Ugboro ole ka ị nụla okwu ahụ bụ "Rigoro ụkwụ na-adịghị mma"? Anyị ji n'aka na ọtụtụ. Ọtụtụ mgbe, ha na-ekwu nke a, mgbe ihe niile na-agabiga ụtụtụ n'ụtụtụ, dịka ịchọrọ. Ọ bụghị mmalite kachasị mma nke ụbọchị, ma dị ka a rụpụtara, ọ na-eme ka akụkụ nke fọdụrụ na ya. Na oge nke ndụ, ọ na-esiri ike ịnọgide na-enwe udo nke uche, nke dị mkpa iji nwee ọnọdụ dị mma - ọnọdụ dị egwu na-arụ ọrụ, na-ahụkarị n'ụlọ, otú o si ewute ya. Ma, n'ọnọdụ ọ bụla, enwela obi nkoropụ! Ugbu a, anyị ga-agwa gị ụzọ ole na ole ma dị irè iji meziwanye ọnọdụ gị na ike gị.
Nwee ntutu - ọ pụtara oge eruola
Ọ bụrụ na ị na-eteta, adalara ụra ọzọ, n'ihi ya, ọ ga-esiri gị ike isi n'àkwà bilie. Na ụbụrụ anyị, na hypothalamus, e nwere ebe mgbagwoju anya nke onye ogbugbo nke orexin, bụ nke na-ahụ maka steeti. Mgbe e nwere ezuru orexin na ahụ, anyị na-eteta. Ihe niile ga - eme - mgbalị anyị na - eme ka anyị daa ụra ruo oge ole na ole - abaghị uru, n'ihi na ọ ga - abụ ụra, ma ọ bụ enwere ohere ihi ụra! Ndị ọkà mmụta anụ ahụ egosila na ndị mmadụ na-arụsi ọrụ ike dị ole na ole iji nwetaghachi ya, n'agbanyeghị agbanyeghị ike ọ ga-ada. N'ihi ya, egbula umengwụ n'ehihie!
More mmegharị
Ọzọ bụ ịkwa jijiji, na-ejegharịrị n'ụlọ, ị nwere ike ikwu na ekwentị. Bugharịa! Echefula banyere osisi ime ụlọ, wụsa ha, ekwu okwu: ị nwere ike ikwu okwu iji hapụ "ntị" na osisi na-eme ya, ga-etowanye mma. Mgbe ha lere anya ọma na-acha akwụkwọ ndụ, echiche ndị na-agbawa obi ga-aga naanị ha.
Ụda nke ọdịdị
Site n'ụzọ, ị nwere ike ịmalite ụtụtụ na egwu ọkacha mmasị gị! N'okpuru ya, buru ibu! Ọ bụrụ na ezughị oke oge, mee ya mgbe ị ga-ala. Anyị na-adụ gị ọdụ ka ị gụnye ụda olu ụtọ nke okike, enwere nnakọta pụrụ iche, ụda nnụnụ ma ọ bụ anụmanụ ndị ọzọ, dabere na ebe ịchọrọ ịnọ.
Nri abalị
Jide n'aka na ị ga-asa ahụ mgbe njedebe nke ụbọchị. Ya mere, ị nwere ike ịsachapụ ihe niile ị nwetara, na ọnọdụ gị na ihe ịrịba ama "-" ị ga-adọrọ gaa na ihe ịrịba ama "+". Maka mmetụta ka mma, jiri mmanụ dị iche iche na-esi ísì ụtọ dị ụtọ.
Ihe na-esi ísì ụtọ nke aromas
Ụzọ ọzọ dị mma iji welite ụda olu dị mkpa ga-ejuputa ụlọ ahụ na-atọ gị ụtọ, karịsịa ebe ọ bụ na ọ gaghị esiri ike ịnweta osisi ma ọ bụ kandụl, e nwere ọtụtụ ụlọ ahịa ndị a na-eji aromatherapy eme ihe. Ndị ọkachamara nọ n'ógbè a na-enye ndụmọdụ ịhọrọ aromas nke rose, jasmine, lavender ma ọ bụ geranium.
Ma ugbu a, ka anyị kwuo banyere ụzọ isi meziwanye ọnọdụ, nke ị nwere ike iji na mpụga n'ụlọ, dịka ọmụmaatụ, n'ọfịs, ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ụlọ ndị ọzọ juru juru.
Kọmputa arụ ọrụ
Mgbe ị batara n'ọfịs, wụnye foto kachasị mma maka desktọọpụ kọmputa gị. Na nyochaa ị nwere ike kpọgidere akwụkwọ na-enwu ọnụ ma lelee ya anya.
Otu chocolate
Ọ bụrụ na ị chere na ọnọdụ ahụ na-arịwanye elu, iji mee ka ụda olu, rie obere chocolate. Ekele ya, ọkwa nke serotonin na ahụ gị ga-emeziwanye, nke na-eme ka ọrụ mpempe aka rụọ ọrụ ma na-esonye n'usoro nke ụda vascular (dị na ụbọchị, unere, plums, fig, tomato, soy). Ọzọkwa, chocolate na-etinye aka na ntọhapụ nke mberede - a hormone nke na-enye ìhè ala nke euphoria.
