Ọnụ onye iro 1 - nchegbu . Karịsịa n'ụzọ doro anya na-emetụta akpụkpọ ahụ na ịma mma n'ozuzu. N'ihi nkwanye ụba nke "hormones na-akpata nchekasị" (adrenaline) na ike ọgwụgwụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na ụmụ nwanyị nwere mmanu mmanu akpụkpọ ahụ na-amalite ịrụ ọrụ "na-agbatị ngwa ngwa", akpọrọ akpụkpọ na-aghọwanye ihe na-adọrọ adọrọ na ụdị nsogbu ọ bụla. Iji nyere aka ebe a nwere ike ịbụ naanị otu ihe: ịrahụ ụra, ịtụ ụjọ na-erughị ala, ịhazi ụbọchị na-abịanụ, na-enye onwe gị nsogbu, icheta ihe bụ isi: ndụ abụghị agbụrụ na-agba aghara na ihe mgbochi. Site ná ndụ, ọ dị gị mkpa ịnata ọ bụghị naanị ihe mmụta, kamakwa ihe ụtọ.
Ọnụ onye iro 2 - sịga . Onye na-ese anwụrụ na ahụmahụ nwere ike ịchọta ya ngwa ngwa site na ezé ezé, akpụkpọ anụ nke ihu na ọdịdị njirimara n'okpuru anya. Ndị ọkachamara na-akọwa ihe ndị a na-adịghị mma: nicotine na-akụkọta arịa ndị e ji esi nri na ikuku oxygen na mkpụrụ ndụ. Kama nke ahụ, ha na-ejupụta na carbon monoxide na-egbu egbu, bụ nke na-emekarị ka usoro nchịkwa (mmeghari ohuru) nke cell dị njọ. N'ihi ya, akpụkpọ ahụ na-enweta onyinyo nke ụwa, na-agbanwe agbanwe ma na-eme agadi. Mee ka nsogbu ndị a pụta ìhè mgbe ụfọdụ na - enyere vitamin C. aka ma ọ gaghị ewe site n'oge ruo n'oge ma ọ bụghị naanị n'oge ntiwapụ ọrịa ahụ, mana kwa ụbọchị.
Ọnụ onye iro 3 - kọfị . Ndị na-ahụ kọfị, kwa, dị ka iwu, nwere ike ịhụ kilomita site na ya. Kọfị na-eme ka arịa ọbara dịkwuo ibu ma na-etinye ihe na-acha uhie uhie na ihu nke capillaries, bụ nke a ghaghị iji nlezianya kpuchie ya. Tụkwasị na nke ahụ, caffeine "na-eme ka ahụ ghara ịdị" na-emetụta ihe mgbochi nke jikọrọ anụ ahụ, bụ nke na-eme ka cellulite dị njọ. Ndị ọkachamara kwenyere na otu ụbọchị, ị ga-aṅụ iko kachasị iko iko atọ. Ọ bụrụ na nke a ezughị, ọ ka mma ịgbanwe na tii green. Ọ, dịka kọfị, na-eme ka aru ahụ dị elu, ma nsogbu adịghị egosipụta ọdịdị ọ bụla.
Ọnụ onye iro 4 - mgbidi . Ruo ogologo oge na oghere dịpụrụ adịpụ, mmadụ enweghị, nke mbụ, oxygen, nke abuo, ìhè, nke a nwere mmetụta dị njọ n'ahụ mgbochi ahụ na ọbara nke akụkụ dị iche iche. N'ihi ya, ụda akwara na-abawanye uru, akpụkpọ ahụ na-acha ọcha na agadi. N'ụlọ ndị a kwadebere na ikuku oyi, a gaghị atụ aro ka ha nọrọ ụbọchị dum: akpọrọ akpụkpọ anụ na wrinkles ngwa ngwa. Naanị ịkọwa eziokwu ahụ bụ na "otu igwefoto", ọbụna nke kachasị mma ma dị jụụ, na-egbochi onye ọrụ na ọṅụ nke nkwurịta okwu. Ee e, enweghi ike ima nma ma o nweghi obi uto, n'enweghi ihe ozo.
Ọnụ ọgụgụ onye iro 5 - abụba . Achọghị m ikwere na ya, mana chocolate (ọkachasị na pasent 35% nke abụba na 60% nke shuga) na-eme ka ụmụ nwanyị mara mma. Ọ dịwo anya amaara na njupụta nke ihe na-adịghị mma maka ahụ ga-achọpụta ụzọ ọ bụla. Eba abụba na-emekarị ka ọ bụrụ ihe otutu. Ndị na-eri nri na ndị ọkachamara na cosmetologists na-adụ ọdụ: ọ bụrụ na ịchọrọ ọka ụta, anaghị agbaba na kiosk kacha nso n'azụ ụlọ chocolate. Enwere ike ihichapu ahuhu a n'uzo di nma: zuta nkpuru-vine ma obu nkpuru obi uto. N'ikpeazụ, na abụba ị kwesịrị ịmụrụ anya: ahụ anaghị edozi ha. Ya mere, etinyela aka na nsị anụ ezi na nsị. Iji nọgide na-enwe ịma mma, ebe ọ na-aba uru karịa nnụnụ ma ọ bụ anụ ahụ. Na ọbụna mma karịa ọka, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
Ọnụ onye iro 6 - mmanya . Nwanyị na-aṅụ mmanya - ị gaghị emegharị uche! Mmanya na-egbu egbu kpamkpam na vitamin ahụ, karịsịa dị oké mkpa A, B na C (ọ bụ vitamin A nke na-eme anụ ahụ mma, na-ahụ maka ịmalite na ịmalite mkpụrụ ndụ ọhụrụ!). Tụkwasị na nke ahụ, mmanya na-ejikọta mmiri n'ime ahụ, nke na-akpata mmụba, njirimara nke ndị aṅụrụma. Ọ bụ ya mere ọ bụrụ na ọ gbasiri ike, ọ na-esiri akpụkpọ ahụ ike iji weghachite ọdịdị ya. Ma ọ bụrụ na ị naghị aṅụbiga mmanya ókè, ọ dịghị ihe egwu ga-eme.
"CN-News"