Gịnị kpatara nri ụtụtụ ngwa ngwa karịa ụtụtụ nri ụtụtụ? Ufodi umuaka kwenyere na ha na-eri nri ụtụtụ ha na-azoputa calorie ma si otú a ghara ibu ibu. N'ezie, ihe niile dị iche. Nri ụtụtụ anaghị efu bụ nkwa na ị ga-agagharị n'ehihie na mgbede. Nke a dị ize ndụ karị maka ọnụ ọgụgụ ahụ karịa nri ụtụtụ. Tụkwasị na nke ahụ, ụtụtụ ụtụtụ gbagotere metabolism ma "na-agba isi" iji dozie nsogbu ndị ọzọ, ma na-achọ nri na echiche siri ike banyere mgbe, n'ikpeazụ, nri abalị.
Ụfọdụ ndị na-agụghị ụnya n'ụtụtụ maọbụ ogologo anaghị ebili. Ha nwere ike iji ọtụtụ nhọrọ maka nri ụtụtụ ngwa ngwa, nke na-adịghị ebuba afọ, kama ọ ga-eji ụbụrụ na-akwado ụbụrụ na ahụ.
A na-emepụta ihe ndị dị ụtọ na ịṅụ yoghurts maka ụda ụtụtụ. Smoothies - mkpụrụ osisi pulp na pulp, jikọtara ya na mmiri ara ehi mmiri ara ehi mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi. Ezigbo nri bụ nri ụtụtụ zuru oke tupu ị rụọ ọrụ, tupu tupu ọzụzụ ụtụtụ. Na-akwadebe ọ na-ewe nkeji atọ, banyere otu na-ewepụ ụtụtụ nri n'onwe ya. Ma - enweghi ike ịṅụ mmanya, ọ bụ ikwu nri ma ṅụọ abụọ na otu. Were ezigbo banana, apụl, oroma, kiwi ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọ bụla. Gri ha na blender na whisk maka otu nkeji na yoghurt. Ihe niile - nri ụtụtụ. Ha tetara, cheta na ọ dịghị ihe ọ bụla dị n'ụlọ - ebe a bụ ụfọdụ echiche maka ngwa ụtụtụ ngwa ngwa ị ga-arụ ọrụ. Ịzụta ihe nchịkọta nke mkpụrụ osisi ndị a na-ejighị n'aka na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na pulp, ma ọ bụ na ị nwere ike ịgwọ onwe gị na mmiri - naanị ihe dị mma. Isi ihe bụ iji zere soda n'ụdị ya nile, ọbụna ndị nwere "calorie efu" na ihe na-atọ ụtọ ma na-edegharị na mpekere na jam. Ndị nke ikpeazụ na-ebuli elu shuga n'ọbara, nke pụtara na n'ime awa ole na ole ị ga-achọsi ike iri nri.
Otutu echiche maka nri ụtụtụ ngwa ngwa na-ejikọta na flakes ma ọ bụ muesli ma ọ bụrụ na i nwere ike iri na mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ. N'ezie, ha adịghị mkpa ka esi ya ya. Ma ịhọrọ ngwaahịa ndị a, ṅaa ntị na ọdịnaya shuga. A na-ejikwa shuga na-emepụta ọtụtụ ụlọ ọrụ mmepụta ihe dị na muesli na nke flakes, nke pụtara na otu awa ole na ole mgbe ụtụtụ gachara, ị ga-achọ iri nri, mgbe ọnwa ole na ole gasịrị, ị ga-achọpụta na ọhụụ ndị a hụrụ n'anya dị n'úkwù.
Echiche ole na ole iji mee ngwa ngwa ụtụtụ maka ụmụaka? Enweghị nsogbu, ị nwere ike mee ka sandwiches dị mma site na nri ọka zuru oke na cheese dị nro (egbutu na mgbede, jupụtara na plastic plastic na mkpuchi). A ga-eji ihe ọṅụṅụ na-emepụta ihe nkiri, nke a kwadebere ọzọ na minit atọ.
Echiche ole na ole maka nri ụtụtụ ngwa ngwa na kọfị. Ihe ọṅụṅụ a na-enye ume na-enwe ike ịkwatu ụtụtụ ọ bụla ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na atụ, ga-agba ọsọ na efere n'oge kachasị oge. I nweghị ike na-enweghị kọfị ma kpọọ ya asị - ịzụta thermos ma kwadebe ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ site na mgbede. N'ụtụtụ, ọ ga-adịrịrị ụtọ karị, na-ekpo ọkụ na igwe onunu ogwu uzuchi ụnyaahụ na-eme!
Ị nọ n'ụgbọ okporo ụzọ na ụzọ ị na-arụ ọrụ? Nke a bụ echiche maka ngwa ụtụtụ nri ụtụtụ n'ime ụgbọ ala ahụ. Were otu karama ihe ọṅụṅụ na gị na bọsli mmanya abụọ. Nchikota Ogwe + yoghurt dịkwa mma. Ụfọdụ ndị na-anụ ụgbọ ala na-ejikwa ihe oriri na-eri ihe mgbe ha na-akwọ ụgbọala - ma nke a chọrọ ọzụzụ, ị gaghị achọ ọrụ ụbọchị, na-ekpuchi ntụpọ na uwe.
N'ikpeazụ, echiche maka nri ụtụtụ maka ndị umengwụ. Rie mkpụrụ osisi na gram 200 cheese cheese. Na-atọ ụtọ, na-edozi ahụ, nke ziri ezi, na ihe kachasị mkpa - ọ dịghị mkpa ka esi nri. Na kọfị? Kọfị na-arụ ọrụ ga-aṅụ, na ọnọdụ obi jụụ.