Dị ka a na-achị, nchịkọta mbụ maka ịhọrọ nri dị "tọrọ ụtọ", nke ọma, mgbe ahụ ọ bara uru, ọ bụ ezie na mgbe mgbe, dị ka omume na-egosi, ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ nwere nanị "njirimara". Ma na nri kwesịrị ekwesị na ọrịa obi, a ga-akpachapụrụ anya nke ọma site na nke a.
Anyị na-ahọrọ ngwaahịa ndị dị ka azụ salted, caviar, anụ ndị na-esi ísì ụtọ na nke a na-ese anwụrụ ọkụ, ihe ndị na-esi ísì ụtọ, marinades, ihe ndị dị ụtọ na mmiri ara ehi, ụrọ mkpọ, sweets, achịcha na ihe ndị ọzọ. Anyị na-ele ụbọchị ịmepụta, anyị na-eche na ọ bụrụ na ngwaahịa ahụ dị ọhụrụ, ọ gaghị enwe nsogbu ọ bụla. Nke a abụghị eziokwu. Enwere otutu ihe omuma nke sayensi na nri bu isi iyi nke oria. Gwa m ihe ị na-eri ma m ga-agwa gị ihe na-ewute gị. Na nke mbụ nke ọrịa ndị na-eri nri, ọ na-efu ... ọ bụghị, ọ bụghị afọ na ọ bụghị eriri afọ, kama ọrịa obi. Ọtụtụ ndị na-eji nri abụba ma dị ụtọ, nke a bụkwa isi ihe na-akpata ọbara mkpịsị ọbara, nke mere obi mgbawa, ọrịa strok na ọtụtụ ndị ọzọ.
Lee ọtụtụ ihe kpatara ọrịa obi:
- Afọ. Òtù ahụ nwere nsogbu dịka iri afọ anọ (mana echeghị na ị nwere ike iri ma ṅụọ ihe ọ bụla ruo afọ 40).
- Paul. Ọrịa ndị a na-emetụta ụmụ nwoke karịa mgbe ụmụ nwanyị.
- A na-ebute ọrịa site na nnabata.
- Ịṅụ sịga na mmanya (nke a, na-emetụta ọgwụ ọjọọ).
- Cholesterol (nsogbu a na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ).
- Ọrịa shuga.
- Ọnọdụ dị oke egwu ma ọ bụ nrụgide na-aga n'ihu.
- Ndị na-eme ihe ike na-arịa ọrịa obi.
- Ndụ na ibu oke arụ.
Otu n'ime ọrịa ndị kachasị bụ ọrịa ọbara. O nweghị ihe jikọrọ ya na oria nke akụkụ ndị ọzọ, ma ọ na-emerụ obi na ụbụrụ dị ukwuu. N'ụwa, ihe dị ka pasent 40 nke ndị mmadụ na-arịa ọrịa a.
N'agbanyeghị otú o si dị, ọ bụghị ihe ijuanya, ma usoro obi obi na-emetụta afo na ihe na-abanye na ya. Tụkwasị na eziokwu ahụ bụ na a na-arịa arịa ndị ahụ n'ihi ezigbo nri na-edozi ahụ, afo a na-ebugharị na-ekpochapụ diaphragm, nke a na-eme ka ọrụ obi dị, anyị na-etinye nri nnu, nke na - eme ka ọ bụrụ nke na - Echela onwe gị, ọ kacha mma ịhụ dọkịta. Mgbe nyochaa, a ga-edozi gị ọgwụ ndị dị mkpa, na dọkịta dietitian ga - enyere aka n'ịchịkọta nri dị mma.
Ma echefukwala na dọkịta nwere ike inye ndụmọdụ naanị, ma ọ gaghị amanye onye ọrịa ahụ ịgbaso ihe niile ị chọrọ. Ya mere, ihe niile dị n'aka gị, na ọchịchọ gị.
- Ọ dị mkpa iji dochie ihe oriri nke tebụl nnu. Cheta, nnu na shuga bụ ndị iro anyị ọcha. Ọ kachasị mma iji mee ka ihe dị ụtọ nke efere na dil, pasili ma ọ bụ coriander.
- Obi gị na-arụ ọrụ ogologo oge ma na-enweghị ọdịda, ị kwesịrị ime ka ahụ ike dịkwuo ike. Enwere ike ime nke a site n'enyemaka nke njem nke mgbede - mgbe anyị na-eje ije n'obi anyị ezigbo ụgbọ oloko. Ma, otu ije adịghị ezu. Anyị na-eme obere mgbanwe na nri: ị chọrọ ihe oriri na nnukwu ọdịnaya nke potassium. Cabbage, apricots, ugu, apricots a mịrị amị, mịrị na rose hips bụ ebe nchekwa dị mma maka ihe a.
- Magnesium - mmewere a na-arụ ọrụ na-ebuwanye ibu na arịa ndị ahụ ma na-ebelata spasms. A na - achọta ya dịka ụdị ọka, beets, carrots, black currants na walnuts.
