Nwanyi ime afo di njo nke na ruo ugbu a, ndi mmadu enweghi ike ikpebi ihe ha choro banyere udiri elu, oke aka, ukwu ukwu ma obu mbempe. Kasị mma n'otu oge, ma anyị ga-ekwu banyere otu esi eme ka afo dị larịị, na-enweghị ịwa ahụ plastik, ogologo oge, nrụgide anụ ahụ na nhazi ndị ọzọ mma. Ọ na-ewe nanị nkeji iri n'ụbọchị, na ụbọchị iri, ihe ga-eme ka ị ghara ichere. Ị nwere ike ịnye ya n'ezoghị ọnụ, ma eleghị anya, ịchọrọ ịme otu mkpụrụ.
Kedu otu esi eme afo afo?
Ọ na-eme na akpịrịkpa na-egosi minus 2 kilogram, afọ ahụ nọgidekwara dị ka ọ dị na mbụ. Site n'enyemaka nke nri, ị nwere ike belata ibu, mana ọnwụ agaghị emetụta pịa. Ọ bụrụ na anụ ahụ dị arọ na-ahapụ ihe hips na afọ, nke a bụ usoro ọmụmụ nwanyi. Mana ka ị nwere ike ikpughe ọdịdị iji chebe onwe gị. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịhọrọ nri nke ga-ewepu olu na mpaghara nsogbu a. Ibelata ibu na nri kwesịrị itinye na nri ọ bụla karịa letus lettu na citrus. Ikwesịrị ịhapụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ngwaahịa ndị na-akpata bloating, achịcha ọcha, muffins, apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Rie ihe oriri ndị nwere fiber - blueberries, raspberries, osikapa agba aja, ọka, nri nri.
Na-enweghị akwụkwọ akụkọ ọ bụla
Enweghi ike ime ihe, n'agbanyeghị ihe ị chọrọ, ị nweghị ike ime ya, ịkwesighi ịsụsọ na ndị na-emepụta ihe, ọ bụ naanị minit 10 n'ụbọchị. Ihe mgbagwoju anya maka afọ gụnyere 3 omume maka pịa, ha ga-arụ ọrụ kwa ụbọchị. Ihe nzuzo nke mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ mee ya ma ọ bụrụhaala na ị nwere ike ime ya, ruo mgbe ike gwụrụ, mgbe ahụ uru ahụ ga-arụ ọrụ.
Ihe omumu nke mbu bu nke akwukwo
Maka nke a, ịkwesịrị idozi n'ọnọdụ ụkwụ na-aga n'ihu ma jiri nwayọọ nwayọọ bulie ma belata ahụ gị, yabụ ị ga-arụ ọrụ n'elu. O siri ike idozi ala ala, ya na ị ghaghị ịrụ ọrụ siri ike.
2 nd Imega
Ịgha ụgha ji nwayọọ nwayọọ welite ụkwụ n'ala site na 30 cm, gụọ gaa na 20 wee jiri nwayọọ nwayọọ belata. Aka na-edina ya.
3 nke mmega ahụ
Iji metụ akwara afọ abdomị, ị nwere ike ịgbagọ na-agba ọsọ ngwa ngwa, ọ bụghị ihe karịrị iri abụọ na abụọ n'ụbọchị.
Ịhịa aka n'ahụ
Na afọ, ịhịa aka n'ahụ dị mma. Ị nwere ike ime ya onwe gị, nke ị chọrọ ihe ọ bụla mgbochi cellulite na ịhịa aka n'ahụ. Mgbe ịsa ahụ, mee ntanetụ dị iche iche, jiri akwa nhicha na-ehicha afọ. N'oge ịhịa aka n'ahụ, ọ dị mkpa iji dochie akwụkwọ akụkọ ka akụkụ ahụ nwere ike ghara imebi. Mgbe ị na-egweri, tinye ude na ngwegharị okirikiri, kpoo ntakịrị ma jidere onye na-ahụ maka ya. Mee mkpịsị akwụkwọ, na elekere anya na ngwegharị okirikiri, na-eme ka nsogbu ahụ dakwasị gị. Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ dị gị mkpa ime mgbalị. Ọ ga-abụ ntakịrị ihe mgbu, na ịhịa aka n'ahụ a na-agbaji abụba abụba nke ọma.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịsa ahụ, dochie massager na broom. Ogologo oge ga-abụ minit 5 nke ịhịa aka n'ahụ. N'ikpeazụ, akpụkpọ ahụ ga-acha uhie uhie ma ị ga-enwe ike ọgwụgwụ.
Oké osimiri
Ọ na-arụ ọrụ dị ebube. Ghọta na onyinye a dị mma nke ọdịdị, ọ ga-enyere afọ gị aka iburu ya. Ọ bụrụ na ị nwere njem gaa n'oké osimiri, ọ dị mkpa ka ị cheta, ghara igwu mmiri ruo ọtụtụ kilomita, ịnwere ike ịgbapụ na shallows. Nọdụ ala n'ụsọ osimiri ka mmiri ahụ kpuchie ụkwụ gị na afo, mgbe ahụ mee ka mkpịsị ụkwụ ahụ na-aga n'ihu, ọ ga-abụ minit 5. Gaa n'úkwù n'ime mmiri, mee ntà na mmiri, ọ dị mfe. Ị nwere ike ịbanye na mmiri, dịka ị nwere ike zuru ezu.
Mmanya
Ịdị arọ nke afọ na-adabere ọ bụghị nanị na nri, kamakwa n'ihe ị na-aṅụ. Ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ dị ka soda ụtọ, kvass, biya, na-akpata nzere na njigide abdominal. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme afo dị ala, ịkwesịrị ịhapụ ha maka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, mmiri, broth. Ọhụụ nke ahụ, ya bụ eriri afọ, nwere ike imechi afo. Iji mee ka afọ na-agba mpi, ị ga-aṅụ mmanya na-egbu gịị tii. Ọ na-eme ka mgbaze dị mma, na-agbaze abụba, nwere utịp laxative.
Soro ntuziaka ndị a ma ị ga-enwe ike ime ka afọ gị dị ala.