Kedu otu Natalya Vodianova, Irina Sheik, Sasha Pivovarova nwere ike isi nwee ike ịmepụta ụdị amara na oke ihe oriri? Ihe anwansi nke nri nke mannequins mara mma bụ cheese dị ọcha. Mozzarella, tofu, camembert, ricotta, cheese cheese, brynza, mascarpone nwere ọdịnaya calorie dị ala, ọdịnaya dị elu nke protein dị oké ọnụ ahịa na mmanya zuru oke nke anụ ọkụ ndị bara uru. Anyị na-enye efere atọ dị ụtọ, nke ga-abụ ihe dị mma na mgbakwunye na nri nri cheese gị.
Sie ọka na tomato na tuna. Ị ga-achọ iko 150 nke mkpọ ma ọ bụ sie tuna, 100 g ọka dị ụtọ, ọtụtụ tomato ndị cherry, bọọlụ mozzarella di na nwunye, ọkara nke ụcha ya na-acha uhie uhie, nke kachasị mmasị na akwukwo letus. Tomato, eyịm na cheese ịkpụ n'ime ọkara cubes, jikọta na ihe ndị ọzọ na-emepụta, n'oge na mmanụ olive ihendori, ihe ọṅụṅụ lemon na ngwa nri. Nuance: ị nwere ike ịgbakwunye chiiz dị nro na ihe ọ bụla salad akwukwo nri - ọ ga-erite uru na nke a.
Mkpụrụ mmanụ aṅụ na almọnd na cheese. Agbara ole na ole siri ike, tinye ya n'ụdị a kwadebere. Gwakọta pasent abụọ nke mmanụ aṅụ na teaspoon nke bọta, ihe ọṅụṅụ nke ọkara nke lemon na 30 g nke mmanya n'ọdụ ụgbọ mmiri (ma ọ bụ mmanya ọzọ dị ụtọ), wụsa ogbe achịcha ma zipu ya ruo otu narị elekere 200 ruo ọkara elekere, na-ewepụta efere ma na-agbapụta n'elu na sirop ahụ. Wụsaa ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ na almond crumbs na iberibe cheese cheese.
Nri ọka na tomato. A na-etinye achịcha na-acha odo odo (ma ọ bụ buckwheat) n'ime obere mpekere ma ziga ya na oven maka nkeji ole na ole - ruo mgbe ìhè crispy jikọrọ ọnụ. Na-agbanye onasts na akwa nke ricotta ma ọ bụ cheese cheese, wunye oké balsamic kachasi mkpa, icho mma na ohuru tomato na herbs.