Ejila ihe o bula i nwere ike ime taa. Amaokwu a maara onye nke ọ bụla n'ime anyị, nakwa site n'oge ọ bụ nwata. Na-egwu, na-agwụ ike, ma ka na-ekwu eziokwu. Ndị nne na nna chetara anyị mgbe ha achọghị ịmụta ihe tupu ọmụmụ izu ụka. N'oge ọ bụ nwata, ọrụ nile na ọrụ nile na-adabere mgbe nile n'okpuru ọchịchị a na-adịghị emerụ ahụ.
Ma mgbe ọ dị afọ, n'ihi ọtụtụ ndị credo pụtara - "M ga-amalite na Monday", maọbụ dị ka nhọrọ - "gbanyụọ ụtụtụ." Nke ahụ bụ okwu okwu ikpeazụ, anyị ga-alụ ọgụ, n'ihi na ọtụtụ mgbe, ha na-emetụta ụdị ọdịdị dị iche iche.
Ụzọ na ahụ ike
Kwụsị maka nkeji. Chee onwe gị na afọ 10. Ike gwụrụ, ike gwụrụ, ọ bụghị n'arụcha kachasị mma ma ọ bụrụ na ọ dịghị otu ihe ọhụụ n'anya. Echeghị m na onye ọ bụla n'ime unu nwere mmasị na atụmanya a. Ya mere, anyị na-amalite ịgbanwe taa.
Ugbu a, anyị na-ewe akwụkwọ ma dee atụmatụ maka ọnwa atọ sochirinụ. Ma ọ bụghị naanị ụwa maọbụ nrọ gị dị anya, kamakwa ọ bụ ihe dị egwu. Gị onwe gị ga-enwe obi ụtọ ịhichapụ na ndepụta ndị ikpe azu.
Isi ihe dị mkpa kwesịrị inweta nkwụsị ime mmụọ ahụike. Na nke mbụ, n'ezie, ihe dị mgbagwoju anya, mana nke abụọ ga - enyere gị aka ịbịaru ya nso.
Ọ dịwo anya a mara na ọ bụrụ na mmadụ enwee oge ezigara ya, ihe ndị ọ na-ejikarị arụzu. Anyị agaghị agba ọsọ ọsọ ọsọ na njedebe, ma gbalịa ime mgbanwe maka ndụ a na-eme kwa ụbọchị.
Ya mere, ka anyi malite, ma eleghị anya, paspọtụ.
Gaa n'ime ihe ga - adịrị gị mfe, mana ị ga - etinye aka na ị gaghị enwe ike iche echiche ndụ gị n'ebughị ọzụzụ. Chọpụta ebe klọb egwuregwu na-arụ ọrụ na ụlọ ọrụ ụlọ gị ma ọ bụrụ na ọ ga-adịrị gị mma ime ya mgbe ọ bụla gwụchara ụbọchị. Ọ dị mma, egwuregwu, pilates, ma eleghị anya naanị otu mgbatị ma ọ bụ yoga. Họrọ ihe ahu na nkpuru obi gi. Gbalịa ọtụtụ ụdị. Mana ozugbo ị kpebiri ihe dị mma nye gị, ịzụta ndenye aha. Kwere m, a na-adọkarị ndị klas akwụ ụgwọ ụgwọ. Mgbe ụfọdụ, ọ dị mma nlele na enyo na foto sitere na Ịntanetị. Onye ọ bụla, n'eziokwu, nwere mkpali ya, mana nke a dịkwa ezigbo mma.
Ọ bụrụ na ọrụ ahụ, ihe omume ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ego anaghị enye gị ohere ịga ọzụzụ na etiti, mgbe ahụ, nkuzi vidiyo ga-enyere gị aka.
Ị nwere ike ọ bụghị naanị họrọ ụdịdị ha, kamakwa ike. Ọ na-esiri m ike ịmụ ihe na mgbidi. Enwere ọtụtụ ihe kpatara ya, taa ọ gaghị arụ ọrụ ma ọ bụ na ndị ezinụlọ ga-eme ihere. Ya mere, họrọ ụbọchị na oge ị na-eme onwe gị.
Enwere otutu ụbọchị nke ihe a na-atụghị anya ya, mgbe ọ dị mma, ọ dịghị oge ịtọ oge. N'okwu a, ogige dị mkpirikpi maka minit 8-10 na ndị isi ahụ ike ga-abịa nyere gị aka. A sị ka e kwuwe, ọchịchọ bụ isi, enwere oge ọ bụla.