Usoro "Otu abụọ na atọ"
Ọ bụrụ na nke a enyereghị gị aka ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, gbalịa usoro "Otu-abụọ na atọ". Ọ dị mfe iji, ọ dịghịkwa onye ga-achọpụta ihe ị na-eme n'ezie. Mgbe ụfọdụ - bulie isi gị, abụọ - gbasaa n'ubu gị, atọ - ọchị! Na ime nke a, chee echiche banyere ihe dị ụtọ, cheta ísì ísì ụtọ gị kachasị mma, ruo oge ụfọdụ, gaa na nnukwu ógbè nwere okooko osisi mara mma. A na-enye mmetụta dị ụtọ!
Inwekwu nkwurịta okwu
N'ikpeazụ, gbanwee gaa na ihe ndị ọzọ. Usoro a dị irè. Nwepu nkewa na - enye gị ohere ka ọ ghara ịdaba na nsogbu. Ị nwere ike ige ndị ọrụ gị ntị site n'inye ha nkwado omume, na onwe gị - wepụ uche gị.
Na-akpata obi ọjọọ
Ọ bụrụ na ụzọ ndị a nke ịba ụba dị mkpa na ọnọdụ adịghị enyere gị aka, mgbe ahụ, ka anyị chọọ ihe dị mkpa, n'ọnọdụ ọ bụla, ọ gaghị abụ na ọnọdụ ọjọọ dịka nke ahụ.
Ọnọdụ ike adịghị mma
N'ihi enweghi oge n'efu, enwere nsogbu mgbe niile na-arụ ọrụ, a gaghị echekwa nri ụtụtụ mgbe niile, ya mere, "nnukwu ngwá agha" nile na-aga nri abalị. Ejighi nri n'abali, ị ga-emerụ ọnụ ọgụgụ ahụ ma ọ bụghị naanị. N'ime ụra 7-10 nke ụra, ihe oriri na-edozi, na afọ na eriri afọ dị iche iche nke ire ere. Ya mere, rie ihe dị ka awa 2 tupu ị lakpuo ụra.
Enweghị oxygen n'ime ụlọ ahụ
Echefula ikpofuo ụlọ ebe ị na-ehi ụra. Igwe ikuku adịghị eme ka ụra ụda ahụ dị mma. Karịsịa, n'ihi na ikuku oxygen na-adị obere, n'ihi nke a, nrọ nwere ike ime, o yighị ka nke a ga-enyere aka edemede.
Caffeine
Ọzọkwa, emela ihe ọjọọ n'oge ehihie, na karịsịa tupu ị lakpuo ụra, na-aṅụ caffeine. Anyị na-enye kọfị iji dochie chicory, a na akwado ya maka ụra ehira, ebe ọ na-enye ụra nke ọma.
Mmetụta iku ume ume maka ọnọdụ dị mma
Cheta, ezi ọnọdụ abụghị nanị mmeghachi omume na-agbagha agbagha na ihe omume, ọ bụ n'ụzọ bụ isi na-enwe mmetụta nke mmetụta uche n'oge nile, ihu ọma n'ebe ndị ọzọ nọ, obi ụtọ. Ọnọdụ a kwesiri ka e kee onwe gị, nwee ike ịkwado ya ma nyefee ya na ndị ọzọ. Iji nọgide na-eguzosi ike nke dị mkpa, e nwere ọtụtụ ume iku ume.
Na-emega "Ngụgụ obi"
Dina ala n 'azu, họta ebe siri ike - nke kacha mma n'ala, gbasaa blanket nke mere na enweghi nkasi obi site na mmekorita ya na ikpa. Ugbu a gbatịa ogwe aka gị n'akụkụ ahụ, mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ, jikọta ikiri ụkwụ, na sọks ngwa ngwa gbasaa. Mee ngwa ngwa site n'imi gị - mee ka ọ dị ogologo ma dị ire, ọ dịghị mmegharị mberede. Mgba ume jidere gị ogologo oge ọ bụla, mana jide n'aka na ọ gaghị efu gị nnukwu mgbalị. Mgbe nke ahụ gasị, jiri nwayọọ nwayọọ gee nwayọ. Gbalịa imeghachi ụtụtụ na mgbede ugboro iri na abụọ. Omume a ga - eme ka ị dị jụụ ahụ gị na uche gị, ga - eme ka ahụ ruo gị ala.
Na-emega "Ezi ọnọdụ"
Nọdụ ala ma ọ bụ dinara ala n'ọnọdụ dị mma maka gị, mechie anya gị. Mee ka miri daa. Chee echiche onwe gị n'ọnọdụ dị mma, mmetụta obi ụtọ kachasị mma ị nwetara n'oge ahụ. N'ihe zuru oke, cheta onwe gị - uwe gị, ebe obibi, agba, agba, aromas na ụda. Gbalịa mụta ihe oyiyi ndị a dị ka o kwere mee. Na oge a, egbula iku ume na ume omimi. Mgbe oyiyi a na-enweta nsụcha n'ihu anya gị, ị na-amalite ịmalite ikuku ikuku nke ikuku elu na mbiet a. Were ya na ị na-eku ume site n'onyinyo a, ị na-ejupụta ikuku na, na ya, na ike. Ugbu a mezuo mmetụta ọzọ, mee ka ike ahụ dị ọhụrụ site na mbido ahụ na-eku ume n'ime onwe gị. 10-12 ntụgharị dị otú ahụ ga-enyere aka weghachite ọnọdụ obi ụtọ nke ị rọrọ. Ọnọdụ gị ga-akawanye mma, n'oge na-adịghịkwa anya, ị ga-achọpụta na ị na-amụmụ ọnụ ọchị!