Iwu amara
Ịzụta ngwaahịa na ebe ịzụ ahịa kwesịrị ịdị otu ugboro n'izu. Mee ndepụta nke ngwaahịa, soro ya n'ụzọ doro anya na n'enweghị agụụ. Maka njem abụọ na ụlọ ahịa na Sọnde, ị nwere ike ịchọpụta ihe a na-etinyekarị na nri kwa izu. Ya mere, ị nwere ike izere ọnwụnwa ma ghara ịzụta ihe ụtọ ndị na-adịghị mkpa ma ọ bụ obere akpa ma ọ bụ afo. Gaa na ụlọ ahịa ị chọrọ na ego ụfọdụ.
Ugbu a banyere anụ
A na - eji ndị inyom na - azụ ihe eji emepụta ihe ndị a na - ejedebe na ụlọ ahịa dị ka ọrụ. N'ọkwà ụlọ ahịa, ọtụtụ flavors, ndị nchebe, ndị na-edozi ihe oriri, na ngwaahịa ndị dị oke mma na-efu oke ọnụ. Atụla anya, ma ọ ga-adị ọnụ ala karịa ịzụta anụ ọhụrụ n'ime ụlọ ahịa ma ọ bụ n'ahịa, jiri minit 30 nke oge gị gaa n'ụbọchị, iji mee ka anụ ahụ, kabeeji na-apụta, dumplings site na anụ ahụ a kwadebere edozi, ma jupụta na friza. Oru maka ọnwa na-esote. Ma ọ bụrụ na ị gbakwunye otu ọkụkọ ala na anụ nri anụ, ọ ga-eme ka nri ahụ bụrụ ihe na-atọ ụtọ na dị nro.
Chicken
Maka nnweta anyị, ụlọ ahịa na-ere akwara ọkụ, ham, thighs na shins. Ha si na ụlọ ahịa ahụ weta ya - ma banye na skillet. Na ị na-azụ ma na-azụta na nnukwu ụlọ ahịa na obere ọkụkọ broiler na ọkụkọ zuru ezu ma ha ga-ekewa ụlọ ha. Mgbe ihe dị ka pasent 20 nke ego ga-adị n'ime akpa gị. Echefula, tupu ị atụba ha na friza, wepụta ma dozie ọkụkọ dị ugbu a n'ime nchịkọta. Na ngwugwu ọ bụla, dee ihe dị na ngwugwu ahụ, ụbọchị nkwakọba ga-agwa gị mgbe ịkwesiri ịkụzi ọkụkọ. N 'akwukwo a kpochapuru, akuko ukwu na nku di ezigbo uto, umu ogwu ga-aga nri abua, shins na-aga na ofe, na ihe ndi anu aru, enwegh uru na ihe ndi ozo, ihe ogwu na-esi ike.
Afe
Ọ dịghị mkpa ka obụpde ofe site na otu anụ ahụ dum, ka anyị cheta otú nne nne si akwadebe ihe. Anyị ga-azụta anụ ezi ma ọ bụ ọkpụkpụ ma tinye anụ ọkụkọ ọkụ ọkụ na efere ya. Nri ga-abụ ọgaranya, ọ gaghị enyefekwa anụ. Otu usoro a nwere ike tinye ya na ịgha mkpụrụ kabeeji, poteto, pilaf. Ọ bụrụ na ị gbakwunye ntakịrị obere nwa atụrụ, anụ ehi ma ọ bụ anụ ezi gaa na chicken fillet, nke a ga-eme ka uto nke efere dị njikere. Ọ na-apụta na a kwadebere otu efere si otu kilogram nke anụ dị ọcha.
Azụ
Ọ dị ọnụ ala karịa anụ, n'ezie, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ihe egwu, salmon ma ọ bụ salmon. Ahụ ga-eweta ọtụtụ uru na ụdị mineral na protein. Site na azụ na-acha ọcha - hake, mgbagwoju anya, pollock, cod, ị nwere ike ịkụ azụ azụ na azụ. Ejila salmon pink, ọ ga-eji dochie Salmon. A na-echekwa, nke a na-azụta n'ihi oge na oge dị mma, enwere ike ime ka ọ bụrụ ihe isi ike ma ọ bụ azụ azụ, na-azụta azụ ọhụrụ oyi.
Dị ka nri a na-esote n'akụkụ cutlets nke ụlọ, na mgbakwunye na poteto na pasta, ntụ ọka ma ọ bụ ọka wit nwere ike ije ozi. Maka mgbanwe, ị nwere ike ịkwadebe nri dị n'akụkụ nke akwụkwọ nri. Na anụ, a na-ejikọta kabeeji n'ụdị ya niile. A na-azụta akwụkwọ nri niile n'oge. Ọ bara uru ịzụta beets, eyịm, poteto na ụbịa n'oge ezumike. A pụrụ ịzụta akwụkwọ nri a ruo otu afọ. Site na radish, carrots, beets, kabeeji ọ ga-ekwe omume ịkwadebe nri ndị ọhụrụ na nụcha, ha ga-abụ ezigbo mma na tebụl oriri ahụ. Ma ole ha nwere vitamin.
Na oge ị chọrọ ịzụta mkpụrụ osisi na tomato, n'oge ha na-eto eto, ha nwere ọtụtụ vitamin. N'oge okpomọkụ na mgbụsị akwụkwọ, ị nwere ike ime ka jam si na tomato, mgbe ahụ, ị gaghị etinye ego na jam na jams. Ụfọdụ tomato nwere ike oyi na friji. N'ime ndị a, ị nwere ike esi nri jelii ma kọwaa nke ga-eme ka ihe oriri vitamin ahụ dịkwuo mma. Nri oyi kpọnwụrụ nke ọma na-etinye na pastries dị ụtọ. Achịcha na raspberries ma ọ bụ cherị ga-anakọta maka ojiji tii dum ezinụlọ. Ụkpụrụ ole na ole ndị a maka ịzụ ụlọ na ịzụta nke ngwaahịa ga-eweta ego dị ukwuu maka mmefu ego ezinụlọ gị.
Dị ka ọ dị na ezinụlọ ọ bụla, iwu nke aka ha, ihe ụtọ na omume ọ bụla dị ka ọ na-adabara ya. Ma ụfọdụ n'ime ndụmọdụ ndị a, nke a na-emebeghị, mana a nwalere onwe ha, nwere ike iji ya mee ihe.