Ntọsịrị ọnụ agaghị adị ụtọ, - ndị confectioners bụ n'aka. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike iji ihe oriri na-egbu egbu na-arụ ọrụ. Ma ọ bụ nye ya uto ilu, na-etinye chocolate ma ọ bụ koko. Ọzọkwa, na otu dessert ị nwere ike na-eche 2-3 masịrị ozugbo - nke a ga-emepụta a magburu onwe palette. Dịka ọmụmaatụ, a na-ejikọta egbugbere lemon acidic na achicha ya na ihe dị mma mkpụrụ osisi strawberry mgbe ọ na-eje ozi. Akwukwo salad uto di iche iche kwesiri igbakwunye ya. N'ogige atọ akwa - 3 dị iche iche flavors: neutral sponge cake, lemon custard, fresh strawberry layer is more messy, na ị ga-enwe ihe magburu onwe achicha. Mkpụrụ obi ụtọ, obere nri calorie ga-adị mma ma na nri ehihie na n'elu tebụl oriri.
Nhọrọ siri ike
N'ezie, ọ bụghị ndị niile dị njikere idozi maka desserts. Ma ndị ọkachamara na-adịghị akpọ anyị na nke a. E kwuwerị, sweets, na isi chocolate, na-enye aka na mmepe nke endorphins, ihe a na-akpọ "hormones ụtọ." Naanị ajụjụ bụ ihe kpọmkwem, ole ole, na oge ole n'ụbọchị ị ga-eri. Echela echiche "ballast" maka ahụ. Ọ bụ nnọọ ihe ngwongwo zuru oke nke gastronomy. Iji na-enwe mmekọrịta n'etiti ihe tọrọ ụtọ ma baa uru, ọ ga-ekwe omume, na-ebelata ọdịnaya caloric na oke. Ihe nri kachasị mma bụ mkpụrụ osisi wit, pastilles, marshmallows, marmalade, nakwa yoghurt ice cream. Nke kachasị esemokwu bụ achịcha na achịcha na mmanụ aṅụ, ihe ndị na-eko achịcha na-eko achịcha, nke nwere ike ime ka ọtụtụ ndị na-emepụta gas, na-egbochi mgbaze nkịtị na nhazi nri. "Mkpụrụ ọ bụla na-atọ ụtọ" dị mma maka mkpụrụ ọ bụla, ma a ghaghị icheta na ọ ka mma ka ịghara inyefe shuga (kiwi, apụl, mkpụrụ vaịn), na ndị ọzọ iji rie ihe karịrị 200-250 g kwa ụbọchị. Na nchịkọta ụlọ oriri na ọṅụṅụ, gee ntị na osisi mkpụrụ osisi na jellies, mkpụrụ osisi salad, curd desserts. Ịhọrọ n'etiti nanị caloric na abụba, ị kwesịrị inyefe mmasị na nke mbụ. A sị ka e kwuwe, a pụrụ iji calorie ndị ọzọ na-arụ ọrụ ọzọ. Ma ihe ndị bara uru, na nnukwu ọnya abanye n'ime ahụ, ibu arọ ga-adị n'elu imeju, arịa ọbara na, n'ikpeazụ, ghọọ nsị ọhụrụ na etiti na n'úkwù. Mana ihe kachasị mkpa ị ga-echeta, na-agbapụ ụyọkọ ọzọ site na ụda ụtọ: n'ihi na ọnụ ọgụgụ ọ dị ize ndụ ịghara iri ihe dị elu calorie ma ọ bụ abụba, ego ole ị ga-eri.
Kedu ka ị ga-esi gụọ na grams
Ya mere, olee "ụtọ" ị na-eri n'enweghị ihe ọ bụla n'ime ụbọchị? Na omenala, ihe oriri bụ nri carbohydrate. Na nri ziri ezi, carbohydrates karịrị protein na abụba (55-60%, 15-20% na 20-25%, karị). Na nke a, kuki na achịcha ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 1/10 nke nchịkọta carbohydrate zuru ezu. Dabere na ụdị nzacha ahụ, a na-ekpebisi ike na a ga-eri ya n'enweghị nsogbu ọ bụla na ahụ ike. Dị ka ihe atụ, salad mkpụrụ osisi, nke a na-eji abụba na-egbuke egbuke ma ọ bụ yogọt a na-emeghị ka o sie ike, ị ga-eri ihe ọ bụla dịka ụbọchị ọ bụla n'ego ruo 300 grams kwa ụbọchị. E kwesịrị ịkụcha ọka ahụ ugboro abụọ n'izu ọ bụla, ma ọ bụghị ihe karịrị 150 g kwa ụbọchị. Enwere ike iri mkpụrụ chocolate 10 grams kwa ụbọchị ma ọ bụ gbanwee ya na pastille, marshmallow ma ọ bụ marmalade - ọ dịghị ihe karịrị otu aha kwa ụbọchị. Ụdị ụtọ, nke a ga-eri, na-agbakọ n'otu n'otu. N'ụzọ doro anya, maka onye na-echegbu onwe ya maka nsogbu nke ọnwụ, ihe nzacha ahụ ga-ejedebe na ọrụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ gram 10 nke chocolate ilu ilu kwa ụbọchị. Ndị na-ekere òkè n'egwuregwu nwere ike site n'oge ruo n'oge ghara ịjụ chocolate ma ọ bụ ihe na-amị mkpụrụ ma ọ bụ site na mmiri na cream cream.
