Naanị ihe na - adịghị anwale ike nke usoro ọgwụgwọ anyị - ọrịa, nchekasị, ọgwụ ọjọọ, adịghị ike na umengwụ, anụ nri anụ na-ese anwụrụ ọkụ ... Na oyi, ike nke "ndị iro" ugboro atọ: anyị na-ebugharị ma na-eri nri karịa nri na mkpọ. N'ezie, multivitamins, tii na mmanụ aṅụ na ihe ndị ọzọ a maara nke ọma na-enyere aka iguzogide oke iwe a. Mana ọtụtụ mgbe, nke a ezughị. Ọ dị mkpa ka ahụ na-achịkọta ihe dị n'ime.
Ihe kacha mma ịme iji ghara ịrịa ọrịa n'oge oyi bụ iji ngwa ngwa. Ihe kachasị dị irè, site na nlekọta ahụ ike, usoro ịkwalite ikike ndị agha ahụ. Mana iji gbochie ozi oyi n'oge oyi adịghị mfe, karịsịa maka oge mbụ. Ya mere gbalịa ma ọ dịkarịa ala mgbe ụfọdụ, ma na-ahapụkarị anụ na nri ara ehi. Dịka ọmụmaatụ: hụ na ị na-ebu ọnụ Wednesday na Friday. Na otu ugboro n'ọnwa, jiri otu izu ọcha.
N'okwu a, ọ dịghị mkpa ka agụụ gụ gị. Ị ga-edebe iwu abụọ: ọtụtụ ma na-aṅụkarị (ruo 3-3.5 lita kwa ụbọchị) ma ghara iri anụ, azụ, àkwá na mmiri ara ehi. Ma ị nwere ike ịmepụta onwe gị na poteto e ghere eghe, pies na akwukwo nri ma ọ bụ nsị nsị, pancakes na chopped apples or jam ... Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, elu, agwa, mushrooms n'ụdị ọ bụla, mkpụrụ, ngwaahịa soy, ọka na ụdị salads nile - izu ole na ole ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọchọrọ nwere ike ịzụta nri ma sie ụtọ. Site n'ụzọ, nri a bara uru mmanya ọcha. Mana ọ ka mma iji dochie kọfị na ike black tii na compotes na mkpụrụ osisi ọṅụṅụ si cranberries, cranberries, nwa currant na dogrose. Ugboro abụọ n'ụbọchị, na oge etiti n'etiti nri, were 4-5 mbadamba nkume nke ikiri ọkụ.
Ịmalite izu izu ike kachasị mma n'ehihie Fraịdee, na ịsa mmiri Russia. Ebe dị mma na steam na birch ma ọ bụ junipa junipa ga-eme ka usoro ahụ metabolic, mee ka imeju na ngụgụ kwalite, ma gbanwee ahụ ahụ na usoro ncha ọcha. Mgbe uzuzu uzo o bara uru ka i ˙ nu iko nke kranberia. Na-ebubata izu na-ewepu, kwa, chọrọ bat. Na Saturday ọzọ ị ga-enwe obi ụtọ na ahụ ike.
Ya mere, anyị na-ewetara anyị nri kwa izu.
Nri . Ha ga-agụrịrị gụnyere porridge - osikapa, Herculean na mmiri, millet na ugu, buckwheat na eyịm e ghere eghe ... Nhọrọ dị mma bụ jelii oatmeal. Tinye obere efere ọ bụla nke salad akwukwo nri eji eji akwukwo nri, mmanu lemon ma obu yogot.
Na-aṅụ kọfị a na-agwaghị agwa ma ọ bụ tii na ngaji-jam abụọ.
AKA . Maka nri - n'ezie salad. Kwa ụbọchị, ihe ndị e ji emepụta kwesịrị ịdị iche: apụl na rutabaga na celery, beets na prunes, kabeeji na carrots na lemon rind ... Na mbụ - ntakịrị iko nke ọ bụla na-eri nri onye anaghị eri anụ; ọ bụrụ na ị na-eri nri, ọ ka mma iji dochie ya na kabeeji, osikapa ma ọ bụ mushrooms. Họrọ nri nke abụọ na-amasị gị, ihe bụ isi bụ na ọ nweghị anụ. Maka ihe eji megharịa ọnụ - butere apụl ma ọ bụ compote.
Otu ihe a gbasara DINNERS . Na mgbakwunye na efere nri (dịka ọmụmaatụ, poteto na edo edo na mushrooms salted ma ọ bụ kabeeji na osikapa na mushrooms na-apụta), biko jiri onwe gị na tii ma ọ bụ na-acha oji ma ọ bụ jam.
Nri ehihie n'ụbọchị kacha mma mkpụrụ osisi na mkpụrụ. Ụbọchị nke asaa ga-eme ka belt ahụ dịkwuo ike. N'ụbọchị - naanị mmiri na beri mkpụrụ. Na mgbede - a bat na kvass, horseradish na Mint. Maka nri abalị - azụ azụ na poteto na salad green with cream cream.
Olga SMIRNOVA.
Mmiri vitamin kachasị mma bụ mmanụ azụ, ọgaranya na polyunsaturated abụba asịd. Ha na-ahazi usoro usoro ọgwụgwọ ma ọ bụ na-egbochi mgbochi nke atherosclerosis ma belata njigide. Ezigbo amamihe na - ekwu, sị: mmanụ mmanụ kwesịrị ịṅụ mmanya na ọnwa ndị ahụ, nke aha ya bụ akwụkwọ ozi "p", ya bụ, site na Septemba ruo Eprel, na ndị ọkachamara nke oge a kwenyere na nke a: ọ ka mma ịṅụ ọgwụ ahụ abụghị capsules, kama na mmiri - kwa ụbọchị. Ọ bụghị otú ahụ na-enweghị ntụpọ, dị ka ọtụtụ na-echeta site na nwata: taa ha hapụ mmanụ azụ ọbụna na-esi ísì ụtọ nke lemon na oroma.