Couscous na akwụkwọ nri Couscous aghọwo otu n'ime efere ndị kacha amasị m - ọ bụ naanị nnukwu oghere maka ichepụta ihe na nchọpụta! Na nso nso nke mmiri, ọ bụkwa onye inyeaka maka ịchọta ọdịdị - calorie ole na ole na ụba dị ukwuu! Kuskus dị mma maka ndị na-eri nri "n'ụlọ": ọ dịghị mkpa iwe ọkụ, mana n'otu oge ahụ, ọ na-edozi ahụ karịa salad green! Nchikota nke nne na nna na akwụkwọ nri dị nnọọ mma: oge a ka m na-enye gị nsụgharị mmiri: na carrot, peas, zucchini na obere shrimps. Dị ka ihe mgbakwasa, ị nwere ike iji oge ochie - olive mmanụ na mmanya mmanya, ma ọ bụ gbalịa nchikọta na soy sauce. Enwere m mmasị nsụgharị abụọ, mana oge a, anyị ga-akwadebe ụdị nsụgharị kpochapụwo dị mfe!
Efrata:- Couscous 100 g
- Mkpụrụ vaịn oyi kpọnwụrụ 150 g
- Zukini 1 PC.
- Karọt 2 PC.
- Peas na-ekpo ọkụ 150 g
- Broth nke akwukwo nri 150 ml
- Oliv mmanụ 3 tbsp. l.
- White mmanya mmanya 20 ml
- Nzọụkwụ 1 Ị ga-achọ nwa nne, ahịhịa, pea, na zucini, carrots, oroma, nnu, ose, olive mmanụ na mmanya mmanya.
- Nzọụkwụ 2 Bee carrots ma bee n'ime obere cubes. Mee otu ihe ahụ na zukini, wepụ anụ ahụ si n'aka. Obụpde di na pea na carrots, ntakịrị oge tinye zucchini.
- Nzọụkwụ 3 Obụpịa ogwu na mmiri salted maka nkeji ole na ole.
- Nzọụkwụ 4 Obụpde mmiri maka nwa nwanne nna na ọkwa 1: 1. Tinye brobe cube ka o rie ya na ohia. Mgbe mmiri na-agbapụ, gbakwunye nwanne nna gị ma weta ya. Na-ekpuchi ma hapụ ya ka ọ mechie maka minit 10.
- Nzọụkwụ 5 Jiri akwụkwọ ndị na-eri nri na ndị nne na nna.
- Nzọụkwụ 6 Oge mmanya mmanya na mmanụ oliv, nnu na ose.
- Nzọụkwụ 7 Jirinụ ọkụ ma ọ bụ oyi na-elekọta nwa nwanne gị!