Ọ bụrụ na ị nwere onye na-arụ ọrụ n'ụlọ, ọ ga-adị ka ihe niile kwesịrị ịdị mfe, ma nke ahụ nyere gị na ọ gaghị ejere gị ozi maka afọ ole na ole gara aga.
Maka ihe ọmụmụ ụlọ, ihe nkedo, dumbbells nke 1 ma ọ bụ 2 n'arọ, hula-hoop, ma ọ bụrụ na achọrọ, na onye na-agba ọsọ, zuru oke. Maka ihe cardio, eriri ahụ ga-abụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha, ọ bụ ezie na ịnwere ike jiri nwayọọ jikọọ na ya.
Nri siri ike
Ị na-echeta na anyị amalitela ịgbanwe taa? Mgbe ahụ, ọ bụrụ na ọchịchịrị na aka elekere ahụ na-eru nso n'etiti etiti abalị, echedịla banyere imeghe ngwa nju oyi ma ọ bụ iri nri swiiti.
Na atụmatụ maka ọnwa atọ na-esote, echefula iche iji gosipụta ihe dị na scales ị ga-achọ ịhụ na njedebe. Dị ka ihe doro anya, edela ihe a ga-enweta naanị site na inweta ohere ikike n'ụlọ mgbatị ahụ.
Anyị na-ahụ maka aru ahụ dị mma, nke pụtara, dị mma, ekwula okwu maka ihe oriri ọ bụla ma ọ bụ ọgwụ maka ụkọ ọnwụ. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịbanye n'ụdị ụzọ ndị a dị oke mkpa, ị ga-ebu ụzọ gaa na-agwọ ọrịa, gastroenterologist na ndị ọkachamara dị warara.
Ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike ịbụ ihe ọmụma zuru oke banyere ihe ndekọ ahụike gị na ọnọdụ ahụike gị taa. E nwere tebụl dị iche iche a na-eri nri nke na-egosi maka ọrịa ndị na-eme ogologo oge ma ọ bụ nnukwu, ma enwere ike iji ya mee ihe maka nri gị.
Ikekwe, maka onye ọ bụla n'ime anyị, eziokwu ahụ bụ na nri siri ike na-eche na ihe a ga-egbochi ga-abụ ihe ọhụrụ. Mana nke a apụtaghị na ị ghaghị ịhapụ ihe niile ozugbo. Enwere ike ime nke a nke nta nke nta, wepụ na mbụ naanị ngwaahịa ndị kacha emerụ ahụ. Nke a bụ ihe atụ nke sweets ma ọ bụ abụba, nri dị arọ n'abalị.
Zere nri abalị, ma ọ bụghị echi, ma taa.
Gbalịa ka ị ghara iri nri 3 tupu ị lakpuo ụra. Nri achịcha ndị dị ụtọ, poteto e ghere eghe na mmanu abuba, anụ dị na ihendori na salad salad agaghị apụ na ndụ gị na otu ọkpụkpụ dara (nke ọma, ma ọ bụrụ na ị nwere ezigbo ígwè ike). Nyefee ihe ojoo na ihe ọma maka ụtụtụ. Nabata onwe gị n'ụtụtụ ihe niile ịchọrọ. Mgbe ahụ, ka oge na-aga, ị nwere ike ị gaghị eri nri na nri ndị ụtụtụ, nke ga-emesị dozie popu na hips.
Taa bụ ụbọchị mgbanwe, mgbe anyị jụrụ ma ghara ịnyefe ihe niile maka oge. Na ụzọ, enwere ike ịnwe ihe mgbochi n'ụdị ezumike, Afọ Ọhụrụ, ndị ikwu ndị na-achọghị ịkwado ihe oriri gị ma ọ bụ itinye aka na enweghị gị n'oge ọzụzụ. Gbanwe oge na ebe ọrụ, ma eleghị anya ụlọ osisi, jikọọ di gị na ụmụ gị na ahụ ike, maọbụ na-eguzo onwe gị. Kwadebe nri nye ezinụlọ dum, ma echefula na ụmụ nwoke chọrọ calorie ka ukwuu. Ee, ị na-agbalị maka ha, ma nke mbụ maka onwe gị. Ị chọrọ ahụ dị mma ma mara mma, nke ga-emetụ aka n'ime ụwa gị.
Ụzọ na ahụ ike na mmụọ bụ mgbe ụfọdụ ogwugwu, ma anyị bụ ụmụ nwanyị, anyị ga-arụzu ihe mgbaru ọsọ anyị.