vitamin na ihe ndị na-egosi ya. Ya mere, nzọ na nchịkọta nhọrọ dị iche iche. Ọ dị mkpa ịghara ichefu banyere azụ na ihe oriri na-edozi ahụ: ihe mmiri arabaghị abụba nke dị n'ime ha na-eme ka usoro nchekwa nke ahụ dị ike. Ma ọgwụgwọ okpomọkụ na-adịte aka na-ebibi ihe ndị bara uru. Na, n'ezie, 5-9 snacks na mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri otu ụbọchị. Cheekwa echiche: ị na-eri nri zuru oke? Ịnọdụ na nri, ị nwere ike ị gaghị enweta calorie kwesịrị ekwesị - nke a bụkwa ihe na-akpata ike ọgwụgwụ na enweghị ịnụ ọkụ n'obi.
7. Saa aka gị n'ụzọ kwesịrị ekwesị
Onye ọ bụla maara na ọgụ megide ụmụ nje na-amalite site n'ịsa aka. Mana ihe dị mkpa abụghị naanị iji ncha, ma usoro bụ otú ị si asa ha. Wetuo aka gị ma kpoo ha maka opekempe 20 sekọnd. Ma ọ bụghị n'okpuru mmiri iyi, ebe ọ bụ na a dịghị ebibi microbes, a gaghị ehichapụ ya, mana ọ kwagara na mpaghara ọzọ nke akpụkpọ ahụ. O doro anya na ọ dịtụghị ka ihu ahụ na-egbuke egbuke na-ele anya mgbe ọ na-ahụ n'anya. Mkparịta ụka na-emekọ ihe ọnụ na onye òtù ọlụlụ na inwe mmekọahụ mgbe ọ bụla 1-2 ugboro n'izu na-eme ka ọnọdụ homonụ dịkwuo elu na iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọ dịghị onye isi? Enweghị nsogbu! Dị ka nchọpụta Mahadum nke Miami si kwuo, mkparịta ụka kpụ ọkụ n'ọnụ, dịka n'oge ịhịa aka aka, nwere ike ime ka leukocytes rụọ ọrụ.
9. Na-aṅụ herbal teas
Ikekwe i nweela ihe kachasị mma nke ngwaahịa anti-catarrhal nke sitere na osisi. Dịka ọmụmaatụ, na nkà mmụta sayensị Chinese, a na-eji astragalus mee ihe ruo ọtụtụ narị afọ dị ka ọgwụgwọ kachasị mma. E nwere ọtụtụ ndepụta nke herbs nke na-akpali nsogbu: echinacea, ginseng, clover uhie, odo-mgbọrọgwụ, dandelion, mmiri ara ehi thistle, St. John wort, celandine, elecampane, licorice. Ndị ahịa ọgwụ apụtawo na ụlọ ọgwụ ndị sitere na ogbe, South America na n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia, dịka Gotu cola (Goto cola), Wilzacora (Uncariatormentosa). Were ọgwụ mkpiri akwụkwọ na decoctions nwere ike ịbụ ma ebumnuche ọgwụ na mgbochi.