Ezigbo ogige maka mkpụrụ ọka bụ ọka, mma ọka zuru oke, ebe ha nwere ọtụtụ nri; nkpuru ohuru na nkpuru a mịrị amị (mịrị amị, apricots a mịrị amị, fig). Ihe dị otú a nke muesli bụ isi iyi vitamin E, B, potassium, calcium, magnesium, ígwè. A na-agbaji ogbere ruo ogologo oge, jiri nwayọọ nwayọọ na-etinye uche na ahụ, na-eme ka shuga dị n'ọbara dị elu. Ngwaahịa sitere na ọka zuru oke nwere ụba, nke na-enyere aka gbochie ọrịa dịgasị iche iche. Na mgbakwunye na imezi nsụgharị eriri na imezi mgbaze, cellulose na-enyere aka belata cholesterol n'ọbara, ebe ọ na-egbochi nsị nke abụba. Mkpụrụ ọka, rye, ọka bali, ọka wit na-abụkarị ọgaranya na eriri. Ya mere, muesli site n'ite nri zuru oke bu nri ututu.
Ma naanị na ọkara nke ọkara n'ụbọchị ahụ, ma ọ bụrụ na ị na-eri nri site na mkpụrụ zuru ezu mgbe awa 14, mgbe ahụ, ọ gaghị aba uru na ha, ebe ọ bụ na ahụ adịghị enwe oge iji dozie ma na-eme ka ngwaahịa ahụ dị tupu ịrahụ ụra, ọ na-amalite ibubata na eriri afọ ya. Muesli site na mkpụrụ zuru ezu na-atụnye ụtụ na nsị ngwa ngwa, n'ihi ya, ndị mmadụ na-ahọrọ ha dị arọ - mmadụ agaghị eri nri karịa ka ọ dị mkpa. Ọ bụ ezie na a na-ewere muesli ka ọ bụ ihe dị elu calorie ngwaahịa, 100 g na nkezi akaụntụ maka 400 kcal. Ya mere, ị ga-ahọrọ muesli n'emeghị ihe ụtọ: mmanụ aṅụ, chocolate. Ọ ka mma mgbe muesli nke sitere n'okike sitere na ya, nke shuga dị na mkpụrụ osisi mịrị amị. Gwa ụbọchị iji rie karịa 70 g muesli. Ugbu a, ndị na-emepụta mịrị na-enye nnọọ nnukwu ihe nnọkọ, na mgbakwunye na mmanụ aṅụ ma ọ bụ chocolate, mmanụ nkwonkwo ma ọ bụ mmanụ ihe oriri na-agbakwunye na muesli. Ụdị dị iche iche nke muesli nwere abụba na-emerụ ahụ na usoro obi. Ya mere, ọ dị mkpa iji nlezianya na-amụ ihe mejupụtara nke muesli ma họrọ ihe omume dị ala karịa ka o kwere mee. Ọ dị mkpa ịṅa ntị n'ihe gbasara ahụ.
Ọ bụrụ na mmadụ na-arịa ọrịa shuga, a ghaghị izere muesli, bụ nke a na-agbakwunye chocolate, mmanụ aṅụ, mkpụrụ, jam. Maka ndị ọrịa mamịrị, nnukwu ụyọkọ nke muesli, nke e ji fructose na-eme ka ọ dị ụtọ, na-enwe nnukwu ọdịnaya nke eriri nri, na-emepụta ugbu a. Ngwa dị otú a na-apụta na akara "Egwuregwu". Muesli, nke na-agụnye ụdị ọka dị iche iche na-enweghị ihe mgbakwunye ọ bụla, kachasị mma maka ndị zuru oke. Ejila ihe oriri na-eme ka ị na-ahọrọ mịli na ụdị mkpụrụ osisi okpomọkụ, karịsịa ndị ogbenye mgbaze na ahụhụ site na allergies. A ghaghị ilebara ihe dị nnu anya na nnu na nnu, ebe nnu na-ejigide mmiri n'ime ahu, nke putara na o na-agbaji nnu nnu.
Karịsịa ọ dị mkpa iji zere salty muesli nye ndị nwere ọbara mgbali elu. N'izugbe, muesli salted adịghị na ngwaahịa bara uru. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ mịlị ụtọ, dịka ndị dị otú a na-eme ka mịlị dị ụtọ ṅara n'ọkụ, mgbe ahụ tụlee na ha bụ caloric kachasị dịgasị iche iche nke muesli. Ndị nwere nsogbu na mgbaze ka mma tupu ha eji obụpde muesli na obere mmiri, nke mere na ọka ndị dị mfe nwu. Ma, ị ga-eche na mgbe ị na-esi nri, ọtụtụ n'ime nri nri nke muesli na-efu. Mmetụta ọzọ nke muesli bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na enweghị vitamin C n'ime ha, nke dị mkpa maka ezigbo nsogbu na ịrụ ọrụ nkịtị nke ike.
Ma muesli, nke gunyere nkpuru di iche iche na enweghi ihe ozo bu ndi bara uru na vitamin ma nye ha aru anyi, ma nyekwa ahu ahu na ihe ndi di mkpa na ihe ndi ozo.
Enwere ike iche na ihe oriri dị mma? A na-eme mpeli "bara uru" nke onwe ya n'ụlọ. Maka nke a, ọ dị mkpa iji ụdị ọka dị iche iche nhata, ọ ka mma ịzụta ngwakọta ọka. Mkpụrụ ọka aghaghị ịkụ ala tupu ịkwadebe mịli, anaghị egwupu ọka niile n'otu oge, ebe ọ bụ na ha na-atụgharị ngwa ngwa, ha na-akwụsị ngwa ngwa bara uru. Were otu tablespoon nke mkpụrụ osisi dị iche iche, wunye otu iko mmiri na ihe ọṅụṅụ nke ọkara otu lemon. Hapụ ngwakọta na ngwa nju maka otu abalị. Tupu e jiri ya mee ihe, mkpụrụ, mịrị, mkpụrụ osisi ọhụrụ a kụrụ nke ọma, wdg. Na muesli, ị nwere ike itinye mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir, yogọt, ma ọ ka mma iji mkpụrụ osisi na-eri mkpụrụ, ebe ọ bụ na ihe ọṅụṅụ ga-abụ maka vitamin C.