Dịka omume na-egosi, ihe nkedo na-arụ ọrụ dị irè karị karịa ski, mgbagharị na igwekom ọnụ. Iji nweta nsonaazụ a, a na-eme nchọpụta pụrụ iche, nke gụnyere ịzụ ndị ọrụ afọ ofufo na ngwaọrụ dị iche iche. Ubu e nwetara na simulata bụ otu ihe ahụ, ọzọ, ihe kachasị mkpa nke ọmụmụ ahụ gụnyere ịkọ calorie site na usoro pụrụ iche, nke furu efu n'oge ọzụzụ. Ihe si na ya pụta bụ calorie efu 700 kcal kwa elekere, nke gafeworo na nkwụsị ụgbọ okporo ígwè na 200 kcal. Igwe calorie na-ere ọkụ na ihe dị mkpa maka ọtụtụ ụmụ nwanyị, ọ bụghị naanị na klas na simulator. Maka ihe doro anya, ọ dị mkpa idepụta uru nile nke ụdị ọzụzụ a:
Ọzụzụ obi;
Ọdịdị dị mma: ịgagharị na egwu ahụ na-enyere aka idozi ezughị okè nke ọnụ ọgụgụ ahụ, na-eme ka ọkpụkpụ ụkwụ, na-ewepụ ụba abụba n'akụkụ, na-eme ka ọkpụkpụ "aspen", ghara ikwe ka afo too;
Meziwanye ihe metabolism;
Mmelite nke nkwonkwo na spine;
Calories na-ere ọkụ;
Ịkwụsị nchegbu: n'ihi na ịgba ọsọ bụ otu n'ime usoro ihe omimi nke na-eme ka obi dị jụụ, na mgbakwunye, na-eweta obi ụtọ, nke pụtara na ahụ na-amalite "hormones" obi ụtọ - endorphins, na-emetụta ọnọdụ mmadụ;
Iwepụ ike ọgwụgwụ uche ma ọ bụ nke uche;
Mmụba nke ikike ịrụ ọrụ;
Na-eme ahụ ike niile;
Nlekọta ahụike nke ahụ n'ozuzu, meziwanye arụmọrụ nke usoro iku ume na usoro obi.
Dị ka ọ bụla ọrụ anụ ahụ nke na-emetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ahụ dum mmadụ, ị ghaghị ịgbaso ọtụtụ iwu dị mfe ga-eweta nchọta chọrọ site na ụdị ọzụzụ a, uru nke egwu ahụ. Ndị a bụ ndụmọdụ asatọ dị mkpa:
A na-atụ aro ka ị na-ekere ụtụtụ, n'ihi na n'oge ahụ, calorie dị mfe karịa ọkụ;
Oge ọzụzụ kwesịrị ịdị 30-40 nkeji;
N'oge ọzụzụ, tupu na mgbe ịchọrọ ịṅụ mmiri dị ukwuu ka mmiri ghara ịnwụ;
Na mmalite nke klaasị, ị ga-emerịrị arụmọrụ na-agba ọsọ ruo ọtụtụ minit;
Na njedebe nke klas, ị ghaghị ịdọrọ ala ụkwụ ọsọ ọsọ, ka ahụ jụụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-eje ije ruo oge ole na ole;
N'oge ọzụzụ, a na-atụ aro ka ị nyochaa usoro ahụ, ọ gaghị abụ ihe karịrị 130 ịgba;
Iji zụọ ihe na mgbochi adịghị mma, ịkwesịrị ige egwu ma ọ bụ wụnye simulator n'ihu TV, n'ihi na ọ bụghị naanị uru ahụike ga-enwe, kama ịkwalite nkwalite mmetụta uche;
Mkpụrụ ume mgbe ọ na-agba ọsọ kwesịrị ịbụ rhythmic.
N'agbanyeghị ọnụ ọgụgụ buru ibu nke oge dị mma n'iji mpempe akwụkwọ ahụ, ọ nwere ọtụtụ nkwenye. Dịka ọmụmaatụ, a gaghị akwado ụdị mmega a maka ndị nwere nsogbu ụkwụ, ma ọrịa ndị dị otú ahụ dịka ọrịa obi na-arịa ọrịa obi, thrombophlebitis nke ụkwụ aka, ma ọ bụ mmeju ahụ ọbara.
Dabere na ozi nyochaa, enwere ike kwubie na iji mpempe ụkwụ nwere ike ime ka ahụike zuru ike, mee ka akwara, arịa obi na ọbara dịkwuo ike, ị nwekwara ike ịmalite ịmịpụta ihe dị na ya ma mee ka ọbara mgbali na cholesterol dị na ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere ohere ịzụta ihe ị na-eme ma ọ bụ gaa na ntụrụndụ ahụ, ihe ga-esi na ya agaghị eme ka ị na-echere ogologo oge, ọ ga-abụrịrị maka oge okpomọkụ na-eru nso ị ga-adị mma ma dị mma, na nke kachasị mkpa, ị ga-enweta ọṅụ na obi ụtọ site na omume ndị a, dị ka onye ọ bụla ọzọ mara ugbu a banyere uru ahụike nke a na-emegharị.