Rie nri ụtụtụ n'onwe gị
Iji obi ụtọ ahụ ghara imerụ mmadụ ahụ, ọ dị mkpa ịhụ usoro kachasị mkpa nke oriri nke desserts: rie ha n'ụtụtụ, - dọọ ndị na-eri nri aka. N'oge nri ụtụtụ na ọbụna nri ehihie, ị nwere ike ị nweta nri ụba. Ma maka abalị, ọ dị mkpa ịdebe onwe gị nye protein na nri mmiri ara ehi: nri mmiri, azụ nke abụba abụba, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi karịa 5% abụba. A na-eji anyị eri nri mgbe anyị risịrị nri ma ọ bụ iche iche, na-asacha tii ma ọ bụ kọfị. Ndị na-eri nri anaghị emegide omenala siri ike. Ma ndị osi nri na-atụ aro ka ha kewaa ụtọ site na nri ndị ọzọ na ihe ọṅụṅụ ọ bụla o kwere mee: ọ bụrụ na ị na-aṅụ tii ma ọ bụ kọfị, mgbe ahụ na njedebe nri ụtọ - nke a ga-eme ka ị detụ ezigbo ụtọ ụtọ. Ihe nri kacha baa uru bụ mkpụrụ osisi jelii beri. Ezigbo - eme ụlọ, nke sitere na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na pulp na obere gelatin.
4 obere nri calorie na mkpụrụ osisi
- Achịcha Apple-curd
Wepụ isi site na apụl dum. Oge otu tablespoon nke cheese cheese na mmanụ aṅụ, jupụta a ngwakọta na apụl na akpọọ nkụ na oven ruo ọtụtụ minit.
- Azu akwa atọ
Iche iche, na-egweri strawberries, kiwi na banana na blender. Jiri nlezianya, na-enweghị agwakọta, tinye n'ime iko ma ọ bụ kremanki mbụ oyi nke kiwi, mgbe ahụ, otu banana, mgbe ahụ, mkpụrụedemede. Ma ọ bụghị shuga shuga, ma ọ bụghị ya, a na-agwakọta ya. Tinye friji maka ọkara otu awa, jụọ oyi.
- Nri na yoghurt
Ghichaa mpempe nri nke rye ma tinye ya n'ime mmiri. Na yogọt eke, tinye ude nri (1: 5). Apple dị ọcha, bee n'ime mpekere ma jiri ya na mmiri esi mmiri. Tinye obere gelatin na yoghurt ude. Na kremanku, jupụta na achịcha ntụ ọka, mgbe ahụ, oyi akwa apụl, wụsa mmanụ aṅụ yoghurt. Gwakọta ya na mpempe akwụkwọ, gbasaa, jupụta yogọt.
Calories obere
Echere na ị na-eji ihe eji eme ihe ụtọ. Ọbụna ihe ndị a na-emekarị, nke e gosipụtara na nnọkọ pụrụ iche ma jee ozi n'ije ozi mara mma, nwere ike iju onye gọọmenti anya. Na ụlọ ahịa, ụlọ ahịa na ụlọ oriri na ọṅụṅụ anyị na-ezukọkarị ụda calorie dị ala. Site n'ile anya ha na-abụ otu ihe ahụ dị ka nri nri nkịtị. Ọtụtụ mgbe, a na-eji ha eme ihe n'emeghị ihe oriri sitere n'okike: ha adịchaghị teepu. Ọ bụ ezie na ọ bụghị dị mma. Maka obere calorie desserts, ọ kacha mma iji yogọt dị ala ma ọ bụ cheese cheese, mkpụrụ, mmanụ aṅụ kama shuga. Ihe na-adịghị mma na teecha bishiki, ọ dị mfe karị. Ọ bụrụ na ị na-edebe ọnụ ọgụgụ, jelii ma ọ bụ salad. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụnye onwe gị na ude mmanụ, gbalịa ime ka ude dị otú a: dị ka ndị a, tụọ mmanụ ahụ na-egbuke egbuke na mmanụ aṅụ, gbakwunye prunes na-azọpịa ya na obere aki oyibo ma wụsa ya. Ị nwere ike wụsa ude na strawberry ihendori.