- Anyị na-ewepụ tii na kọfị kpam kpam. Dochie ha na hips rose.
- Idebe ihe ga-abụ otu ụbọchị n'anụ ahụ gị abụghị ihe karịrị ọkara lita.
- A machibidoro nri na efere azụ, ma a gaghị eri ha karịa ugboro abụọ n'izu.
Atherosclerosis - gini ka ọ bụ? Ọrịa a na-emetụta isiokwu anyị. Atherosclerosis bụ mmeri nke akwara. Ọ dị mfe ikwu, igbochi arịa ọbara. Site na nri na ọbara nke abụba na cholesterol abanye n'ime ọbara ahụ, ha abụọ na-arịa arịa ọbara anyị, kwa afọ na-eto ma na-eto na mgbidi nke ụlọ ahụ. Ná nkezi, atherosclerosis na-eme na ndị dị afọ 30-35. Mgbasa ọbara na ikuku oxygen na-esi ike, ọ na - amalite "iwe iwe" ahụ dum - na ihe nile sitere na nri na-ezighị ezi.
N'ezie, ọ ka mma ịnakwere ọrịa a karịa iji obi nkoropụ mee ya. Iji gbochie ọrịa ahụ, ọ dị mkpa iji nwayọ jiri nwayọọ nwayọọ gbanwee ihe oriri ya, kwụsị kpamkpam ihe oriri dị elu na cholesterol, abụba anụmanụ na, n'ezie, mmanya.
- Ihe oriri di iche. Gbalịa, nke ahụ ga-abụ na nchịkọta ụbọchị gị abụghị ihe dịkarịrị 20 ngwaahịa dị iche iche - yabụ ị na-enye ọtụtụ ihe ndị dị mkpa vitamin, bekee na ihe ndị na-achọpụta.
- Anyị na-etinye anụ na azụ efere, na nnụnụ na agwa. A na - ewepu ngwaahịa dịka sausaji, sausages, hamburgers, nkịta na - ekpo ọkụ, ibe na pates.
- Ọzọ, m na-ekwughachi, anyị na-ewepụ anụ abụba niile, ị nwere ike iji olive, ọka na mmanụ sunflower.
- Lezie anya na nsen anụ ọkụkọ. Enweghị ihe karịrị 2 yolks kwa izu.
- Anyị na-ewepụ confectionery na ice cream.
- Na-achịkwa ịdị arọ gị.
- Gbanye nri gị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
- Jide n'aka na ị ga-eri ọka site na grits of grind, ị nwere ike ịgbakwunye obere mkpụrụ osisi mịrị amị, almọnd ma ọ bụ walnuts ka porridge.
- Rie ihe oriri. Ha bara ọgaranya na ayodiin, nke bara ezigbo uru na ọnọdụ a.
- Gbalịa rie obere eghe. Mepee akwukwo akwukwo nri ma weputa nri ndi di njikere maka di na nwunye.
- Site na ihe ọṅụṅụ ọ dị mkpa ịhapụ nanị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na ihe ọṅụṅụ na-egbuke egbuke.
Otu n'ime ọrịa obi kachasị njọ bụ ọrịa obi na-edozi ahụ. Ọ na-agụnye: angina pectoris, infarction myocardial na nkụda obi. Ọrịa a na-esite n'ikike na-ezughị oke ọbara. Ọrịa ọrịa Ischemic bụ ịga n'ihu atherosclerosis, ya bụ, ọ bụrụ na onye eleghara ịgwọ ọrịa ọrịa anya, ọrịa a bụ nzọụkwụ ọzọ. Dika ndị dọkịta na-ekwu n'oge ọrịa ischemia, ọ dị mkpa iji belata ihe oriri nke mmiri ruo 700 milliliters kwa ụbọchị ma, ọzọ, wepụchaa nri sitere na nnu nnu. Ọgwụgwụ nke ọrịa a na-emekarị nkwụsịtụ myocardial.
Ngwọrọgwu myocardial bụ necrosis nke anụ ahụ nke obi muscular nke obi, nke na-eme n'ihi nnukwu nsogbu nke ọbara. Nri oriri na-edozi ahụ maka ndị mmadụ na-eji mgbatị mgbochi, nke mbụ, na-enyere aka agwọ nke anụ nwụrụ anwụ, nke ga-eme ka obi dịghachi mma.
Ihe oriri kachasị mkpa maka ndị nwere obi nkụchi bụ mkpocha nnu, igbochi mmiri, obere protein caloric. Nri na-ewere ọnọdụ 8-10 ugboro n'ụbọchị na obere akụkụ ka ihe niile vitamin na ihe ndị dị mkpa maka mgbake ngwa ngwa na-etinye obi gị dum n'ahụ. N'enyeghị nri, na nri onye ọrịa ahụ na-ewe, ọ ghaghị inwe vitamin C, iodine, calcium, magnesium na potassium.
Idebe iwu ndị a dị mfe nke nri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị, ị nwere ike belata ọrịa nke ọrịa obi ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ! Chetakwa, nri kwesịrị ime ka ndụ anyị ka mma!